Решение проблем веса (Руководство по самостоятельному решению проблем с весом)

Решение проблем веса (Руководство по самостоятельному решению проблем с весом)

Overcoming Weight Problems
(Overcoming Books)

by
Jeremy Gauntlett-Gilbert
Clare Grace
​

Формат: pdf
Оригинал: англ. язык; 384 стр.

Краткое описание

Спойлер

В основе Руководства по самостоятельному решению проблем с весом лежат проверенные методики Терапии когнитивного поведения (ТКП), которая призвана помочь читателю приобрести новые привычки, чтобы не только похудеть, но и остаться в этом новом здоровом состоянии практически навсегда.

Основные цели:

• изменение привычек деятельности и питания
• внедрение гибкого подхода в отношении питания и деятельности, которые должны быть одновременно здоровыми и сбаланнсированными
• внесение этих изменений определенным способом, который соответствует уникальным требоываниям личной жизни читателя
• управление вышеозначенным без необходимости полагаться на мысли и поддержку окружающих.

Результатом, который достигается при изменении привычек питания и двигательной активности (что всегда взаимосвязано), явялется улучшение здоровоья и повышение качества жизни.

Данное руководство состоит из двух частей.

В первой части даются основы, которые обеспивают мотивацию, снятие ментальных блоков и помощь в понимании своих привычек и образа жизни.

Во второй части даются конкретные инструменты внесения изменений в вашу жизнь, рассматриваются методы постепенного внедрения привычек активного образа жизни, адоптации новых программ, а так же что делать с неизбежными эмоциональными взлетами и падениями, а также как вести себя с партнерами, семьей и друзьями, которые не всегда стараются вам помочь.

Примеры страниц:

Содержание

Спойлер

Предисловие от профессора Питера Купера

Введение

ЧАСТЬ ОДИН: Основы

1 Стремление к изменениям

2 Идеи и воззрения

3 Самоосознание

ЧАСТЬ ДВА: Как это сделать

4 Изменение физической активности

5 Изменения привычек питания

6 Внесение изменений в вашу жизнь

7 Голод, полнота и раздражительность

8 Работа с реакциями окружающий людей

9 Никаких остановок, только вперед

Приложение I: Планирование и регистрация

Приложние II: Никогда не падайте духом

Индекс

Об авторе

Спойлер

Jeremy Gauntlett-Gilbert & Clare Grace

Dr Jeremy Gauntlett-Gilbert и Dr Clare Grace работали вместе в Лондоне, в клинике по решению проблем с избыточным весом. Джереми - клинический психолог. Клэр - врач-диетолог, в настоящее время работает в колледже Куин Мэри Университета Лондона.

Серия Overcoming

Спойлер

Целью серии Overcoming является позволить людям справиться с целым рядом типичных проблем и расстройств, чтобы полностью управлять своей программой самовосстановления. Все решения, описываемые в книгах серии, базируются на использовании новейших методов когнитивной поведенческой терапии - методики, которая показала весьма эффективные результаты в изменении представлений пациентов о себе и своих проблемах. Серия была основана в 1993 году Питером Купером (Peter Cooper), профессором психологии в Университете Ридинг и научного сотрудника в Университете Кембриджа, чья книга по преодолению нервной булемии и компульсивного переедания продолжает помогать многим людям в США, Великобритании и Европе. Многие книги серии "Overcoming" рекомендуются Департаментов здравоохранения Великобритании для использования в лечебных схемах.

Другие книги серии

Спойлер

OVERCOMING ANGER AND IRRITABILITY
OVERCOMING ANOREXIA NERVOSA
OVERCOMING ANXIETY
BULIMIA NERVOSA AND BINGE-EATING
OVERCOMING CHILDHOOD TRAUMA
OVERCOMING CHRONIC FATIGUE
OVERCOMING CHRONIC PAIN
OVERCOMING COMPULSIVE GAMBLING
OVERCOMING DEPERSONALIZATON AND FEELINGS OF UNREALITY
OVERCOMING DEPRESSION
OVERCOMING GRIEF
OVERCOMING INSOMNIA AND SLEEP PROBLEMS
OVERCOMING LOW SELF-ESTEEM
OVERCOMING MOOD SWINGS
OVERCOMING OBSESSIVE COMPULSIVE DISORDER
OVERCOMING PANIC
OVERCOMING PARANOID AND SUSPICIOUS THOUGHTS
OVERCOMING PROBLEM DRINKING
OVERCOMING RELATIONSHIP PROBLEMS
OVERCOMING SEXUAL PROBLEMS
OVERCOMING SOCIAL ANXIETY AND SHYNESS
OVERCOMING TRAUMATIC STRESS
OVERCOMING WORRY
OVERCOMING YOUR CHILD’S FEARS AND WORRIES
OVERCOMING YOUR CHILD’S SHYNESS AND SOCIAL ANXIETY
OVERCOMING YOUR SMOKING HABIT