Вебинар "Питание и стресс" [Мария Кардакова]

Вебинар "Питание и стресс" [Мария Кардакова]



Как поддерживать питание и здоровье в период стресса
и в условиях ограниченного доступа к продуктам​

Этот вебинар для вас, если:

• Из-за стресса или тревоги вы не знаете, как наладить или вернуться к здоровому питанию.
• Вы постоянно переедаете, срываетесь на "вредности", фастфуд или сладкое.
• У вас, наоборот, нет аппетита и приходится буквально заставлять себя есть.
• У вас пропало желание готовить, нет сил, энергии, вдохновения, еда перестала доставлять удовольствие.
• Вы устали и тревожитесь о том, что ваш рацион не здоровый, но ничего не можете с этим поделать.
• У вас ограничен доступ к привычным продуктам, вы беспокоитесь, что не можете обеспечить здоровый рацион себе и семье.

Что вы узнаете?

• Что происходит в организме на фоне стресса и как это влияет на ваше питание
• Как в стрессе находить мотивацию заботиться о себе, как с помощью питания влиять на свое состояние
• Из чего должен состоять здоровый рацион, и что делать, если "я все знаю, но не делаю"
• Как минимизировать негативное влияние стресса на ваше питание даже в самом "запущенном случае"
• Что делать, если есть сложности с доступом к привычным продуктам - что чем заменять, за какими микроэлементами в рационе следить.
• Как составлять полноценный рацион при ограниченном бюджете, как поддерживать разнообразие

Что вас ждет:

• Максимально практическая информация
• Упражнения, четкие рекомендации
• Эффективные инструменты
• Заряд мотивации
• Рабочая тетрадь-конспект
• Кулинарные лайфхаки

Программа вебинара:
(вебинар состоит из 3-х блоков)​

БЛОК 1: Почему питание так важно, каков идеальный здоровый рацион

• Почему питание это важно
• Как питание помогает в ситуации стресса
• Здоровая тарелка - основа рациона, почему диеты не работают
• Основные правила и принципы, как выработать здоровые привычки

БЛОК 2: Питание и стресс

• Как в стрессе находить мотивацию заботиться о себе
• Что делать, если я переедаю, ем много вредного
• Что делать, если постоянно хочется сладкого
• Что делать, если совсем нет аппетита
• Микроэлементы - дефицит каких элементов может ухудшать ситуацию со стрессом, за какими микроэлементами нужно особенно следить.
• Как минимизировать последствия проблем с рационом
• Как в целом справляться с тревогой и стрессом
• Задание

БЛОК 3: Питание в условиях ограничений

• Ограничения в рационе - как дополнительный источник стресса
• Что делать, если нет доступа к привычным продуктам - варианты замен, альтернативы, конструкторы
• Питание при ограниченном бюджете - варианты доступных источников полноценного рациона и разнообразия
• Упражнение

Тариф Базовый:

• Запись вебинара с доступом на 3 месяца
• Рабочая тетрадь для распечатки и заполнения
• Здоровое меню с простыми и доступными рецептами

Сайт