Доступно

Съешь лимон. Счастливый ЗОЖ [Наталия Экономцева] + Вегетарианское питание [Илья Мельников]

Тема в разделе "Электронные книги", создана пользователем Топикстартер, 1 сен 2021.

Цена: 309р.
Взнос: 206р.-33%
48%

Основной список: 4 участников

Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.
  1. 1 сен 2021
    #1
    Топикстартер
    Топикстартер ЧКЧлен клуба

    Съешь лимон. Счастливый ЗОЖ [Наталия Экономцева] + Вегетарианское питание [Илья Мельников]

    [​IMG]

    Съешь лимон. Счастливый ЗОЖ
    Автор: Наталия Экономцева
    Из серии: Вкусно и не грустно. Книги, которые приведут в порядок тело и голову

    Вы узнаете, что правильное питание может быть вкусным и разнообразным,
    почему соковые «детоксы» и голодные дни не работают,
    как найти идеальный режим питания,
    не переедать по праздникам и не мучиться чувством вины из-за кусочка любимого торта.
    Можно ли есть шоколад, находясь на ПП?
    Стоит ли бояться глютена?
    Что делать, если вы ненавидите спорт, но двигаться больше все-таки хочется?


    В книге разбираются все главные вопросы, которыми задается любой новичок, решившийся на здоровый образ жизни. Вы удивитесь, что питаться правильно не так уж и сложно, что ежедневные прогулки приносят массу энергии, а умение получать удовольствие от жизни можно развить благодаря простым и приятным техникам. ЗОЖ из очередного повода для тревог превратится в способ их решения, сделав жизнь спокойнее и гармоничнее.


    Аннотация

    Почему мы считаем, что правильное питание – это невкусно, сложно, дорого и подходит не всем?
    Почему тренажерный зал кажется единственным эффективным вариантом физической активности?
    И почему мы, прекрасно зная о важности сна, все равно им пренебрегаем?


    Книга Наталии Экономцевой написана для всех, кто хочет улучшить свою жизнь вместо того, чтобы верить в стереотипы.

    Вы узнаете, какие режимы питания существуют, в чем польза каждого из них и какие подводные камни стоит ожидать.

    В книге есть главы, посвященные фитнесу и важности движения,
    проблеме стресса и методикам релаксации, а также сну, как непременной составляющей хорошего самочувствия.

    Счастливый ЗОЖ все-таки существует, и придерживаться его может каждый!


    СОДЕРЖАНИЕ

    ГЛАВА 1
    Радость от еды, а не еда для радости .............................................. 9
    Как гарантированно превратить правильное питание в пытку и стресс .................................... 11
    Сколько калорий нужно для счастья? ...................................... 16
    Подождите, а сколько калорий нужно мне? ........................... 20
    Как найти свой идеальный режим питания ........................... 24
    Счастливая диета: какие продукты помогают нам чувствовать себя лучше? .................................. 32
    Почему нужно есть любимые блюда, даже если все диетологи называют их абсолютным злом, и как это делать с минимальным ущербом ................................................39
    Социальное обжорство, или Как не переедать даже за новогодним столом и получать удовольствие от праздника ..................................................... 48
    Бонус: как научиться есть на 20% меньше и не страдать ...................................................................... 51

    ГЛАВА 2
    О ужас! Я не хочу отказываться от сахара....................................... 55
    Сладкое мне доктор прописал .................................................. 57
    А теперь серьезно: почему мозг заставляет нас есть сладкое и жирное? ................................................... 60
    Как научиться есть меньше сладкого ....................................... 64
    От теории к практике: уменьшить количество сахара вдвое за 4 недели ....................................... 75
    Эклер vs зерновой батончик ..................................................... 81
    Как читать этикетки ................................................................... 84
    Пометка «Без сахара» может означать совсем не то, что вы думаете .................................................... 86
    Торт «Птичье молоко» vs йогуртовый десерт пониженной жирности......................................................... 87
    Женщины и сладости: что еще нужно знать? ........................ 89

    ГЛАВА 3
    Еще страшнее: я ем углеводы!........................ 95
    Зачем нам нужны углеводы ........................................................ 97
    Хорошие и плохие: какие углеводы нужно есть, чтобы быть счастливыми ................................... 101
    Почему итальянцы не толстеют от макарон? ...................... 105
    Топ-9 круп для тех, кто собрался худеть ................................ 111
    Как есть хлеб и не поправляться ............................................ 116
    Нужно ли бояться глютена? ..................................................... 121

    ГЛАВА 4
    Дорогая, выпей вина! .......................................... 127
    Почему французы не погибают от алкоголизма? ................ 129
    Что говорит ВОЗ: сколько алкоголя можно пить? ............. 135
    А что говорит Минздрав? ........................................................ 138
    Можно ли пить алкоголь и быть здоровым? ........................ 140
    У нас праздник! Всего один бокал? Не смешите меня! ........................................................... 147
    Пить алкоголь и не поправляться — так можно?................. 153
    Вместо заключения: когда алкоголь превращается в проблему ........................................................ 156

    ГЛАВА 5
    Движение — это радость ................................. 159
    А зачем он вообще нужен, этот фитнес? .............................. 164
    Немного мотивации: что будет, если начать больше двигаться ................................................ 166
    Я ненавижу спорт. Что делать? ............................................... 170
    Как найти свою физическую активность? ............................ 172
    Начинаем с минимума и постепенно увеличиваем нагрузки «черепашьими шагами». .................. 180
    Ладно, я попробую. С чего начинать? ................................... 183
    Как больше двигаться, если нет времени на «настоящие» тренировки.................................................... 188
    Как начать двигаться больше и не умереть, а стать счастливее? Ваш фитнес-план .................................... 192
    Что делать, если после целого дня за компьютером болит спина? ............................................ 195

    ГЛАВА 6
    Самые сладкие сны ............................................. 203
    Совы против жаворонков: кто победит? .............................. 207
    Не делайте резких движений .................................................. 213
    Как гаджеты мешают нам спать .............................................. 215
    Как наладить секрецию мелатонина? .................................... 217
    Засыпать быстрее и спать лучше ............................................ 220
    Гаджеты, которые помогают нам спать ................................. 226
    Я и моя бессонница................................................................... 229

    ГЛАВА 7
    Только спокойствие!............................................ 233
    Почему нам нужны стрессы..................................................... 237
    А зачем вообще нам нужен гормон стресса? ........................ 242
    Хронический стресс: как это выглядит на самом деле? ............................................ 244
    Что такое позитивный стресс? ............................................... 248
    Что можно сделать, чтобы снизить влияние стресса на организм? ................................................ 251
    Наконец-то расслабиться! Приятные способы, которые помогают жить спокойнее................................ 257


    Вегетарианское питание
    Автор: Илья Мельников
    Из серии: Кулинария

    Описание книги

    Общий тираж книг о вегетарианской кухне исчисляется миллионами, однако на полках книжных магазинов они не задерживаются, а в библиотеках не залеживаются. Это верный признак того, что вегетарианство – не мода, а стиль жизни, делающий человека здоровым. В книге приведены разнообразные и доступные в приготовлении рецепты блюд вегетарианской кухни – салатов, первых и вторых.

    Формат книг: fb2, ePub, ios.ePub,txt.zip, rtf, pdf A4, html.zip,pdf A6, mobi (Kindle),txt

    Цена: 249 + 59,90 = 309 руб

    Скрытая ссылка
    Скрытая ссылка
     

    Вложения:

    Последнее редактирование модератором: 6 окт 2021
  2. Последние события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      19 окт 2021
    2. amigo-vitaly
      amigo-vitaly не участвует.
      17 окт 2021
    3. amigo-vitaly
      amigo-vitaly участвует.
      17 окт 2021
    4. skladchik.com
      Взнос составляет 103р.
      17 окт 2021

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      19 окт 2021
    2. skladchik.com
      Взнос составляет 103р.
      17 окт 2021
    3. skladchik.com
      Складчина активна.
      17 окт 2021
    4. skladchik.com
      Сбор взносов начинается 17.10.2021.
      15 окт 2021
  3. Обсуждение
  4. 28 сен 2021
    #2
    Йен Сомерхолдер
    Йен Сомерхолдер ОргОрганизатор
    Друзья, в тему добавлено содержание-оглавление книги :)
     
  5. 6 окт 2021
    #3
    Йен Сомерхолдер
    Йен Сомерхолдер ОргОрганизатор
    Внимание!
    По согласованию с модератором в тему добавлена еще одна книга. Обе будут выкуплена на Литрес.
     
Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.

Поделиться этой страницей