Йогатерапия опущений [Мария Марковская, Оксана Герасимова]

Йогатерапия опущений [Мария Марковская, Оксана Герасимова]



Что вас ждет на нашем курсе?

• 10 онлайн-занятий: 5 лекций с ответами на вопросы + 5 практических занятий, продолжительность каждого около 1,5 часов
• Объемная многоплановая картина причин развития опущения внутренних органов и пути решения
• Действительно эффективные практические техники йогатерапии
• Интерактивный формат: все занятия проходят онлайн

Вы узнаете:

• Как связаны пальцы рук, перикард и тонус мышц тазового дна?
• Почему подвижность затылка, грудины и крестца определяют здоровье тазового дна?
• Как подвижность ребер задает тонус мышцам живота?
• Почему координация движения диафрагм возвращает внутренние органы на свои места?

Вы научитесь:

• Упражнениям для снятия ограничений с затылочной и подъязычной кости, грудины и крестца
• Диагностике слабых зоны и зон с ограниченным движением, которые влияют на тонус связок и мышц органов малого таза
• Упражнениям, устраняющим эти дисфункции
• Упражнениям для проработки грудной клетки, диафграгмы, мышц живота, суставов таза и тазобедренных суставов, позвоночника
• Интегрировать базовые терапевтические движения в бытовые дела, что сделает ваш прогресс регулярным без привязки к тренировкам

Спойлер: Программа курса

5 онлайн-лекций + 5 практических онлайн-занятий

01.03
ЛЕКЦИЯ 1.
Связь органов и мышц.
Объяснение миовисцерофасциальных связей. Системный подход в двигательной терапии опущения внутренних органов.

03.03
ПРАКТИКА 1.
Диагностические двигательные тесты на подвижность грудной клетки, диафрагмы, мышц брюшного пресса, крестцово-подвздошных сочленений, тазобедренных суставов, мышц тазового дна, позвоночника.

08.03
ЛЕКЦИЯ 2.
Миовисцерофасциальные связи органов грудной полости и органов малого таза.
Влияние подвижности грудной клетки на упругие свойства тазового дна и связочных структур органов малого таза.

10.03
ПРАКТИКА 2.
Упражнение на снятие ограничения диафрагмы в эпигастральном регионе, на подвижность рёбер и грудины, на движение подъязычной кости, языка и затылка.

15.03
ЛЕКЦИЯ 3.
Миовисцерофасциальные связи диафрагмы и органов поддиафрагмального региона.
Брюшная полость как "мышечное яйцо". Распределение внутрибрюшного давления в дыхании и в интенсивной нагрузке.

17.03
ПРАКТИКА 3.
Снятие напряжения в ножках диафрагмы, ПИР на межреберные мышцы. "Халк" и его вариации для отработки навыка равномерного распределения внутрибрюшного давления и координации мышц брюшного пресса.
Координация мышц брюшного пресса и верхних и нижних конечностей.

22.03
ЛЕКЦИЯ 4.
Миофисцерофасциальные связи органов малого таза и мышц тазового дна.
Упругость как основной критерий здорового таза и его структур.
Система суставов таза и их влияние на тазовое дно.

22.03
ПРАКТИКА 4.
Упражнения на освобождение крестца. Движения в ТБС и баланс ППМ и БЯМ. Пристеночные мышцы таза и балансы.

22.03
ЛЕКЦИЯ 5.
Подведение итогов. Ответы на вопросы. Бытовые рекомендации на каждый день.

24.03
ПРАКТИКА 5.
Общий комплекс при опущениях. Интеграция практики в бытовые движения.

Спойлер: Ожидаемые эффекты от курса

1. Вы избавитесь от боли в области таза, в крестце, пояснице, между лопатками.
2. Уменьшатся застойные явления в ногах и области таза.
3. Ваша осанка станет более ровной, и это будет ваше естественное состояние.
4. Исчезнет "холка".
5. Улучшится работа органов ЖКТ.
6. "Соберется" живот.
7. Снятие ограничений в движениях после операций.
8. Вы избавитесь от "влагалищных звуков" при смене положений тела или во время близости.
9. Вы избавитесь от подтекания мочи при резких движениях, смехе, чихании, беге, прыжках.
10. Вы избавитесь от ощущения инородного тела во влагалище.
11. Уменьшение проявлений геморроя.
12. Более легкое и свободное дыхание.
13. Ваши бытовые движения станут более легкими и приятными.
14. Ваше тело научится оптимально реагировать на силовую нагрузку - так, чтобы она стала для вас безопасной.
15. Восстановится тонус и упругость связок внутренних органов: ваши органы займут свое нормальное положение.
16. А если вы специалист по работе с телом - вы научитесь работать с проблемой опущения у своих клиентов

вариант участия:
Йогатерапия опущений. Без чата 9500 руб.
Скрытая ссылка