Выйти из депрессии за 10 шагов. Когнитивно-поведенческий подход [Саймон Рего]

Выйти из депрессии за 10 шагов. Когнитивно-поведенческий подход [Саймон Рего]

Аннотация:
Депрессию не случайно прозвали "безмолвным убийцей". Хроническое плохое настроение, бессонница, апатия - кто из нас с этим не сталкивался? Однако в отличие от здоровых людей, у которых эти проявления быстро проходят, не доходя до болезненной степени, у страдающих депрессией они только усиливаются. И тут не помогают простые советы наподобие "просто возьми себя в руки" или "хватит хандрить".
Лечение депрессии требует серьезного подхода и постоянной работы над собой. В помощь всем, кто борется с этим недугом, написана эта книга.
В ней содержатся 10 основных правил, основанных на когнитивно-поведенческом подходе, следуя которым вы сможете снизить депрессивные симптомы, а потом и вовсе избавиться от них.
Рассматривайте эту книгу как дорожную карту, на которую нанесен ваш путь от депрессии к здоровой жизни.
Книга рассчитана в первую очередь на людей, которые хотят избавиться от депрессии, и на психотерапевтов, которые специализируются на терапии депрессивных состояний; кроме того, она будет интересна всем, кого интересует когнитивно-поведенческий подход в терапии депрессии, тревоги и беспокойства.
Простая пошаговая стратегия быстрого избавления от депрессии

Спойлер: Об авторах

Саймон Рего - д-р психологии, профессиональный психотерапевт, специализирующийся на когнитивно-поведенческой терапии и терапии принятия и ответственности, руководитель психологических тренингов и директор программы обучения КПТ в Медицинском центре Монтефиоре, доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук в Медицинском колледже Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке.
Сара Фейдер - правозащитница, учредительница Stigma Fighters - некоммерческой организации помощи людям, страдающим психическими заболеваниями. Сара сама прошла путь избавления от депрессии и надеется, что эта книга, написанная ею в соавторстве с профессиональным психотерапевтом, поможет всем, кому пришлось столкнуться с этим недугом.Пошаговый план избавления от депрессии" Понять, что такое депрессия" Активно участвовать в терапевтическом процессе" Осознать свои проблемные зоны" Составить план" Понять свои шаблоны негативного мышления" Бороться с шаблонами негативного мышления" Избавиться от прокрастинации" Взглянуть в лицо своим страхам" Выработать здоровые привычки" Практиковать осознанность и благодарностьДаже если депрессия преследует вас давно, не сдавайтесь. Четко следуя плану, изложенному в этой книге, вы справитесь с проблемой и заживете полной жизнью!

Продажник