Ключ к стройности, Базовый [@mama_na_kuxne, Шушанна Исраелян]

Ключ к стройности, Базовый [@mama_na_kuxne, Шушанна Исраелян]

Ешь правильно, худей навсегда!
Построй гармоничные отношения с телом и едой
без изнурительных диет и пищевых зависимостей

Преобрази себя и свое тело!
Это проект, который поможет изменить образ жизни
и найти свой путь к здоровью и телу мечты.
Это не очередной марафон, где мы спринтами загоняем себя и получаем кратковременный эффект.

О чем этот проект?
Здесь нет жестких ограничений и «секретов» по быстрому похудению, которые не работают. Зато есть научный подход к питанию, снижению веса и здоровью от лучших экспертов.

Кому будет полезен этот проект?​

• Всем, кто хочет иметь стройную, подтянутую фигуру
• Всем, кто устал от вечных срывов и изнурительных диет с кучей ограничений
• Всем, чьи лишние кг постоянно возвращаются, или вес стоит
• на месте
• Всем, кто хочет стать увереннее
• и полюбить себя
• Всем, кто заботится о своем здоровье и здоровье своих детей и близких
• Всем, кто хочет привить своим деткам правильные пищевые привычки с ранних лет
• Всем, кто хочет сбросить вес после родов или резкого набора
• Всем, кто хочет перестать заедать эмоции и стресс
• Всем, кто хочет не ограничивать себя, а естественно прийти к здоровому питанию и полюбить его

Что будет внутри проекта?
​

1. Полноценный рацион питания от нутрициолога на 4 недели с рецептами более, чем из 100 блюд. (pdf - книга).
2. 30 пп-рецептов для всей семьи и праздничного стола (pdf - книга).
3. Руководство по правильному питанию (pdf - книга) от сертифицированного нутрициолога.
4. 6 бонусных файлов к руководству.
5. Программа тренировок и растяжки на 16 часов от тренера международного уровня и чемпионки мира.
6. Видеолекции от нутрициолога.

• Основные ошибки в похудении. Почему мы больше не будем сидеть на диетах никогда.
• Здоровый рацион на неделю. Что в него входит и почему он здоровый.
• Закупка продуктов. Что стоит взять, а что оставить на полке в магазине?
• Витамины и минералы: что нужно есть, чтобы быть здоровым?
• Вегетарианство для взрослых и детей: польза или вред? Как сделать вегетарианство рациональным и получать все необходимые вещества.

7. Видеолекции от психолога.

• Про вес и про психику: как связано наше тело и наш вес? Причины и последствия ПРР?
• Эмоции и еда: как наши эмоции связаны с едой? Как на нас влияет перенапряжение? Причины заедания
• Правильный отдых и восполнение ресурсов: учимся не заедать усталость, а заботиться о себе так, чтобы съеденная конфетка не была способом проявления любви к себе.
• Про питание и детей: как правильно сформировать пищевые привычки и здоровый интерес к пище у детей (без зависимости и резких ограничений)
• Самоподдержка и мотивиция: как сохранить темп, ритм и режим? Вдохновение: находим его внутри и берем извне.

8. Статьи от детского нутрициолога.

• Как приучить ребёнка к правильному питанию. Как корректно переводить ребёнка на правильное питание? Как правильно ставить запреты на вредную еду? До какого возраста формируются вкусовые пристрастия?
• Детская продуктовая корзина, из чего она состоит для ребёнка (под разный возраст, 3-16 лет). Какие продукты следует ограничить в рационе ребенка? Что из продуктов действительно вредно, а каких вред / польза переоценена?
• Многоежки, малоежки и сладкоежки. Как поступить, если ребенок постоянно просит еду / не хочет есть совсем / зависим от сладкого? Как выстроить рацион, чтобы он получал все необходимые витамины
• Питание в школе. Как организовать правильное питание своего ребёнка вне дома
• Питание для кормящих мам. Восстановление организма после родов

Сайт Скрытая ссылка
Instagram: @