Тревожность, стресс, паника: учимся правильно понимать свое состояние и его причины [Глеб Ткаченко]

Тревожность, стресс, паника: учимся правильно понимать свое состояние и его причины
Глеб Ткаченко



Наше эмоциональное состояние влияет на нас, наши действия, мысли и даже наше здоровье. Как распознать истинные причины своих чувств и настроений?

О курсе
Что делать, если тебя накрывает паническая атака? Как перестать бояться простых вещей? Возможно ли контролировать свой гнев? Почему мы не можем уснуть ночью? Реально ли перестать волноваться и переживать?

На нашем курсе мы разбираем эти и другие вопросы с практикующим психологом, педагогом, автором журнала «Фома» Глебом Ткаченко.


В нашем курсе мы учимся исследовать свои эмоции. Мы говорим о таких критичных состояниях нашей психики, как: стресс, панические атаки, фобии, кошмары во сне, разочарование от несбывшихся ожиданий.

Почему они возникают? Нормально ли это? И как с ними бороться?

Прослушивание данного курса не гарантирует, что вы станете жить в гармонии с собой. Работа над своим психическим состоянием – это большой труд. Наш курс поможет вам сделать первые шаги в этой работе и направит вас на нужный путь.


Программа курса
Что такое эмоции и как они влияют на нашу жизнь
– Что такое эмоции?
– Мои эмоции, желания и потребности – как взаимосвязаны?
– Почему и как эмоции влияют на тело?
– Мысли и эмоции: что чем управляет?
– Почему одни и те же события вызывают у людей разные эмоции?
– «Основываю свое поведение на эмоциях» — чем опасен такой подход?

Ожидания и надежды: какие подводные камни скрывают эти состояния?
– Как наши ожидания влияют на наше состояние?
– Фантазировать о своем будущем — это отклонение?
– Что с нами происходит, когда наши ожидания не оправдываются?
– Почему так сложно смириться с несбывшимися надеждами? Как быть, если ожидания изначально нереалистичны?
– Оптимист и пессимист — в чем разница?
– Ожидания и риски: возможно ли найти баланс?

Как тревога возникает в нас: основные механизмы и инструменты воздействия
– Тревога и другие эмоциональные состояния: волнение, стресс, паника
– Может ли тревога вызывать телесные болезни?
– Почему в тревожном состоянии сложно шевелиться, думать и дышать?
– Всегда ли тревога адекватна реальной ситуации?
– Факторы развития тревожности: семья, работа, мировая обстановка?
– Душевный разлад, внутренний конфликт, сожаления о прошлом — следствия тревожного состояния?
– Что помогает в борьбе с тревогой и нужно ли ей противостоять?

Фобии и всё, что с ними связано
– Фобия — «нестрашный страх»?
– Откуда берутся фобии и каковы их последствия: потрясения детства, незначительные события, навязчивые мысли ?
– Как взаимосвязаны фобии и навязчивые мысли?
– Может ли быть такое, что с помощью фобии человек чего-то избегает?
– Может ли человек использовать фобию как средство достижения своей цели? Например, манипулировать окружающими?
– Является ли фобией постоянное переживание за жизнь и здоровье своего ребенка?
– Как научиться уживаться со своими фобиями и не досаждать ими себе и своим близким?

Волнение: здоровая реакция организма на обстоятельства или признак беспомощности?
– Когда мы испытываем волнение и как оно проявляется?
– Тревога и волнение – это одно и то же? Например, страх перед выступлением на сцене – это тревога или волнение?
– Если человек никогда не волнуется – это хорошо или плохо?
– Чем отличается волнение от смущения?
– Как распознать волнение и побороть его самому?

Как возникает и действует состояние стресса в человеке? Все стадии. Можно ли им управлять?
– Что такое стресс и в чём его опасность?
– Тревога и стресс – это одно и то же?
– Как в нас возникает и действует стресс в опасной ситуации? Основные стадии.
– Всегда ли стресс вызван реальной опасностью?
– Чем опасен долгий или сильный стресс?
– Как избавиться от стресса? Есть ли способы управлять этим состоянием?

Паника и все формы её проявления. Что делать?
– Почему человек впадает в панику во время чрезвычайных ситуаций?
– Как сопротивляться общей панике?
– Что такое паническая атака и как она связана с тревогой?
– Паническая атака — ответ организма на подавление чувств?
– Может ли паническая атака быть «надуманной»?
– Есть ли у панической атаки какая-то «положительная» функция?
– Что делать с паническими атаками: уживаться или бороться?

Нарушение сна: причины и следствия
– Зачем нам нужен сон?
– Почему у человека возникает бессонница?
– Проблемы с засыпанием — действие тревожного состояния?
– Почему нам снятся сны, и есть ли в них какой-то смысл?
– По какой причине снятся кошмары?
– Почему некоторые сны повторяются на протяжении долгого времени?
– Есть ли смысл в анализе сновидений? Можно ли обращаться к сонникам?


Чем полезен курс
После нашего курса вы:
— Разберетесь, что такое тревога, зачем она нужна, и чем она отличается от других похожих состояний;
— Сможете применить к себе общую теорию психологии и помочь себе на уровне понимания причин своих настроений и недомоганий;
— Узнаете когда фобии, стрессы, волнения могут быть полезны, а когда разрушительны;
— Не перестанете испытывать проблемные состояния, но станете лучше понимать их причины и то, как совладать с собой в моменты их переживания;
— Поработаете один на один с психологом в текстовом формате (*при приобретении расширения "персональный уровень").






Скрытая ссылка