0/5, Голосов: 0
Доступно

Йога Критического Выравнивания у тебя дома [Дарья Шелестова]

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Димончук, 26 апр 2020.

Цена: 3150р.
Взнос: 98р.
100%

Основной список: 96 участников

Резервный список: 6 участников

Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.
  1. Димончук

    Димончук ЧКЧлен клуба

    Йога критического выравнивания у тебя дома
    Дарья Шелестова

    _1.jpg

    5 базовых уроков с подробным описанием техники и совместным выполнением

    Практикуем, избавляемся от напряжения и восстанавливаем ровную осанку с помощью Йоги критического выравнивания безопасно и глубоко, не выходя из дома.
    Данный курс подходит всем, кто уже практикует и интересуется методом Критического выравнивания.
    А также тем, кто в самом начале исследования и хочет получить помощь и подсказки от проводника (технические нюансы выполнения упражнений, отстройки, на что обращать внимание в практике, как правильно использовать оборудование).
    Кто занимается своим позвоночником, кому небезразлично состояние тела и интересны внутренние мышечные и костные взаимосвязи.
    У кого есть напряжение в спине и других частях тела.
    Тому, кто испытывает хронический стресс и находится в стадии истощения внутренних ресурсов.


    Данный курс абсолютно безопасен, если следовать инструкциям и слушать свое тело.
    Здесь не будет сложных поз, однако, ощущения даже от простых упражнений у всех могут быть разными.
    Отпуская старую структуру, мы неизбежно сталкиваемся с жесткими мышцами, неподвижностью некоторых участков позвоночника, от чего могут быть ощущения «горения», онемения, давления и ноющие болезненные ощущения. Это не страшно и говорит о том, что мы меняем старое жесткое на новое свободное.

    С какими особенностями в теле на данный момент не стоит практиковать самостоятельно?
    • Обострение межпозвоночной грыжи и сильные боли в спине.
    • Послеоперационный период.
    • По личным ощущениям — вы можете выходить из упражнения раньше.

    Планка, валик, блок для Йоги критического выравнивания,
    а также ремешок и кирпич для йоги.
    Или их альтернативы:
    свернутый трубочкой коврик для йоги, плед/полотенце.

    План занятий:

    Урок 0. Знакомство и объяснение структуры, техники, ощущений, пользы, история метода.

    Урок 1. Двойная планка.

    Базовое упражнение для расслабления и раскрытия грудного отдела позвоночника.
    Мы научимся правильно дышать, отпустим напряжение из мышц между лопаток, вернем голову «на место» — над грудным отделом, а также почувствуем движение и легкость в области «панциря».

    Урок 2. Толстый валик на поясницу.
    Одно из самых эффективных упражнений для расслабления и вытяжения низа спины. Улучшает подвижность позвонков L4, L5, S1 — увеличивает пространство между ними, устраняя дискомфорт и скованность в пояснице. В данном уроке нас также ждет работа с мышцами кора (стабилизаторы поясницы) и координационное упражнение «Кошка», чтобы закрепить результат.

    Урок 3. Планка и связь рук с позвоночником.
    Асаны: «Собака мордой вниз», прогиб «Паук» у стены.
    В этом уроке мы разберем понятия «Двигательные цепи» и «Костные взаимосвязи», на которых основывается построение асан в Йоге критического выравнивания. Проработаем связь рук с плечевыми суставами, лопатками и позвоночником. Обнаружим разницу в ощущениях и движениях левой и правой руки, освободим напряжение вокруг плечевых суставов. И выполним несколько асан с новыми знаниями.

    Урок 4. Тонкий валик на поясницу: связь с тазобедренными суставами.
    Асаны: «Собака мордой вниз» и наклоны.
    В этом уроке мы почувствуем и освободим от напряжения единую связанную структуру «поясница — крестец — тазобедренные суставы — задняя поверхность бедер». Мы увидим, откуда «растут ноги», как их правильно растягивать и как безопасно делать самое частое движение в жизни — наклон.

    Урок 5. Перевернутая стойка на плечах у стены — Сарвангасана.
    Королева всех асан и вишенка на торте нашего курса — перевернутая поза для всех (Сарва) частей (Анга) тела. Нас она интересует в контексте отпускания напряжения из шейно-воротниковой зоны, с мышц трапеций, для вытяжения шеи и углубления грудных позвонков. В перевернутой позе гравитация действует на тело наоборот, и центр груди становится центром тяжести всего тела. Эту «тяжесть» мы будем использовать для укрепления глубоких мышц спины, которые сохраняют ровной нашу осанку.

    pranayoga.online/shelestova
    Цена 3000 р.
     
    Последнее редактирование модератором: 8 июн 2020
    6 пользователям это понравилось.
  2. Последние события

    1. skladchik.com

      Складчина доступна.

      15 авг 2020
    2. Уникyм

      Уникyм участвует в складчине.

      15 авг 2020
    3. Eva Zavtra

      Eva Zavtra участвует в складчине.

      14 авг 2020
    4. said1962

      said1962 участвует в складчине.

      14 авг 2020

    Последние важные события

    1. skladchik.com

      Складчина доступна.

      15 авг 2020
    2. skladchik.com

      Взнос в складчине составляет 49р.

      13 авг 2020
    3. skladchik.com

      Складчина активна.

      13 авг 2020
    4. skladchik.com

      Сбор взносов начинается 13.08.2020.

      11 авг 2020
  3. Вольха Редная

    Вольха Редная МодерМодератор Команда форума

    1 человеку нравится это.
  4. Lexx111

    Lexx111 ЧКЧлен клуба

  5. Димончук

    Димончук ЧКЧлен клуба

    Пардон пропустил
    pranayoga.online/shelestova
     
  6. Sunbird

    Sunbird ЧКЧлен клуба

    Хотите сохранить здоровье - тогда укрепляйте организм! Упражнения китайской гимнастики Цигун прекрасно подойдут для укрепления поясничного, крестцового отделов и сохранения женского и мужского здоровья
    Цигун [Александр Ушаков] + Глубокое дыхание. Цигун против болезней [Юнь Лун, Юйфэн Цэнь] + Тибетская медицина [Пеме Кунга]
     
  7. OrnellaDeSauz

    OrnellaDeSauz СкладчикСкладчик

    Здравствуйте! Когда будет сбор взносов? Сумма вроде уже приемлемая
     
    1 человеку нравится это.
  8. Джей

    Джей ЧКЧлен клуба

  9. MilkBeek

    MilkBeek ДолжникДолжник

  10. AuraVega

    AuraVega ЧКЧлен клуба

  11. Nikolaizemlev555

    Nikolaizemlev555 ДолжникДолжник

    1 человеку нравится это.
  12. Димончук

    Димончук ЧКЧлен клуба

  13. Kyara

    Kyara ЧКЧлен клуба

  14. Bangaru

    Bangaru БанЗабанен

  15. Димончук

    Димончук ЧКЧлен клуба

    Можно рассмотреть, напишите в личку
     
    1 человеку нравится это.
  16. Kyara

    Kyara ЧКЧлен клуба

    У меня не получается написать Вам в личку, профиль закрыт.
    У них есть пакеты уроков для новичков, записи семинаров, а так же записи онлайн уроков
     
Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.

Поделиться этой страницей