Тело без болей [Алена Тихонова]

Тело без болей [Алена Тихонова]

42 упражнения на улучшение подвижности суставов, снятие зажимов, проработку «слепых зон», устранение болей, улучшение осанки и моторных функций тела.
ОБНОВИТЕ ТЕЛО ЗА 10 ДНЕЙ
Фокус:
Шея • спина • плечи • колени • стопы​

Коротко по сути:
1. Мы созданы, чтобы двигаться, но не двигаемся. Отсюда проблемы с разбалансировкой тела — оно забывает, как надо. Какие-то мышцы годами не работают правильно.

2. Когда не работает какой-то один мускул или сустав, нагрузку принимают на себя все его соседи — тело продолжает функционировать, но через компенсации и разбалансировку мышц.

3. Разбалансированное тело — это плохая осанка, что-то где-то ноет, скованность каких-то важных частей тела — плечо не крутится, в бедре трещит. И это повышенный риск травм — чем больше нагрузки, тем больше мы заставляем работать тех ребят, кто уже и так пашет за лентяев.

4. Поэтому нам всем важно научиться понимать свое тело, видеть слепые зоны, заставлять двигаться тех, кто не хочет, следить, чтобы все движения были правильными и гармоничными.

5. Вот для этого я и придумала практикум. Собрала техники, которые попробовала на себе и учениках и точно знаю, что они работают. (Список — ниже). Разработала серию упражнений, которые вы сразу сможете делать и вписать в свои тренировки.

6. Нам понадобится только мячик и немного свободного пространства. За 10 дней мы сбросим напряжение с перегруженных участков тела и научим их двигаться правильно, гармонично, равномерно распределяя нагрузку. Вы почувствуете легкость и свободу в движениях, огромное облегчение в спине и шее, гибкости и силы станет больше.

7. Каждый день практикума — это базовые упражнения и новый блок на самые проблемные части тела. Проработаем шею, спину, плечи, колени и стопы. И еще один раз мы встретимся с вами на живом мастер-классе. Встретимся в онлайне, вы сможете задать любые вопросы.

Спойлер: О ПРАКТИКУМЕ

ПРАКТИКУМ — это система упражнений.

• Упражнения скомпанованы в уроки. 1 урок — 1 день. В одном уроке 2-3 упражнения, которые вы учитесь делать, следуя подробному описанию и видео от преподавателя.

• Такой подход позволяет освоить правильные движения и работать над своими проблемными зонами максимально вдумчиво в удобном для себя темпе. С необходимой вам нагрузкой.

• Длительность упражнения: 2-3 минуты. Повторяете необходимое количество раз.

ЭФФЕКТ-КАК ПОСЛЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО МАССАЖА

Спойлер: ЧТО ИСПРАВЛЯЕМ

Спойлер: ЧТО В РЕЗУЛЬТАТЕ

• За 10 дней практикума мы найдем свои «слепые зоны» — суставы и мышцы, которые не хотят двигаться правильно — и научимся с ними работать. Сбросим напряжение, разомнем и напомним им, как надо.

• Вы почувствуете расслабление в зажатых зонах, большую свободу в движении и уберете дискомфорт из спины, шеи, суставов.

• Приятный побочный эффект — прогресс в упражнениях на силу и гибкость. Кто-то, наконец, дотянет шпагат, кто-то сделает сложную асану.

Спойлер: ВЕДУЩАЯ ПРАКТИКУМА

АЛЕНА ТИХОНОВА

• Преподаю Йогу более 12 лет, имею опыт преподавания групповых и персональных занятий
• Закончила философский факультет МГУ со специализацией на восточной философии.
• 4 уровня в системе Универсальной Йоги Андрея Лаппы, на данный момент ассистирует ему на курсах подготовки преподавателей.
• В 2010 году прошла обучение в Нью-Йорке у Шерон Геннон и Дэвида Лайфа, сертифицирована как преподаватель Jivamukti Yoga.
• Прослушала 1200 часов в подготовки преподавателей в стандартах American Yoga Alliance.
• Обучалась у Александра Дудова методике Апнеа Йоги, сочетающей йогу и техники работы с дыханием во фри-дайвинге.
• Изучала тайские техники работы с телом у Мукти Майкла Барнса (LA, USA)
• Прошла базовый курс Anatomy Trains Томаса Майерса в Амстердаме и специализированный курс Anatomy trains in Motion у Карен Грунтер, Швейцария.
• Прошла курс Психосоматики у А. Сандомирского и курс гипноза в Московской школе Гипноза
• Изучаю современные методики работы с телом у ведущих мировых специалистов, таких как Идо Портал и Майкл Пелегринно.
• Пишу статьи и провожу совместные семинары с Russian Yoga Journal, участвую в Международных Конференциях Йоги.

Спойлер: СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ

Код:

https://superyoga.me/land/practicum-1/offer-online-s?gcpc=924ca&utm_source