Лютый флекс [Настя Ивлеева, Аня Давыдова]

Лютый флекс [Настя Ивлеева, Аня Давыдова]

— это...

• Тренировки в формате «повторяй за мной». Не меняй свой график — на выполнение тренировки есть целые сутки. Просто включай видео и повторяй за Настей и Аней. [тренировки 30−40 минут]
• Поддержка врача /нутрициолога. Видеоурок и гайд от диетолога помогут разобраться с питанием: калорийность, что едим, сколько раз в день. [да, чипсики правда можно]. Расскажем, какие анализы надо сдать, чтобы понять, чего не хватает твоему организму
• Поддержка от психолога и мотивация. На курсе будет отдельная лекция от психолога: как стабильно тренироваться и не пропускать тренировки, а также как питаться правильно, без срывов и жестких ограничений.

ЗА ЭТОТ КУРС ТЫ ИЗМЕНИШЬСЯ

• Результат — самая приятная часть тренировок. Округлые ягодицы, плоский живот, красивые руки, осанка и подтянутые ноги — награда за старания
• Заряд энергии, и позитива от Насти и Ани на весь день — лучшее средство, чтобы избавиться от грусти и чувствовать себя увереннее
• Тренировки ускорят метаболизм, улучшат сон и замедлят процессы старения

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
АЭРОБНАЯ РАЗМИНКА
фитнес 90-х, крутая музыка, анатомически правильные упражнения

ЛЁГКАЯ РАСТЯЖКА
работаем с осанкой, улучшаем подвижность позвоночника, растягиваем мышцы всего тела и готовимся к основной части


ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
качаем ягодицы, пресс, мышцы рук и спины без нагрузки на суставы, активируя несколько мышечных цепей одновременно

ЗАМИНКА
успокаивающая финальная растяжка и дыхательная гимнастика


В середине курса — тренировка Stretch & Wine: расслабляемся под бокальчик любимого вина, растягиваем мышцы, улучшаем мобильность суставов и думаем о прекрасном. Вайбовать-кайфовать-чилить-дрилить.

Утренняя зарядка
Искра-буря-безумие-упражнения
для пробуждения, чтобы что
ни день, то праздник [Алиса, громкость 8!]

Лимфодренаж

Чудо чудесное, если отекаешь
за ночь, а утром надо быть супер фреш. 15 минут упражнений — и твои лицо и тело снова как твои.

Скрытая ссылка