ЗОЖ-клуб Holistica club. Беременность, роды, послеродовое восстановление [Ирина Шиманская]

ЗОЖ-клуб Holistica club. Беременность, роды, послеродовое восстановление [Ирина Шиманская]

Беременность - чудо и долгожданное событие.
Мы обсудим, как пройти ее максимально комфортно. Как помочь себе здоровым питанием и бережными упражнениями. Что такое мягкие роды. Как восстановиться после них эффективно и безопасно. Эти темы обычно НЕ обсуждают на курсах по подготовке к беременности. Но они очень важны для здоровья любой будущей (или настоящей) мамы.

1
«Бережная беременность. От подготовки к зачатию до родов»
Подготовка и период беременности: здоровое питание, нутрицевтическая поддержка, мягкая физическая нагрузка. Мониторинг своего состояния: анализы и их интерпретация. Как помочь себе справиться с недомоганиями, тошнотой и другими характерными жалобами.

2
"Роды и период послеродового восстановления"
Мягкие роды: как пройти их так, чтобы было хорошо всем - и маме, и малышу. Послеродовое восстановление: особенности состояния женщины в этот период, питание и образ жизни после родов, техники послеродового восстановления, нутрицевтика. Проблемы со здоровьем, с которыми часто сталкиваются женщины после родов, и как их избегать или преодолевать.

Программа вебинаров
Беременность: до и во время. Интегративный подход.
Зачем и какая подготовка к беременности нужна? Подготовка обоих партнеров.
Митохондрии и стресс. Что влияет на беременность?
Образ жизни и физическая активность до и во время беременности
Как не набрать лишний вес. Водный режим
Беременность - не болезнь. Как справиться с токсикозом, перепадами настроения, отеками, запорами, перееданиями, сонливостью и тд.
О чем говорит тело беременной женщины: пигментные пятна, растяжки, сухость кожи и тд. Как с этим справляться.

Интимная гимнастика, как инструмент ресурсного состояния. Подготовка к беременности и восстановление после родов
Женская гимнастика-это инструмент ресурсного состояния любой женщины. Она помогает:
-подготовиться к беременности и родам
-справиться с опущением внутренних органов и стрессовым недержанием мочи
-облегчить болезненные месячные
-восстановить нормальный менструальный цикл
-легче переносить все симптомы климакса
Вы узнаете, какие упражнения будут для нас полезны, а какие лучше не выполнять во время беременности. Как восстанавливаться после беременности (будут техники, которые можно выполнять на следующий день после родов). Стоит ли качать тазовое дно или есть альтернатива.

Беременность: подход восточной медицины
Физиология беременности с позиции восточной медицины.
Развитие эмбриона по неделям, связь с состоянием матери.
Суточные и сезонные ритмы (циркадные ритмы) и их влияние на состояние беременной женщины.
Потребности во время беременности: здоровое питание, образ жизни. Как подобрать еду, которая будет вам максимально полезна. Есть ли абсолютно вредные продукты? Какие специи и травы можно использовать и зачем?
Разбор типичных проблем: дефицит сил, бессонница, тревожность, тошнота, нарушение пищеварения.
Как простыми методами справиться с беспокоящими состояниями.

Здоровая беременность: отслеживаем свое состояние
Основные анализы до беременности
Показатели анализов в I-III триместрах беременности.
Как выглядит здоровая беременность на практике
Как отслеживать свое состояние. С чем можно справиться самой, а когда прибегать к врачебной помощи.
Как перестать бояться неизвестности и полюбить свое состояние в период ожидания малыша.

Остеопатия во время беременности и в послеродовом периоде
Подготовка к беременности: физическая и эмоциональная
Беременность. Особенности процессов в теле женщины и ребёнка: до 12 недели/С 12 по 30/С 30 до родов.
Как можно помочь себе самой дома. И когда нужно идти к остеопатам и тд. (Это не исключает наблюдение у гинеколога).
Послеродовой период: Культура быта.
Одежда, кормление, режим, гимнастика, процедуры, питание.

Мягкий подход в родах
Физиология родов.
Потребности рожающей женщины
Факторы удовлетворенности родами
Тактика медперсонала в родах: активное ведение, выжидательная тактика, мягкий подход
Доульская поддержка в родах
Протоколы в России и других странах
Кратко: особенности родов в пандемию.

Питание и образ жизни после родов глазами восточной медицины
Особенности периода восстановления женщины с тз Аюрведы и тибетской медицины. Что происходит в этот момент с телом.
Питание и образ жизни для восстановления сил. Когда можно возвращаться к физической нагрузке.
Проблемы со здоровьем, которые часто подстерегают нас в послеродовом периоде.
Домашняя аптечка из трав и специй при лактостазе и мастите, недостаточной лактации, послеродовом жаре, дисфункциях ЖКТ, тревожности и эмоциональной нестабильности.
Помогаем малышу: ЖКТ и колики, налаживание ритмов сна и бодрствования.

Восстановление после родов и грудное вскармливание: нутрициологический подход
Первые золотые часы после родов - что важно сделать
Нюансы организации быта. Гигиена после родов.
Питание женщины во время ГВ. Нужны ли строгие диеты?
Физическая активность после родов. Когда, как, сколько? Режим дня. Сон. Лайфхаки
Убираем живот
Высыпания на коже, дряблая кожа, выпадение волос и др косметические неприятности. Что делать?
Диастаз. Степени. Как убрать?




Скрытая ссылка