Перестаньте есть только курогрудь и гречку. Лучше разнообразить по максимуму, и из курицы лучше голенями питаться - они не такие сухие и витаминки в них имеются. Посмотрите курс Зенгилевского и Зинаиды Руденко. Там все хорошо объясняют, что такое правильное (полноценное) питание. На курогруди до 100 лет не прожить - надоест.
курогрудь и гречка это однозначно путь к срыву и дальнейшему набору веса, разнообразие в питании необходимо, главное не переедать и тратить больше чем потребляешь (калорий), соблюдать баланс кбжу и желательно добавить спорт, хотя бы минимально. Дыхательные практики выше советовали, тоже хорошо. Есть хорошие помощники: фитнес часы и приложения для подсчета калорий. Поставьте цель не похудение, а красивое, здоровое и сильное тело и здоровый образ жизни. Иначе добившись желаемого веса, вы начнете набирать заново (цель то достигнута, можно расслабиться )
Третий год на Кето. В первый год скинул прилично, килограмм 15, был 90 стал 75 кг. Сейчас вес стабильный. Джинсы стал носить того же размера, какой носил в 18 лет (а мне сейчас 40+). Докатился до такой жизни не столько с целью похудения, сколько с целью решения других проблем со здоровьем. Частично их решил. Такой способ питания понравился и решил остаться на нем, пока не надоест. Из плюсов - достаточно большое разнообразие продуктов которые можно есть, отсутствие чувства голода или оно не такое сильное как на обычном питании. Из минусов - нельзя разные вкусные штуки, к которым привык, многие родственники и друзья не понимают, поэтому на праздниках ем как все, чтобы не было лишних вопросов. И дискомфорт в самом начале при резком сокращении углеводов. Узнал о Кето из ютуба, канал д-р Берг (Dr. Berg). Никого ни к чему не призываю, просто поделился своим опытом. Способ рабочий и достаточно простой. Думайте сами, консультируйтесь со специалистами прежде чем переходить на этот тип питания.
А чо на него смотреть? Такое нужно кушать... Нежный воздушный крем, вкуснейшего тортика, пропитанного коньяком! Да с чашечкой ароматнейшего кофейка...
Всем привет, решил похудеть на интервальном голодании.....Вес был 109.8 кг.....Сейчас 107.7 кг... и это за 2 дня Поддержите пжл чтоб продолжал худеть)
Здравствуйте, извините что так долго отвечаю....узнал о докторе Берге.....Выбрал интервальное голодание 18-6.....он еще советует 20-4.....но пока сижу на 18 и 6....и питаюсь 2 раза за 6 часов, так же как и вы))) У меня вопрос что вы едите в эти два приема пищи...на сколько похудели? И еще в ютубе на его канале есть курс о похудении Может наберем человек и скинемся?
попробуйте батербин))) для настроения)) Спойлер: милые карапузы только диета? а спорт? чтобы двигаться бытрее))