ПроПитание [Анна Злобина]

ПроПитание [Анна Злобина]

​

Лето — лучшая пора для оздоровления. Тепло, солнечно, куча фруктов и овощей — самое время заготовить себе полезный фундамент на осень и зиму, как думаешь?

Ночь, кухня, холодильник... Каждый год мы обещаем себе начать "правильно питаться". Волевым решением исключаем сладкое или/и начинаем считать КБЖУ, потом неожиданно находим себя сметающими всю еду на своём пути.

Сгорел сарай, гори и хата: пускаемся во все тяжкие и набираем обратно всё, что было скинуто на "силе воли".

Корим себя, проходим очередной марафон по питанию, в надежде найти "ту самую диету", на которой не будет мучать голод, раздражение и упадок сил.
И чтобы ещё можно было не жить у плиты при этом.

Многие читающие этот текст знают о диетах даже больше моего.
Но ничего, кроме последующего разочарования в себе, диетные марафоны не приносят.

(конечно, это не автор виноват, он же тебе всё дает по науке, это у тебя воли не хватило, ну да, ну да /сарказм/)

Мы настолько сильно "в теме" диет, что их рекомендации затмевают наши собственные ощущения.
Мы не отличаем физический голод от эмоционального.
И физический голод от жажды.
Или от банальной усталости.

Не можем вовремя остановиться, поедая еду как бы в трансе и практически не чувствуя её вкуса.

Годами не можем сбросить вес, наоборот, только набирая по паре килограмм. Несмотря на активный образ жизни и более-менее здоровое питание.

Знакомо?
А знаешь, почему так происходит?

Потому что само слово "диета" предполагает что-то временное.
Потому что это ограничение.

А наша психика так устроена, что будет стремиться к свободе, будет хотеть пойти против. И никакая сила воли здесь не поможет.
Ведь центры воли гораздо моложе и слабее, чем подкорковые структуры, отвечающие за наши эмоции и пристрастия.

Чем упорнее следуешь диетическим рекомендациям, тем меньше слышишь сигналы своего тела: когда оно действительно голодно, каких нутриентов ему нужно закинуть в данный момент и сколько.

А может, ему и не еда нужна вовсе?

"Правильное питание" не имеет ничего общего со "здоровым питанием".

Правильное питание — это правильно в среднем по больнице.
А здоровое питание — это здОрово и под твои нужды.

Потому что человек это не биоробот, которому еда — исключительно набор килокалорий. Еда для нас это ещё и удовольствие. И ощущение собственных границ. И уверенность в себе. И умение говорить "нет". И настроение...

Да, пищевое поведение действительно имеет огромное влияние на все остальные аспекты нашей жизни.

Поэтому, давай попробуем по-другому.

Сначала — собственные ощущения, потом — пищевая ценность.

Сначала — пищевое поведение, потом — осознанный выбор еды.
Иногда полезной, иногда нет)

И вот над обеими этими составляющими мы и будем работать на игре-тренинге PROпитание.
Я не буду тебе запрещать есть шоколадки и фастфуд.
Наоборот, ты будешь есть что хочешь, сколько хочешь и когда хочешь.

Что по теории?
Ох, держись крепче...

- физический и эмоциональный голод;
- стадии формирования пищевого поведения;
- виды насыщения;
- условия насыщения;
- углеводы: можно все, но какие-то несут больше ценности, какие-то меньше, к какой комбинации стоит стремиться;
- жиры: простой способ добавить вкуса и сытности, способы раскрытия максимальной пользы;
- белки: животные, растительные, разные функции, и так ли много нам их надо?
- влияние разных белков-жиров-углеводов на старение и самочувствие...
- гибкий метод тарелки с учетом сладостей/фастфуда/прочего
- типы телосложения и особенности питания...

Всё это короткими уроками по 7-21 минут.

Что по практике?

Упражнения на осознанное пищевое поведение.
Учимся отслеживать сигналы насыщения.
Находим альтернативные способы утоления эмоционального голода. Разрываем связь "триггер — еда".
Разбиваем порочный круг "диета — срыв".
Развиваем вкусовую чувствительность (различаем оттенки пищи).
Перестаем запрещать себе вреднятину (захотел — поел).

И по итогу — приходим к комфортному для тебя питанию без дурацких ограничений.
Которое даст тебе энергию, а не заберёт остатки)У

Интуитивное питание — не миф, не роскошь, а естественный процесс, в котором ты главный.
Диетическое питание — многомилионная индустрия и лишение свободы выбора пищи.
Почувствуй разницу.

Старт: 5 августа.
Длительность: 30 дней.
В закрытой группе ВКонтакте.
С чатиком.
Короткими уроками по 7-21 минут.
Интересными заданиями на практическое применение и их бурными обсуждениями.
Доступ — вечный.

На созвонах будем заниматься проработкой упражнений, делиться вдохновением, пищевыми идеями, информацией по работе с собственными затыками.

Условия участия:
1. Стандарт — 7 990
Уроки, чат (с автором и участниками), задания, прямые эфиры.
Продажник: Скрытая ссылка