Доступно

Хатха-йога для продолжающих [Дарина Егорова]

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем BinaTone, 6 авг 2020.

Цена: 6635р.
Взнос: 858р.
100%

Основной список: 18 участников

Резервный список: 2 участников

Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.
  1. 6 авг 2020
    #1
    Топикстартер
    Топикстартер ЧКЧлен клуба
    Хатха-йога для продолжающих
    Дарина Егорова

    1.PNG

    Пространство эффективной практики хатха-йоги

    Вам подойдут эти занятия, если вы:
    • Занимаетесь йогой от полугода и более ️
    • Уже знакомы с базовыми асанами ️
    • Хотите двигаться дальше, знакомясь с новыми формами и возможностями своего тела ️
    • Ищете точных отстроек и неспешной статики, позволяющих прочувствовать каждый сантиметр своего тела
    • Стремитесь не только к работе с телом, но и с дыханием, а также концентрацией внимания
    • И конечно , если давно хотели побывать на моих уроках, но географически это было сложно!
    Что Вас ждет?
    • 6 полноценных практик
    • 3 направления подвижности тела
    • 2 уровня сложности ️
    • 2 бонусных видео с отстройками основных поз и дыхания
    Сила и стойки на руках
    Сила
    Занятие посвящённое качественному укреплению мышц кора, спины, рук и бёдер, включающее в себя постепенное погружение в разнообразные нижние балансы на руках.

    Продолжительность урока:
    1 час 20 минут

    Встречающиеся позы:
    Урдхва Чатуранга Дандасана
    Лоласана
    Васиштхасана
    Шалабхасана
    Эка Пада Каундиниасана 1, 2
    Брахмачариасана
    Бакасана

    Стойки на руках. Начало.
    Обучающее видео посвящённое основам освоения стоек на руках.

    Продолжительность урока:
    1 час 11 минут

    Включает в себя:
    авторский укрепляющий комплекс для всего тела
    основы растяжки необходимой для стоек на руках
    работа по отстройке стойки на руках у стены (всё , что вам нужно знать про плечи, живот, поясницу и бёдра)
    динамические входы в стойку махом и прыжком
    подведение и разъяснение техники силового входа в стойку на руках (press up)

    Ноги и тазобедренные суставы
    Титибхасана
    Уровень 1 - Работа с вытяжением и одновременным укреплением передней и задней поверхности бёдер, а также подготовкой рук и плечевого пояса для удержания всего тела.

    Продолжительность урока:
    1 час 20 минут

    Встречающиеся формы:
    Паршваттонасана переходящая в пирамидальное скручивание
    Эка Пада Бакасана 1 (Эка Пада Титибхасана)
    Паривритта Сурья Янтрасана
    Поза Шивы
    Брахмачариасана с одной ногой на плече
    Эка Пада Каундиниасана 2

    Нога за головой
    Уровень 2 - Комплекс направленный на улучшение подвижности и ротации тазобедренных суставов, а также качественную работу с вытяжением мышц спины и задней поверхности бёдер, что в итоге мягко подводит к ноге за головой.

    Продолжительность урока:

    1 час 29 минут

    Встречающиеся формы:

    Маласана
    Капотасана (для ног)
    Ардха Агни Стамбхасана
    Курмасана
    Эка Пада Йога Дандасана
    Поза счастливого ребёнка
    Супта Тривикрамасана
    Супта Капотасана (для ног)

    Прогибы
    Мосты
    Уровень 1 - Базовые вытяжения для плеч, бёдер и спины, позволяющие безопасно и приятно погрузиться в столь важную для здоровья позвоночника форму - мост.

    Продолжительность урока:

    1 час 27 минут

    Встречающиеся формы:

    Каматкарасана
    Свастикасана
    Шалабхасана
    Поза дыбы
    Мосты у стены

    Капотасана
    Уровень 2 - Углублённый вариант работы с плечевым поясом и разгибанием тазобедренных суставов, подводящие в итоге к кольцевым захватам.

    Продолжительность урока:

    1 час 36 минут

    Встречающиеся формы:

    Уштрасана
    Дханурасана
    Бхуджангасана
    Випарита Шалабхасана
    Капотасана

    Отстройки
    Асаны
    Разбор техники и отстройка четырех наиболее часто встречающихся поз во всех занятиях хатха-йоги:

    Чатуранга
    Адхо Мукха Шванасана
    Урдхва Мукха Шванасана
    Ширшасана (стойка на голове)

    Дыхание

    Разбор трех встречающихся в видео-уроках техник дыхания:


    Капалабхати
    Уджайи или полное йоговское дыхание
    Уддияна бандха, как элемент пранаямы

    Пройди полный курс занятий
    И перейди на новую ступень познания души и тела

    • Прогибы
    • Ноги и тазобедренные суставы
    • Сила и стойки на руках
    • Отстройки

    Стоимость: 150BYN = 4500 руб.
    Скрытая ссылка
     
    2 пользователям это понравилось.
  2. Последние события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      14 фев 2023
    2. skladchik.com
      avatarman хранитель.
      14 фев 2023
    3. skladchik.com
      Складчина закрыта.
      20 янв 2023
    4. skladchik.com
      Складчина доступна.
      22 июл 2022

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      14 фев 2023
    2. skladchik.com
      avatarman хранитель.
      14 фев 2023
    3. skladchik.com
      Складчина закрыта.
      20 янв 2023
    4. skladchik.com
      Складчина доступна.
      22 июл 2022
Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.

Поделиться этой страницей