4/5, Голосов: 3
Закрыто

Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем TKostya, 30 май 2013.

Цена: 3500р.
Взнос: 120р.
100%

Основной список: 80 участников

Резервный список: 8 участников

Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.
    1. Топикстартер

      Топикстартер ЧКЧлен клуба

      Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник
      [​IMG]
      Лечебная гимнастика для шеи
      (Лечебная гимнастика позвоночника: шейный отдел)

      Комплекс рекомендуется при боли в шее людям малоподвижных профессий или находящихся в вынужденной позе длительное время: водителям автомобилей, компьютерщикам, студентам и школьникам, малярам, парикмахерам, преподавателям и т.п..
      Шейный отдел позвоночника только тогда здоров, когда он защищен и поддерживается гармонично развитыми мышцами, и его суставы подвижны.
      Любой пассивный способ лечения временно устранит симптомы заболеваний. Но не устранит ИСТИННОЙ ПРИЧИНЫ.
      Предлагаемые упражнения продуманы, тщательно подобраны и безопасны, выполняются медленно и плавно. Некоторые упражнения на растягивания и подвижность шейных позвонков не требуют особых условий, и если вы их выполните в перерыве на работе, в учебном заведении, у телевизора, они снимут напряжение в мышцах шеи и усилят приток крови к головному мозгу.
      Регулярно выполняя гимнастику для шеи, вы крепите мышцы шеи и плечевого пояса. Сильные мышцы стабилизируют шейные позвонки, растянут их между собой, снимут межпозвонковое давление и освободят сдавленные нервы и сосуды. ПОМНИТЕ. Что эффективная профилактика в 10-15 раз дешевле лечения! И что от ЗДОРОВЬЯ ВАШЕГО ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА, зависит нормальное функционирование головного мозга!

      Продолжительность комплекса: 38 минут
      690 рублей




      [​IMG]
      Мини-Комплекс для Позвоночника
      (Лечебная гимнастика для позвоночника: грудной и поясничный отдел)
      Предлагаемый комплекс рекомендован для профилактики и лечения заболеваний позвоночника при: сколиозе, остеохондрозе, остеопорозе, радикулите, межпозвонковых грыжах, протрузии, спондилоартрите, спондилоартрозе, спондилите, спондилезе, спондилолизе, спондилолистезе, при "круглой спине", болезни Бехтерева (на начальной и средней стадии), компрессионных переломах позвоночника.
      Родителям, заботящимся о физическом развитии ребенка, комплекс поможет защитить позвоночник ребенка от искривления, которое они приобретают в начальных классах школы.
      МИНИ-КОМПЛЕКС поможет вам выровнять, укрепить и защитить позвоночник МЫШЕЧНЫМ КОРСЕТОМ, избавит вас от сколиоза, остеохондроза, радикулита, межпозвоночных грыж!
      Согласитесь, что заставить свои мышцы выполнять упражнения может только САМ человек, причем по собственному желанию и ОСОЗНАНИЮ. Если у вас, например, обвисшие плечи и выпяченный живот, то напрашиваются вопросы, кто виноват в приобретении вами болезней позвоночника и чем вам может помочь врач?
      ПОМНИТЕ, что правильная осанка и здоровый позвоночник обеспечивают оптимальные условия для нормального функционирования внутренних органов. Запас прочности позвоночника НЕ ВЕЧЕН, поэтому заботиться о нем нужно не только тогда, когда он болит, а ВСЮ СВОЮ ЖИЗНЬ, укрепляя мышцы и поддерживая подвижность его суставов, ПРИЛАГАЯ СОБСТВЕННЫЕ УСИЛИЯ!
      ЭТО ЭЛЕМЕНТАРНО! Но многим людям даже невдомек, что без тренировки скелетные мышцы слабеют и им все труднее и утомительнее держать спину прямо, а сильные мышцы нет необходимости контролировать сознанием, они автоматически сами держат спину прямой и сохраняют правильную осанку. Причем легко!!!
      Предлагаемый комплекс состоит из простых, но грамотных силовых упражнений, выполняемых лежа на полной разгрузке позвоночника, чередующихся безопасными упражнениями на растягивание. Они уравновесят и сбалансируют силу мышц передней, задней и боковой поверхностей туловища, растянут позвоночник в правильное положение, снимут межпозвонковое давление и избавят вас от боли в спине!

      Продолжительность комплекса: 40 минут
      690 рублей




      [​IMG]
      ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС
      (Лечебная гимнастика для проблемной спины)
      В предлагаемом комплексе есть ВСЕ! Что нужно для полноценной тренировки тела и всего организма. Комплекс предназначен для тех, кто уже освоил 1 курс и твердо решил совершенствоваться дальше, а также для здоровых людей, которые хотят сохранить свое здоровье на долгие годы и никогда не обращаться к врачам!
      Комплекс поможет укрепить мышечный корсет для позвоночника и восполнить двигательный режим людям, ведущим малоподвижный образ жизни: школьникам старших классов, студентам, компьютерщикам, бухгалтерам, автомобилистам. Комплекс рекомендуется для профилактики и лечения заболеваний позвоночника, таких как: сколиоз, кифоз, остеохондроз, остеопороз, радикулит, межпозвонковые грыжи, протрузии, спондилоартрит, спондилоартроз, спондилит, спондилез, спондилолиз, спондилолистез, "круглая спина", болезнь Бехтерева (на начальной и средней стадии), компрессионный перелом позвоночника. А также, комплекс рекомендован при заболеваниях сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной и мочеполовой систем.
      ЭТОТ КОМПЛЕКС ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ НЕ ОЩУЩАТЬ СЕБЯ ЗДОРОВЫМ, А ХОЧЕТ БЫТЬ ТАКОВЫМ!
      Универсальный 2-х часовой тренинг на 2-х дисках:
      на 1 диске – полноценная АЭРОБНАЯ тренировка(57мин) умеренной интенсивности с безопасным распределением нагрузки. Аэробная тренировка имеет оздоровительный эффект только при условии, когда тренер профессионально вводит в нагрузку, безопасно варьирует ее и выводит из нее, задавая нужный темп и ритм движения. РЕГУЛЯРНОСТЬ тренировок на выносливость (не менее 3-х раз в неделю):
      - укрепит вам сердечную мышцу, приведет в тонус сосуды тела и включит «мышечный насос» в помощь сердцу, нормализует АД, снизит пульс в состоянии покоя, т.е. научит сердце экономно работать, устранит тахикардию;
      - разовьет мышцы, участвующие в процессе дыхания, увеличит объем легких и провентилирует их;
      - гармонизирует работу эндокринной системы и, постепенно, без ущерба для организма, снизит вес и устранит целлюлит;
      - укрепит суставы верхних и нижних конечностей, укрепит свод стопы при плоскостопии.
      Классическая структура урока насыщена простыми танцевальными движениями, заканчивается урок упражнениями Тай-чи. Урок проходит на высоком эмоциональном уровне, укрепляет нервную систему и поднимает жизненный тонус и настроение!
      на 2 диске – полноценная СИЛОВАЯ тренировка - ЛЕЖА (58мин) на все основные группы мышц. Главная цель – это формирование мышечного корсета для позвоночника, состоящего из ОДИНАКОВО сильных мышц передней, задней и боковых поверхностей тела. Нужно четко понимать, что УРАВНИВАНИЕ СИЛЫ(баланс) скелетных мышц устраняет перекос в костной конструкции, устраняет сдавливание дисков, нервов и сосудов, чем способствует стабилизации и восстановлению позвоночника и всех его структур. В уроке используются безопасные силовые упражнения - лежа, не вызывающие напряжения в суставах и чередующиеся с упражнениями на растягивание, которые улучшают состояние всех суставов тела, но особое внимание уделяется подвижности и вытягиванию позвоночника. Отдельное внимание уделяется подвижности и снятию напряжения в шейном отделе. В комплексе включены упражнения для лечения и профилактики кокс артроза тазобедренных суставов, которые помогут уравнять разность в длине конечностей. Не забыты и мышцы малого таза, которые способствуют укреплению органов мочеполовой системы. В конце урока релаксация и упражнения на закрепление правильной осанки. В комплексе сняты занимающиеся в моей группе мужчины и женщины разного возраста, комплекции и проблем со здоровьем. На живом примере показано, что только грамотная и сбалансированная по нагрузке тренировка всех мышц тела и активизация работы всех систем организма ведет к простому решению задачи сохранения здоровья в целом и восстановления утерянного здоровья позвоночника. Как профессионал с огромным опытом хочу сказать: хватит перекладывать свою ответственность за воспитание и правильную осанку ваших детей на учителей, ответственность за сохранение вашего здоровья на медицину. Пора осознать ответственность за сохранение собственного здоровья! Захотеть быть здоровым! Найти святое время для тренировок! Проявить волю! И начать прилагать собственные усилия!!
      Продолжительность: 1 диск - 57 мин
      2 диск - 58 мин
      690 рублей




      [​IMG]
      СКОРАЯ ПОМОЩЬ ПРИ БОЛЯХ В СПИНЕ
      (Избавление от острой боли в спине за 7 дней!)
      Хотите навсегда избавиться от боли в спине? Тогда регулярно занимайтесь умной гимнастикой!
      Самый дешевый и доступный способ решения вашей проблемы с позвоночником.
      Вы в короткий срок избавитесь от боли в спине.
      Крепкий защитный мышечный корсет для позвоночника.
      Здоровый позвоночник на долгие годы.
      Гибкость и подвижность суставов позвоночника
      Здоровые межпозвонковые диски, которые будут легко выполнять свои амортизационные функции.
      Радость жизни без боли в спине!
      Полезную привычку и физическую потребность в занятиях “умной” гимнастикой.
      Через год регулярных тренировок вы станете на 3 см выше, вы просто выпрямитесь!
      Красивую стройную осанку.
      Легкость и свободность в движении.
      Красивую легкую походку.
      Отсутствие утомляемости в выполнении повседневных нагрузок.
      Легкость при завязывании шнурков!
      Выносливость на дискотеке!
      890 рублей



      [​IMG]
      СТРОЙНЫЕ НОГИ И ЖИЗНЬ БЕЗ АРТРОЗА
      (Суставная гимнастика для ног)
      Хотите иметь стройные ноги и здоровые суставы, тогда этот комплекс для вас!
      Предлагаемый комплекс упражнений решает одновременно несколько важных задач.
      Этот комплекс упражнений понравится тем, кто озабочен стройностью своей осанки, а также красотой и стройностью ног. Гармоничным развитием симметричных мышц вы достигните желаемой коррекции ягодиц, бедер и улучшите форму икроножных мышц.
      Но для себя главной задачей я ставлю облегчение жизни многим людям, страдающим от боли в суставах и потери тонуса сосудов нижних конечностей. Автомобили, лифты, эскалаторы ускорили наше передвижение и повысили комфорт, но лишили наши ноги элементарной нагрузки. А всему виной - малоподвижный сидячий образ жизни, большинство людей практически прикованы к автомобильному креслу или к креслу у компьютера. Многие люди даже не понимают, что красота без здоровья практически не имеет смысла, пока не ощутят хруст и боль в суставах.​
      990 рублей
      [​IMG]
      ГИМНАСТИКА ДЛЯ ИНТИМНЫХ МЫШЦ
      (Лечебная гимнастика для мочеполовой системы)
      В человеческом организме нет лишних или ненужных мышц.
      ЖЕНЩИНАМ - для лечения и предотвращения любых гинекологических болезней и болезней мочевой системы, для ликвидации монотонности брачных интимных отношений, для создания идеала сексуальности и оргазмичности для вашего партнера, что способствует моногамному поведению, для послеродового восстановления, для облегчения самочувствия во время климактерического периода, при опущении матки, при недержании мочи, для закрепления блуждающей почки. Девочкам с заболеваниями мочевой системы рекомендуется начинать заниматься по комплексу с 10 лет.
      МУЖЧИНАМ – для лечения и профилактики геммороя, для профилактики и лечения заболеваний предстательной железы, для повышения, сохранения и восстановления потенции, для лечения заболеваний мочевой системы.​
      990 рублей
      [​IMG]
      ТРЕНИРОВКА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ
      (Аэробная тренировка умеренной интенсивности)
      Из-за малоподвижного образа жизни и отсутствия элементарной тренировки сердечная мышца постепенно слабеет, атрофируется и становится неспособной выполнять даже свою жизненно важную функцию: обеспечение постоянного кровотока в организме.
      Живой урок оздоровительной аэробики с грамотно распределенной нагрузкой:
      • восполнит отсутствие у вас НЕОБХОДИМОГО двигательного объема;
      • обеспечит безопасную тренировку сердца и сосудов;
      • разовьет все мышцы, участвующие в процессе дыхания;
      • увеличит объем легких и провентилирует их;
      • постепенно и безопасно уберет лишний вес и нормализует обмен веществ в организме;
      • выведет соли, шлаки, яды из организма, чем облегчит работу печени и почек;
      • зарядит энергией и поднимет ваш жизненный тонус!!
      590 рублей
      [​IMG]
      ГИМНАСТИКА И МАССАЖ ДЛЯ ЛИЦА
      (15-ти минутный фитнес для лица)
      Хотите, чтобы день был удачным? Начните день с улыбки и гимнастики для лица!
      Согласитесь, что мимическому мышечному аппарату, обслуживающему наше лицо, также как и любым мышцам тела необходима регулярная тренировка, кто это понимает и прилагает собственные усилия, тому не придется обращаться к сомнительным препаратам и пластической хирургии. Чем раньше вы включите гимнастику для лица в число ежедневных гигиенических процедур, тем позже появятся первые морщинки, тем быстрее исчезнут уже появившиеся.
      Комплекс состоит из всего 8-ми основных упражнений и легкого массажа, не растягивающего кожу. Упражнения построены на улыбке и это поднимает настроение на целый день. Упражнения четко показываются и комментируются, они гармонично разовьют все мышцы вашего лица и активизируют жизнь каждой клеточки кожи, которая будет лучше усваивать минимум косметических средств.​
      990 рублей
       
      1 человеку нравится это.
    2. Последние события

      1. Малышка Тутси

        Малышка Тутси оставил отзыв "Плохо".

        5 янв 2018
      2. skladchik.com

        Складчина закрыта.

        3 авг 2017
      3. skladchik.com

        Складчина доступна.

        4 май 2017
      4. MaksimM

        MaksimM оставил отзыв "Отлично".

        22 мар 2016

      Последние важные события

      1. skladchik.com

        Складчина закрыта.

        3 авг 2017
      2. skladchik.com

        Складчина доступна.

        4 май 2017
    3. svs35

      svs35 ЧКЧлен клуба

      Может еще добавим в складчину "Скорая помощь при болях в спине"

      цена 590 рублей.
       
    4. masters

      masters БанЗабанен

      На мой взгляд лучше бы брали полный набор "Комплексы для взрослых" за 3500р, там как раз помимо минимального набора "Комплексы для спины" (из 3-ёх курсов) ещё есть 5 дополнительных курсов (тоже интересных), среди которых есть и "Скорая помощь при болях в спине":
      1. Оздоровительный комплекс.
      2. Мини-комплекс для позвоночника.
      3. Лечебная гимнастика для шеи.
      +
      6. "Скорая помощь при болях в спине"
      7. Стройные ноги и жизнь без артроза.
      8. Гимнастика для интимных мышц.
      9. Тренировка сердечно-сосудистой.
      10. Гимнастика и массаж для лица.
       
      2 пользователям это понравилось.
    5. AndryJM

      AndryJM ДолжникДолжник

      А кто она такая - Елена Плужник?
      Пока не беспокоит - не до комплексов! :)

       
      3 пользователям это понравилось.
    6. masters

      masters БанЗабанен

      Webmastern
      Орг, очень прошу рассмотреть возможность заменить 1500р на 3500р, чтобы взять полный комплект (подробнее писал постом выше) и перенести сборы на недельку (такими темпами как сейчаас, этого как раз должно хватить, чтобы довести ставку почти до минималки при цене 3500р)
      С момента создания складчины прошла ОДНА неделя и за эту неделю записалось 63 человека (без орга 62), а для почти минималки при цене 3500р нужно всего лишь 120 человек (т.е. ещё одна неделя):
      (3500р+500р+10р*120чел)/120чел = 43,3р.


      Неужели не лучше подождать всего лишь одну неделю и взять за теже деньги, что сейчас, на 5 дополнительных курсов больше?
       
      3 пользователям это понравилось.
    7. Hieroglyph

      Hieroglyph ОргОрганизатор

      Я тоже за пересмотр курса с 1500 на 3500
       
      2 пользователям это понравилось.
    8. Webmastern

      Webmastern БанЗабанен

      Берём всё! Цену изменил, дату сборов перенёс, если не будем успевать - перенесу ещё потом на несколько дней вперёд.
       
      17 пользователям это понравилось.
    9. Garon

      Garon ОргОрганизатор

      Спасибо за наводку! Хорошие оказались книги, советую с свою библиотеку скачать. Тем более бесплатно)
       
    10. ttertrete

      ttertrete БанЗабанен

       
    11. Sorella

      Sorella ОргОрганизатор

      Чтобы все последующие интересующиеся не были введены в заблуждение, исправьте описание в заглавном посте:

      - уберите описание и цену вот этого:


      и вставьте вместо него описание и цену вот этого:
       
    1. Малышка Тутси
      2/5,
      Работой организатора доволен
      Удалила свой предыдущий отзыв, так как видела, что его до сих пор читают и ставят лайки. Друзья, несколько прокрутившись в теме медпозвонковых грыж, я пришла к выводу, что эта программа не только не полезна, а вредна для позвоночника. Во-первых, там есть скрутки, во-вторых растяжки, которые здоровый человек с трудом сделает, не то, что больной. В-третьих, автор там так скачет, что я вообще в шоке. Прыжки, бег, даже быстрая ходьба запрещены при заболеваниях типа грыжи. Они оказывают компрессионное воздействие на позвоночник. Меня автор вообще умиляет, рассказывая о недобросовестных создателей роликов на ютубе, а сама предлагает делать такое... Можно кое-какие упражнения делать, что-то взять на вооружение, но упаси бог делать это все полностью. В общем, категорически не рекомендую.
      3 пользователям это понравилось.
    2. MaksimM
      5/5,
      Работой организатора доволен
      Отличные комплексы, все наглядно, не трудно, автор принятый заслуживает уважения.
      1 человеку нравится это.
    3. Кошмарио
      5/5,
      Мне очень понравились все курсы Плужник, благодаря этой складчине я открыла для себя такую жизненную зажигалк в её лице, что не усидишь ровно:) Движение жизнь. Точно рекомендовать можно и нужно
      4 пользователям это понравилось.
Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.

Поделиться этой страницей