Доступно

Здоровая кухня [Светлана Бугела, Lift]

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем vikuila44, 14 июл 2020.

Цена: 7566р.
Взнос: 324р.-95%
96%

Основной список: 54 участников

Резервный список: 1 участников

Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.
  1. 14 июл 2020
    #1
    vikuila44
    vikuila44 ДолжникДолжник
    Здоровая кухня [Светлана Бугела, Lift]

    4-недельная трансформационная программа

    Как научиться готовить из полезных продуктов и перейти на здоровое питание,
    не отказываясь от вкусной еды и сладкого

    Как приготовление здоровой пищи превратить в удовольствие?

    Как готовить из простых продуктов полезные блюда, которые никого не оставят равнодушным, и при этом не проводить на кухне по 10 часов в день?

    Звучит нереально?

    Многие считают, что приготовление здоровой еды – непростая задача. На нее нужно потратить много времени, сил, а результат все равно будет невкусным и неаппетитным.

    Но на самом деле здоровое питание может быть вкусным и простым. Главное – знать и придерживаться нескольких простых правил...

    [​IMG]

    Если вы давно думаете, как

    Научиться готовить вкусно, полезно и быстро

    Готовить так, чтобы даже дети были в восторге от здорового питания

    Готовить разнообразную полезную пищу из простых ингредиентов

    Уметь выбирать продукты и ингредиенты, которые принесут организму максимальную пользу



    ПРОГРАММА КУРСА

    Неделя 1:
    Теоретическая часть

    • Что такое здоровье
    • БЖУ и дефицит калорий для «чайников»
    • Баланс витаминов и минералов
    • Группы продуктов. Поход в магазин
    • Экскурсия по холодильнику и полкам
    Готовка
    • Классическая зеленая каша с пояснением, для чего, кому можно, кому нельзя
    • Основы: бобы, крупы (как сварить и заготовить)
    • Разбор особенностей выбора и приготовления: рис, гречка, пшено, киноа, амарант, овес, спельта, булгур (обсуждаем кус-кус, манку и овсянку быстрого приготовления), чечевица, нут, маш, фасоль
    • Завтраки: 2-3 блюда
    • Блюда из мяса: 2-3 блюда
    • Блюда из рыбы: 2 блюда
    • Десерты: 2 блюда (1 обычное, 1 веганское)
    • Овощные блюда: 2-3 блюда
    • Веганские белковые блюда: 2-3 блюда
    Неделя 2:
    Теоретическая часть

    • Что делать, если у меня заболевания?
    • Диеты: как они работают и как выбрать свою
    • Глютен, лактоза, кофеин, холестерин, и как в этом разобраться. Пошаговый план
    • Как слушать экспертов, которые противоречат друг другу
    • Как выбирать экспертов, которых стоит слушать
    Готовка
    • Завтраки: 2 классических, 2 веганских
    • Блюда из мяса: 2-3 блюда
    • Блюда из рыбы: 2 блюда
    • Десерты: 2 блюда (1 обычное,1 веганское)
    • Овощные блюда: 2-3 блюда
    • Веганские белковые блюда: 2-3 блюда
    • Закуски и аппетайзеры
    • Полезное мороженое
    Неделя 3:
    Теоретическая часть


    • Как сбалансировать витамины и минералы в своем рационе и обойтись без БАДов
    • Как выбрать БАДы, если не удается полностью иметь идеальный рацион
    • Протеин: кому нужен и когда пить
    • Как внедрить новую привычку правильно питаться в жизнь: 10 работающих лайфхаков
    • Основы заедания стресса
    • Самые распространенные вопросы: собираем во время курса и даем видеоурок

    Готовка

    • Завтраки: 2 классических, 2 веганских
    • Блюда из мяса: 2-3 блюда
    • Блюда из рыбы: 2 блюда
    • Десерты: 2 блюда (1 обычное,1 веганское)
    • Овощные блюда: 2-3 блюда
    • Веганские белковые блюда: 2-3 блюда
    • Сезонные особенности в блюдах. Что и чем заменить

    Неделя 4:

    Теоретическая часть

    • Экскурсия по холодильнику и полкам. Что и где хранить
    • Как и зачем мыть фрукты и овощи
    • Сколько продуктов оптимально покупать на неделю
    • Чек-лист по покупкам в супермаркете
    • Веганство и вегетарианство: за и против, и как его сделать сбалансированным и здоровым
    • Как выбирать рыбу, мясо, овощи, зерна, бобовые, молочные продукты
    Готовка
    • Белковые завтраки: 2 классических, 2 веганских
    • Блюда из мяса: 2-3 блюда
    • Блюда из рыбы: 2 блюда
    • Десерты: 2 блюда (1 обычное,1 веганское)
    • Овощные блюда: 2-3 блюда
    • Веганские белковые блюда: 2-3 блюда
    • Правила здорового перекуса
    СПОЙЛЕР
     
    4 пользователям это понравилось.
  2. Последние события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      17 сен 2023
    2. skladchik.com
      helenushka хранитель.
      17 сен 2023
    3. skladchik.com
      Складчина закрыта.
      16 сен 2023
    4. Амалинка
      Амалинка оставил отзыв "Отлично".
      11 ноя 2020

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      17 сен 2023
    2. skladchik.com
      helenushka хранитель.
      17 сен 2023
    3. skladchik.com
      Складчина закрыта.
      16 сен 2023
    4. skladchik.com
      Складчина доступна.
      7 ноя 2020
  3. Отзывы участников

    5/5,
    • 5/5,
      Работой организатора доволен
      Начала изучать материал, действительно шикарный! Автор говорит по существу, короткими видео понятные руководства к действию, чтобы внедрить новые привычки, которые по сути не такие уж сложные. До рецептов еще не добралась, но то, что уже изучила, планирую внедрять. Очень рада, что записалась в эту складчину!
      11 ноя 2020
      5 пользователям это понравилось.
    • 5/5,
      Работой организатора доволен
      Прекрасный курс, очень много информации, полезных рекомендаций по подготовке, хранению, приготовлению, выбору продуктов, много много новых неизбитых рецептов, автор приятная и веселая.
      8 ноя 2020
      8 пользователям это понравилось.
    • 5/5,
      Работой организатора доволен
      Даже после беглого просмотра содержания и ознакомления с несколькими видео ставлю самую высшую оценку. Курс всеобъемлющий, автор "заходит" с первого просмотра", хотя и не со всеми истинами в плане нутрициологии соглашусь (перекусы, обезжиренные молочные продукты и др.). В любом случае курс просто шикарен. Расширю отзыв, когда пройду курс до конца.
      7 ноя 2020
      11 пользователям это понравилось.
  4. Обсуждение
  5. 29 июл 2020
    #2
    Davidira
    Davidira ЧКЧлен клуба
    Участвовала в ее программе детокса, очень понравилось, хотелось бы здоровую кухню! Хорошо бы нашелся организатор!
     
    1 человеку нравится это.
Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.

Поделиться этой страницей