Дорогой Друг, Этот курс даст Вам пошаговые инструкции на каждый день тренировок, систему правильного питания, а в дополнение идут видео-уроки, иллюстрации всех упражнений и многое другое. Используйте этот курс, и результаты Вас порадуют. Если Вы это читаете, значит Ваш прыжок,(как и у меня раньше)оставляет желать лучшего, либо Вы уже почувствовали неэффективность каких-то программ или курсов. Вы хотите выше прыгать, но Вам не позволяет рост или вес, а может быть даже пол? У Вас мало времени на занятия или еще хуже - нет мотивации? А скорее всего Вам лень искать упражнения и составлять собственный график тренировок, потому что неизвестно какой будет результат Правильная программа по увеличению твоего прыжка включает 2 простых принципа: Первое - управление всеми группами мышц и работа над рефлексами. Второе - расятжка и разогрев всех мышц.
Похожие складчины: Доступно - Скакалка (Jump Rope) - потеряй весь подкожный жир и чувствуй себя восхитительно
Для начального увеличения прыжка в спортзал походить стоит. Дело в том, что в прыжке с двух ног мышцы задействованы в следующих пропорциях: квадрицепс - 63%, икры - 20%, плечи - 2%, руки - 15%. С одной ноги: квадрицепс - 50%, икры - 25%, задняя поверхность бедра - 15%, руки - 10%. Квадрицепс очень хорошо прокачивается приседаниями со штангой и становой тягой. Причем не подготовленный человек уже после месяца занятий может прибавить до 10см. в прыжке. Увы свой вес такого эффекте не даст.