Доступно

Онлайн-курс Здоровая спина от А до Я [Андрей Ткаченко]

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Топикстартер, 5 дек 2020.

?

В каком качестве и объеме предпочитаете?

  1. В приемлимом

    11 голосов
    64,7%
  2. В максимально высоком

    6 голосов
    35,3%
Цена: 9000р.
Взнос: 588р.-93%
100%

Основной список: 35 участников

Резервный список: 14 участников

Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.
  1. 5 дек 2020
    #1
    Топикстартер
    Топикстартер ЧКЧлен клуба

    Онлайн-курс Здоровая спина от А до Я [Андрей Ткаченко]

    Андрей Ткаченко
    Автор курса, эксперт адаптивной физической культуры и йоги, йогатерапевт.
    Я профессионально преподаю йогу с 2011 года. В практике с 2007 года. Имею диплом по специальности "инструктор-методист по адаптивной физической культуре", квалификацию в сфере методик хатха-йоги в адаптивной физкультуре (Институт восточных методов реабилитации, Санкт-Петербург). Занимаюсь йогатерапией, программами развития физических и когнитивных навыков.

    Фундамент оптимального состояния и качества жизни. Доступные знания и безопасные практики, которые
    помогут восстановить и поддерживать подвижность, силу и здоровье спины долгие годы.


    • Прекращение или значительное уменьшение болей в спине
    • Мягкое и безопасное оживление и оздоровление опорно-двигательного аппарата
    • Укрепление мышц спины
    • Радость и легкость движения
    • Навык расслабления
    • Привычка и мотивация делать упражнения регулярно
    • Комплекс упражнений для личной практики
    • Умение слушать и слышать свое тело
    • Улучшение общего самочувствия, качества жизни
    • Понимание работы тела, опорно-двигательного аппарата
    • Правила физической активности — что полезно, а что травматично
    • Арсенал инструментов, понятные и доступные техники работы со спиной и всем телом
    БОЛИ В СПИНЕ
    Вы испытываете боли в шее, пояснице, головные боли

    ИСКРИВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА
    У вас есть искривления позвоночника и вы хотите мягко укрепить мышечный корсет

    УХУДШЕНИЕ СОСТЯНИЯ
    Чувствуете, что со временем проблемы только прибавляются. Это влияет на общее самочувствие и качество жизни.

    ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ
    Проблемы со спиной влияют на эмоциональный фон.

    МАЛО ДВИЖЕНИЯ
    Вы проводите много времени за компьютером, сидя, ведете малоподвижный образ жизни.

    НЕРЕГУЛЯРНЫЙ СПОРТ
    Нет привычки тренироваться. Любовь к спорту носит нерегулярный, непоследовательный, стихийный характер.

    ОТСУТСТВИЕ МОТИВАЦИИ
    Несмотря на проблемы, никак не можете начать заниматься. Испытываете сложности с мотивацией, нет привычки заниматься.

    ТРАВМЫ
    У вас есть травмы спины, голеностопа, коленей, шеи от занятий фитнесом, спортом или йогой.

    НЕ ЗНАЕТЕ С ЧЕГО НАЧАТЬ
    Теряетесь в обилии информации по теме, непонятно с чего и как начинать заниматься

    -1-
    Знания
    Для того, чтобы подружиться со своей спиной, важно знать основы анатомии и физиологии, понять свою проблему и способы ее решения.

    -2-
    Практика
    Мягкая, безопасная, доступная каждому. Практика, которой хочется заниматься!
    Основана на сочетании йоги и современных подходов, знаний о биомеханике опорно-двигательного аппарата и актуальных исследований.


    -3-
    Поддерживающая среда
    Кураторы и Андрей лично на связи каждый день, отвечают на вопросы, мотивируют и поддерживают к течение курса.

    1
    Темы курса
    В ходе курса рассматривается ряд тем, которые помогают не только закрепить эффект практической части, но и хорошо понимать, как именно нужно заниматься, чтобы сохранить и улучшить здоровье спины.
    Боль: распознавание и инструменты работы
    Учимся распознавать источники и виды боли, корректно с ней работать. Определяем, в каких случаях занятия физическими активностями могут снижать болевой симптом, а в каких такие занятия полностью противопоказаны; когда дискомфорт является нормальным следствием нагрузок и когда — поводом для обращения к врачу.
    1
    Здоровье суставов
    Как работают суставы, в каких случаях следует ограничить нагрузку на них, какова их роль в активном долголетии, как сохранить и восстановить суставы.
    2
    Психосоматика
    Как паттерны эмоциональных реакций отпечатываются в теле и как паттерны движения влияют на настроение, самопрезентацию, телесное здоровье. Вы узнаете, как связаны эмоции и тело и как использовать эту связь для решения жизненных задач.
    3

    Причины проблем
    Как в целом устроен опорно-двигательный аппарат и что нужно делать, чтобы длительно сохранять его в оптимальном состоянии. Роль осанки и биомеханика опорно-двигательного аппарата.
    4
    Культура движения
    Обсудим, сколько движения нам необходимо, какие виды движения и активностей физиологичны и работают на здоровье и долголетие, насколько прочна связь ума и тела и как это влияет на нашу пластичность. Вы попробуете различные виды движения, включающие целостное ощущение тела.
    5
    Компенсация образа жизни
    Нужно понимать, как компенсировать спазмы и блоки различного происхождения при гиподинамии (малоподвижный образ жизни) и гипердинамии (например, если вы интенсивно занимаетесь спортом). Если ваша жизнь связана с постоянным стрессом и возникают так называемые боли напряжения, у вас появятся инструменты произвольного расслабления. Цель — сделать так, чтобы вы были в союзе со своим телом и оно не мешало идти к вашим целям.
    6

    Навык расслабления
    Вы научитесь продуктивно расслабляться — глубоко и так, чтобы восстанавливалась ваша способность адаптироваться к обстоятельствам и ситуациям. Будут изучены приемы самомассажа, эмоциональной и физической релаксации, чтобы помогать себе жить и быть бодрым без истощения.
    7
    Типичные зоны проблем: шея, поясница, стопы
    Акцент в практике и разборе, помимо общего здоровья позвоночника, будет дан на шею, поясницу и стопы. С болями в этих отделах чаще всего обращаются слушатели курса. Эти зоны в большей мере подвержены травматизации при физической нагрузке. Вы научитесь беречь и восстанавливать их, поймете, как избегать дальнейшего травмирования.
    8
    Полезные привычки
    Код:
    https://tkachenkoyoga.com/goodspine#signup
    Вы поймете, как организовать для себя среду, которая будет поддерживать ваше намерение быть здоровым. Основываясь на данных современных исследований, экспертных мнениях, опыте работы с людьми, был составлен список изменений, которые вам легко будет сделать для того, чтобы не терять результаты занятий.
    9

    Травмобезопасность
    В фокусе внимания — основы безопасной практики: как заниматься йогой, фитнесом или спортом так, чтобы не навредить себе.
    10
    2
    Практическая программа:

    Практическая программа основана на йогатерапии — доступных каждому упражнениях для укрепления спины, а также на приемах двигательной терапии, адаптивной физкультуры,
    интегративных систем реабилитации.

    Йога подается только как система оздоровления. Её преимущества — обращение к ресурсу тела для оздоровления, мягкое воздействие, работа с вниманием — умножаются современными подходами, знаниями о биомеханике опорно-двигательного аппарата и актуальных исследований.

    Курс основан на опыте проведения очной программы, которая существует и развивается с 2015 года, выдержала более 15 наборов, проводилась для открытых и корпоративных групп.
    3
    Поддерживающая среда:

    Практика очных и онлайн программ показала, что образовательная среда и поддержка — один из главных факторов успеха внедрения новых привычек.

    Людей, способных на подвиги в одиночку — единицы. Групповая динамика помогает начать заниматься и не "соскочить" в переломный момент кризиса.

    Возможность задать все уточняющие вопросы и не оставаться один на один с материалом — ключ к успешному прохождению курса.

    Мы помогаем не только увидеть карту, но и пройти путь из точки А в точку Б.

    Продажник:
    Код:
    https://tkachenkoyoga.com/goodspine#signup
     

    Вложения:

    1 человеку нравится это.
  2. Последние события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      26 дек 2020
    2. Theothila
      Theothila участвует.
      22 дек 2020
    3. Вера Му
      Вера Му участвует.
      21 дек 2020
    4. Чичиков
      Чичиков участвует.
      21 дек 2020

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      26 дек 2020
    2. skladchik.com
      Взнос составляет 294р.
      12 дек 2020
    3. skladchik.com
      Складчина активна.
      12 дек 2020
    4. skladchik.com
      Сбор взносов начинается 12.12.2020.
      9 дек 2020
  3. Обсуждение
  4. 10 дек 2020
    #2
    Artico
    Artico ОргОрганизатор
    если курс не выкуплен, сейчас скидка -20% по промокоду до 13.12
     
  5. 13 дек 2020
    #3
    Armand
    Armand СкладчикСкладчик
    здоровую спину держит крепкий пресс

    Плоский живот [Анастасия Видрук]
     
Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.

Поделиться этой страницей