Снятие отёков ног и профилактика варикоза [Оливия Риклан]

Снятие отёков ног и профилактика варикоза [Оливия Риклан]

Снятие отеков ног и профилактика варикоза
Оливия Риклан



Как снимать отеки, тяжесть и напряжение в ногах после тяжелого дня и устроить профилактику варикоза, расскажет Оливия Риклан, фитнес-тренер и танцор с 20-летним опытом. Это авторская программа из оздоравливающих комплексов для улучшения кровообращения, усиления венозного и лимфатического оттока в нижних конечностях.


Этот курс для тех, кто:

• Ведет малоподвижный образ жизни
• Много стоит или ходит в процессе дня.
• Чувствует отечность и тяжесть в ногах перед сном.
• Ежедневно ходит на каблуках и испытывает дискомфорт.
• Испытывает ночные судороги в ногах.
• Хочет предотвратить варикоз и понимает, как это важно.
• Не может носить любимую обувь, потому что они стали в ней отекать.
• Хочет иметь стройные, подтянутые и здоровые ноги.
• Хочет знать, как помогать себе при болях самостоятельно и быстро.

Это программа для людей любого возраста.

Во время курса:

• Проработаем ноги от кончиков пальцев.
• Улучшим кровоток и лимфоток.
• Уберем спазмы и зажимы мышц с помощью массажных техник.
• Укрепим стопы, икры.
• Проработаем суставы и выведем их на природную амплитуду.
• Научимся снимать напряжение, усталость, отеки за 5 минут.
• Ваши ноги станут легче и вы будете знать, как помогать себе.

Почему стоит выбрать этот курс?
Если у вас мало подвижный образ жизни, необходимо много ходить в неудобной обуви, на высоких каблуках и вы чувствуете любой дискомфорт в ногах, вам необходимо сбалансировать нагрузку и добавить определенные упражнения и техники, которые не потребуют много времени, а результат вас удивит и обрадует сразу же.

Самые лучшие и работающие способы я собрала в этом курсе. В этой программе вы проработаете ноги от кончиков пальцев каждую мышцу, улучшите кровоток и лимфоток, уберете спазмы и зажимы мышц с помощью массажных техник и научитесь снимать усталость и отечность в любой момент в течение дня всего за 5 минут.

Учебный план
7 видео уроков
Вводный урок, советы, лайфхаки
Знакомство и разъяснения, как работать с материалами курса. Советы и лайфхаки, как быстро снимать усталость в ногах дома за 5 минут. Советы по инвентарю, для чего и что необходимо, и чем можно заменить.
Разогрев и суставная гимнастика
Хороший разогрев, разминка для мышц и суставов. Этот урок делайте первым и после него уже любой другой. Так получится полноценная и хорошая тренировка, проработка всех мышц.
Ноги вверх
Этот комплекс идеально подойдет в те моменты, когда вы устали, когда нет сил на тренировку. В момент усталости в ногах и во всем теле просто сделайте вместе со мной эти упражнения и потом посмотрите, как изменится ваше состояние не только в ногах, а и в настроении.
Работаем с суставами на коврике
Проработка коленных и тазобедренных суставов. Выведение постепенно их на базовые амплитуды. Приятный и расслабляющий комплекс с мягким вытяжением.
Мягкое вытяжение
Небольшая растяжка и укрепление стоп, передней поверхности бедра, голени.
Этот комплекс лучше всего делать после урока 2. то есть после хорошего разогрева.
Отдых на стене
Идеальный комплекс для отдыха в конце дня. Можно делать прямо перед сном, до или после душа. Можно даже смотреть кино, лежать и делать эти упражнения. Кайфуйте.
Релакс и самомассаж
Это техники самомассажа с инвентарем и без. Будем учиться прорабатывать стопы, ноги в течение дня. даже когда занимаемся другими делами. Научимся расслаблять мышцы. Проработаем триггерные точки и снимем спазмы.





Скрытая ссылка