Доступно

Защита и контратака [Алексей Фролов]

Тема в разделе "Курсы по самообороне", создана пользователем Hardliner, 10 ноя 2022.

Цена: 5000р.
Взнос: 552р.-88%
100%

Основной список: 22 участников

Резервный список: 1 участников

Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.
  1. 10 ноя 2022
    #1
    Hardliner
    Hardliner ЧКЧлен клуба

    Защита и контратака [Алексей Фролов]

    Скрытая ссылка
    Описание:
    Курс познакомит вас с техникой эффективных защитных и контратакующих боксерских действий на разных дистанциях.
    Скрытая ссылка
    1 тренировка. Защитные действия и контратака на ближней дистанции
    • Понятие дальней, средней и ближней дистанций. Как определить дистанцию.
    • Особенность ударных действий в ближней дистанции.
    • Площадь опоры и амплитуда.
    • Положение ног и группировка в ближней дистанции.
    • Защита плечами, локтями и блоками.
    • Защита плечами от удара сбоку.
    • Защита от удара снизу.
    • Защита от прямого удара и апперкота.
    • Блок. Положение рук в блоке. Положение головы и шеи.
    • Выход из ближней дистанции.
    • Работа ног на ближней дистанции.
    • Улучшение положения, выход на контратаку.
    • Контратака в ближней дистанции.
    • Контратака на удар сбоку, от удара снизу.
    • Алгоритм удара в ближней дистанции
    2 тренировка. Глухая защита и контратака из неё
    • Напряженная рука в ближней дистанции.
    • Глухая защита и работа ног.
    • Контратака в ближней дистанции. Контратака после защиты от бокового удара.
    • Удар из блока после прямого удара противника.
    • Ответный апперкот.
    • Ответ ударом сбоку на апперкот.
    • Работа ногами: закручивание, клинч.
    • Клинч - зачем и как?
    • Бонус: работа с палкой для наработки ударных действий: снизу, сбоку, прямого.
    3 тренировка. Защита - это начало атаки
    • Защита как начало атаки.
    • Средняя дистанция - какое это расстояние.
    • Что такое защитное действие.
    • Уклон, нырок, подсед.
    • Биомеханика уклона. Алгоритм ударного действия после уклона в средней дистанции.
    • Применение защиты руками, плечами, локтями в средней дистанции.
    • Защитное действие - разгон для удара.
    • Вход в среднюю дистанцию в защитном действии. Выход из уклона с ударом.
    • Подсед. Разгоняем массу для вставания с ударом. Свободное падение.
    • Подсед - первичный элемент нырка. Как тратить меньше усилий.
    • Наклон. Голова уходит с линии атаки.
    • Варианты развития атаки.
    • Полупозиция.
    • Комбинации защитных и ударных действий.
    • Работа ног в средней дистанции.
    • Бонус: отработка с партнером действий корпусом на средней и ближней дистанциях.
    • Отработка защитно-ударных действий с партнером.
    4 тренировка. Дальняя дистанция
    • Что такое дальняя дистанция?
    • Сохранение дистанции.
    • Ускорение. Финты, разгон.
    • Продолжение движения с глухой защитой.
    • Контратака начинается с защиты.
    • Базовая защита - движение ногами.
    • Провалить противника.
    • Чувство дистанции.
    • Челнок. Жесткий голеностоп.
    • Использование инерции своего тела для контратакующего удара. Взрывное падение.
    • Отскок. Провокация противника.
    • Уклон - начало развития атаки.
    • Атака-вызов.
    • Нырок. Свободное падение. Алгоритм движений. Подсед.
    • Полупозиция.
    • Отклон.
    • Значение группировки. Разбор ошибок защиты.
    • Сбивание ударов руками.
    В подарок для вас:
    бонус 1: упражнения с бодибаром для наработки ударных действий: снизу, сбоку, прямого;
    бонус 2: упражнения для отработки с партнером действий корпусом на средней и ближней дистанциях
    Скрытая ссылка

    Формат: 4 полноценные тренировки от разминки до растяжки + видеоразбор ваших вопросов на онлайн-платформе + бонусные упражнения в подарок.
    Продающий сайт
     
    1 человеку нравится это.
  2. Последние события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      18 дек 2022
    2. skladchik.com
      Взнос составляет 276р.
      12 дек 2022
    3. skladchik.com
      Складчина активна.
      12 дек 2022
    4. Chelentano
      Chelentano участвует.
      11 дек 2022

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      18 дек 2022
    2. skladchik.com
      Взнос составляет 276р.
      12 дек 2022
    3. skladchik.com
      Складчина активна.
      12 дек 2022
    4. skladchik.com
      Сбор взносов начинается 12.12.2022.
      3 дек 2022
Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.

Поделиться этой страницей