Семейная нутрициология [МИИН]

Семейная нутрициология. МИИН.



Ваши результаты после курса:

• Сможете составлять программу питания из своих пожеланий: для детокса, улучшения состояния кожи, ЖКТ, противовирусный протокол
• Научитесь выбирать качественные продукты для себя и семьи. Узнаете, как приучить домочадцев к полноценному питанию легко и быстро
• Поймете, как внедрить здоровый образ жизни без ломки
• Избавитесь от стресса и снизите гормональные перепады, забудете про усталость
• Освоите приемы нутрихакинга: сможете с помощью продуктов питания и поддержать здоровье мозга
• Узнаете, как избавиться от запоров, газообразования
• Научитесь восполнять дефициты организма с помощью нутрициологии
• Станете более энергичными, выровняете тон кожи, урепите волосы и ногти

Спойлер: Программа курса:

Модуль 1. Питание
Урок 1-2. Какие компоненты входят в полноценное питание
Урок 3. Гарвардская тарелка: как выстроить прием пищи грамотно
Урок 4. 10 принципов полноценного питания
Урок 5. Что такое целевые продукты, суперфуды, и как их внедрить в рацион для максимального результата
Урок 6. Как выстроить режим питания, чтобы получать больше питательных веществ

Модуль 2. Составление меню для всей семьи
Урок 1. Идем в магазин вместе: как выбрать продукты для всей семьи
Урок 2. Готовим на кухне полноценные завтраки
Урок 3. Как приготовить полноценный обед? Идеи
Урок 4. Секреты полноценных ужинов
Урок 5. Что приготовить на перекус?
Урок 6. Как собрать ланчбоксы для детей. Готовим вместе с детьми, как привлечь детей на кухню?
Урок 7. Делаем заготовки для разнообразного рациона

Модуль 3. Образы жизни
Урок 1. На что влияет стресс в плане здоровья и как его снизить. Детский и взрослый стресс
Урок 2. Роль сна в образе жизни: как быстро и легко наладить сон и быть более энергичным
Урок 3. Физическая нагрузка: правильная и неправильная. Как привить любовь к спорту без напряжения?

Модуль 4. Нутрихакинг для мозга
Урок 1. Питание и поддерживающие практики для работы головного мозга
Урок 2. Суперфуды - лучшие продукты для мозга
Урок 3. Когда мозг нуждается в подпитке: детские экзамены, интенсивная работа. Как поддерживать состояние мозга в норме

Модуль 5-6. Пищеварение
Урок 1. Идеальная модель пищеварения (нутрихакинг). Диагностика
Урок 2. Ротовая полость и пищевод. Как поддерживать с помощью продуктов и БАДов
Урок 3. Желудок: секреты питания для поддержки здоровья органа
Урок 4. Печень, желчный пузырь. Корректируем и поддерживаем нормальное функционирование с помощью нутрициологии
Урок 5. Поджелудочная железа: полноценное питание для поддержки работы органа
Урок 6. Кишечник. Приемы нутрициологии для правильной работы кишечника

Модуль 7-8. Дефициты
Урок 1-2. Водорастворимые витамины. Как определить, что у вас нехватка витаминов и как их восполнить
Урок 3. Жирорастворимые витамины. Диагностируем дефицит
Урок 4-6. Минералы (Fe, Mg, Zn., I, Se, Cu, Ca). Восполняем дефициты с помощью нутрициологии

Модуль 9. Возрастные и половые особенности
Урок 1. Дети-подростки. Становление менструации. Сперматогенез, ломка голоса
Урок 2. Гормональное здоровье женщин. ПМС, синдром поликистозных яичников, дефициты гормональный дисбаланс, эндометриозе
Урок 3. Как подготовиться к беременности
Урок 4. Послеродовой период и грудное вскармливание: рекомендации по питанию
Урок 5. Гормональное здоровье мужчин. Потенция: выстраиваем полноценный рацион
Урок 6. Пожилые. Андропауза. Менопауза. Как помочь себе в этот период с помощью питания

Модуль 10. Разбираем особые случаи
Урок 1. Путешествия. Собираем аптечку, sos-средства для нейтрализации неприятных симптомов
Урок 2. Как в любом месте питаться правильно: что есть в гостях, кафе. Детское и взрослое меню
Урок 3. Вечеринки. Руководство к действию до и после праздников. Алкоголь, курение: как избежать негативных последствий

Тариф Хочу базу

Скрытая ссылка