ЯRΞAL – осознанная и счастливая жизнь в настоящем моменте

Очень рад, что прошёл данный тренинг. В целом, я не был продвинут в темах осознанности и счастья. Но на момент начала тренинга был опыт в расфокусировке в теле, что помогает убирать мысли. Ну, и всякие эксперименты были. В общем, был некий багаж, поэтому тренинг проходить было не сложно, но также хорошо, что и материал составлен грамотно, и автор оказывает хорошую своевременную поддержку. Прежде всего, я разобрался, как правильно медитировать и что такое "безмыслие". Я понял, что нет ничего плохого в том, чтобы просто какое-то время не думать. Но это всё же не так-то просто - взять и перестать думать. Ранее я пробовал медитации, но в процессе постоянно шли картинки, внутренний диалог. В итоге получался просто отдых. В ходе тренинга удалось хорошо развить способность остановки внутреннего диалога и теперь во время медитации удаётся доходить до состояния, когда я начинаю немного балансировать на грани перехода в состояние сна, причём не ухожу в сон. В этот момент для меня нет ни прошлого, ни будущего, вообще ничего, нет меня, нет мыслей, есть только "этот момент". Вроде бы называется "тета-состояние". Раньше такого не было. Это очень расслабляет, после такой медитации чувствую себя хорошо отдохнувшим, словно выспался, а безмыслие появляется автоматически, не надо прикладывать усилия, чтобы что-то от себя отгонять, отстраиваться. В общем, я в этом деле прогрессирую. Стараюсь также тренировать безмыслие и вне медитаций, получается, я пребываю в состоянии спокойствия, в моменте "здесь и сейчас". Главное, не забывать практиковать! Пребывание в настоящем моменте "здесь и сейчас", ощущение внутренней тишины и покоя в этом сумасшедшем мире - дорогого стоит. Вот раньше я как-то мечтал стать "безэмоциональным роботом", чтобы переделать все дела, всё успевать. Сейчас эта "мечта" не актуальна. В моей профессиональной деятельности, как мне кажется, я сейчас делаю раза в два больше, чем до тренинга. Это прям очень здорово! Ушла суета, я не трачу нервы, легче включаться в процесс, легче сосредотачиваться на задачах. И это - эффекты не от всех занятий тренинга. Ибо в процессе прохождения двух последних занятий мне открылся ещё один уровень в восприятии мира и самого себя в этом мире. Можно сказать, произошёл сдвиг парадигмы. И я нашёл, куда развиваться дальше. Но... подробности в тренинге, добро пожаловать :-). В целом, впереди практика и ещё раз практика, ведь есть, к чему стремиться. Думаю, постепенно уже будет получаться находиться в медитации, в "здесь и сейчас", безмыслии и одновременно делать дела. А также ловить "на ходу" мысли, невовлечённо рассматривать и ненужные отбрасывать. Однозначно, техники из данного тренинга нужно брать с собой в жизнь. В этом смысле немного есть тренингов, из которых что-то можно взять на внедрение навсегда. На вопрос "стал ли я счастливее?" могу сказать, безусловно, да. Тренинг крутой и очень полезный, всем советую!

Потрясающий курс. Я рада, что записалась на него. Информация вся сжатая, по делу, без воды. Методики безусловно рабочие. Все направлено на максимальный результат при минимальных вложениях труда и времени. После прохождения этого курса действительно происходят перемены в сознании в лучшую сторону. Я постоянно жила прошлым, словно в автоматическом режиме, а курс выдернул меня из этого состояния, сломав негативные шаблоны. Я словно начала возвращать себя себя... Какое-то время я буду еще продолжать пользоваться методиками и медитациями из курса, ведь обычно на смену шаблонов уходит около 40 дней, но уже сейчас я стала намного позитивнее, и этот результат меня радует. У меня стали формироваться новые позитивные способы реагирования, словно бы выбираешь мне пожить сейчас как раньше или по-новому: с радостью и удовольствием...Выражаю огромную благодарность автору за качественную и эффективную работу.

Слов не хватит, чтобы выразить впечатление от курса. Это еще потому, что этот курс направлен на ощущения себя в теле и пространстве, на расслабление и осмысление себя. Это практические упражнения на управление вниманием для нахождения в настоящем моменте. Много курсов, где рассказывают о подобном, но очень мало практических действенных занятий, которые помогают войти в состояние безмысленного присутствия. Медитации построены так, чтобы постепенно прийти в состояние наблюдения – через разные медитации расслабления и наблюдения. Каждую неделю я писал что со мной происходит. Месяца вполне достаточно, чтобы пройти курс и развить навыки, которые дальше можно применять автоматически. Отчетность по курсу помогла мне пройти его до конца и поддержка тоже помогла, т.к. понимаешь, что то, что с тобой происходит и должно происходить.
Должен сразу сказать, что тело и мозг сопротивлялись, особенно мозг, были дни когда сильно болела голова. Было ощущение, что ударили по голове палкой и я стал другим. Время остановилось, и у меня изменилось ощущение мира. Вообще в какое-то время встал в ступор о том зачем я делаю то что делаю, как корабль перед выбором направления.
Перестал делать несколько дел одновременно, понял, что упускаю и дела и время и не погружаюсь глубоко в суть вопроса. Наблюдаю за собой постоянно, конечно мысли появляются и иногда цепляют, но я не так на них цепляюсь как раньше, если залип в мысли, то сразу принимаю решение что делать – или действовать по этой мысли или отбросить её или даже могу войти в эмоцию, но не так как раньше, когда терял силы, а так как бы поверхностно, выразил свою позицию и всё, без лишнего переживания после. Четко стал отслеживать в любой речи или информации, когда обесценивают мою позицию или позицию собеседника, перестал брать на себя это обесценение с помощью слов и поведения, и люди стали по-другому относиться, как бы понимая, что это не про меня. И вообще в позиции наблюдателя очень много стал видеть, чего раньше не замечал. От еды перестал ощущать страсть, стал меньше и реже есть, иногда кажется, что я объедаюсь, и что такие частые приемы пищи мне не подходят. Стал лучше чувствовать тело, стал расслаблять органы, которые давали боль при медитации – кишечник, всю пищеварительную систему, печень.
Появляются моменты, когда я понимаю какой я мощный и могущий (не путать с превосходством в смысле конкуренции!), это состояние я раньше даже боялся, сейчас я его принимаю, потому что это так и есть. И конечно удовольствие от наполненности в состоянии безмысленного наблюдения! Это и мотивирует применять практику. Все стало легче – трудиться, общаться, пребывать в наблюдении...

Этот курс Азбуки научил меня быть более осознанной, чувствовать жизнь и проживать её. Мы всё время думаем о прошлом или о будущем и редко проживаем настоящий момент, но ведь он и есть жизнь. С помощью практик медитации я стала ощущать эту жизнь, как она живет в теле, как она протекает во вне.

Из практических навыков:

1. Я с детства страдаю плохой ориентацией в пространстве. В 3-х соснах могу заблудиться. Когда я стала воспринимать с позиции наблюдателя за собой и своими действиями, получилось наблюдать за своими движениями в пространстве. И как бы смотреть вид сверху как в компьютерной игре и находить выход там где раньше заблудилась бы.
2. Осознание того что я ничто и я есть всё помогло мыслить более креативно и справляться со сложными задачами. Например, сейчас у меня большое количество сложных проектов, и практики помогают мне с одной стороны быстрее с ними справляться, с другой находить более интересные решения. Как будто шоры разума спадают и я вижу больше.
3. Техники осознанного присутствия помогают отследить эмоции которые возникают в теле на ту или иную ситуацию или человека (не всегда, так как, потому что пока не получается быть всегда в состоянии наблюдателя, это сложно)) и когда я отслеживаю негатив или страх могу быстро его прожить и избавиться. В общем это владение эмоциональным интеллектом.
Хочу прийти к тому чтобы находиться в состоянии наблюдателя и осознавать своё присутствие постоянно не скатываясь в механичность. Большое спасибо за курс. Простите если говорю непонятно и сложно.) но пройдя курс я вам наверное стану немного понятнее)))

Прошла первая неделя программы. Медленно но верно я иду к осознанности и к пониманию себя, чему очень рада!
Хочу поделиться одним из своих отчетов.
«Сейчас прослушала медитацию и испытала совершенно новые ощущения и эмоции. Они потрясающие! Но как ни странно, сейчас пока я пишу свой отчет по моим щекам катятся слёзы.
Во первых сейчас я слушала медитацию совсем по иному, в наушниках. До этого был просто телефон или колонка и постоянные отвлекающие звуки (только сейчас это поняла). Я включила звук погромче и просто слилась с музыкой и голосом.
Были мурашки по всему телу, были неописуемые волны каких-то реакций в моём теле, были слёзы и ком в груди. После прослушивания сразу включила вторую медитацию. Опять были мурашки. Всё слышала, всё четко и ясно, всё проживала. Опять был момент, когда подступили слёзы. Был момент, когда что-то хотело вырваться из груди, но всё таки там пока и осталось. Эдуард, спасибо огромное. Это очень яркие ощущения и очень приятные (несмотря на то, что ком, который сейчас перекатил из груди в горло всё ещё там. То есть было не только приятно, но и ...). Сейчас появилось ощущение, что прожила кусочек жизни. Очень насыщено и интересно.»

Ещё раз хочу выразить благодарность Эдуарду. В каждом сообщении, в каждом слове чувствуется его заинтересованность и вера в нас! Это очень поддерживает и помогает.