Закрыто

Программа тренировок «Гимнаст»'

Тема в разделе "Курсы по самообороне", создана пользователем mrbin135, 14 май 2013.

Цена: 790р.
Взнос: 206р.-73%
100%

Основной список: 14 участников

Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.
  1. 14 май 2013
    #1
    Топикстартер
    Топикстартер ЧКЧлен клуба

    Программа тренировок «Гимнаст»'

    Сергей Сивец - ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «ГИМНАСТ»
    ПОДТЯГИВАНИЯ И ОТЖИМАНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ И СИЛЫ


    [​IMG]

    В данной программе применяется специальная методика с использованием гимнастических упражнений для наращивания мышечной массы и большой силы – это главная цель программы.
    Посмотрите, как развиты мышцы у профессиональных гимнастов, обратите внимание, как они владеют своим телом и вы поймете, насколько полезны гимнастические упражнения !
    Тренироваться можно дома или на уличной спортивной площадке. Все что вам нужно – это перекладина и брусья, но даже если у вас нет брусьев (или вы не можете на них отжиматься), в программе предусмотрены упражнения для замены.
    Достаточно сделать дома перекладину и можете начинать тренировки !

    Программу «Гимнаст» можно использовать как отличную физподготовку для различных видов спорта, например в борьбе, боксе и в других единоборствах. Сила, развитые мышцы и владение своим телом важны всегда.
    Кроме того, программа «Гимнаст» подходит для тренировок в любом возрасте. Особенность подтягиваний и отжиманий на брусьях в том, что они позволяют отлично тренировать мышцы без лишней нагрузки на позвоночник. При нарушениях осанки это даже лечебные упражнения.
    Различные виды подтягиваний и отжиманий, тренировка пресса – это упражнения которые развивают мышцы и учат владеть своим телом.
    НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
    • Перекладина для подтягиваний
    • Брусья для отжиманий – желательно, но не обязательно
    • Ровная поверхность для отжиманий и других упражнений
    • Ваше тело + сила притяжения земли [​IMG]
    ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ
    • Увеличение мышечной массы и силы всего тела
    • Развитие силовой выносливости
    • Формирование мощных мышц пресса с помощью специальных упражнений
    • Улучшение физического владения своим телом
    НЕОБХОДИМЫЙ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
    У вас не должно быть медицинских противопоказаний к занятиям спортом.
    Чтобы начать тренировки по этой программе, нужно уметь выполнять:
    Подтягивания на перекладине широким хватом – 10 раз
    Отжимания на брусьях – 10 раз, или отжимания от пола классические – 20 раз
    Если вы пока не можете выполнить эти нормативы, то сначала нужно развить эти способности.

    МЫШЕЧНАЯ МАССА И СИЛА С ПОМОЩЬЮ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
    Большую мышечную массу можно равивать не только с помощью штанги, но и гимнастическими упражнениями, конечно только если тренироваться правильно.
    Если вы делаете различные специальные виды подтягиваний и отжиманий, при этом дополнительно увеличиваете нагрузку, то ваши мышцы будут хорошо расти и становиться сильнее – это факт.
    Но только правильная программа и правильные нагрузки приведут к нужному результату !
    Кстати, спортсмены силовых видов (в тяжелой алетике, бодибилдинге, пауэрлифтинге) обязательно применяют такие ценные упражнения, как подтягивания и отжимания на брусьях !
    Почему ? Потому что это действительно эффективные, полезные и развивающие упражнения.
    Для примера мои лучшие показатели (мой вес тела в диапазоне 78-80 кг):
    Отжимания на брусьях с дополнительным весом 60 кг – 4 раза.
    Подтягивания на перекладине с дополнительным весом на поясе 60 кг – 3 раза.
    Естественно, и борцы и боксеры и многие другие спортсмены обожают эти золотые упражнения и обязательно включают их в свою физподготовку.
    Программа на массу и силу «Гимнаст» – это авторский продуманный комплекс тренировок, который позволит вам тренироваться правильно. Вы получаете подробные планы на каждую тренировку со всеми инструкциями – нужно просто выполнять задание и мышцы будут расти. Вы узнаете много способов как увеличить нагрузку при подтягиваниях и отжиманиях (даже если вы занимаетесь на улице). Кроме того, вы получите множество ценных спортивных знаний + рекомендации по правильному питанию для роста мышц !
    Многие хотят накачать руки, грудные мышцы, а так же спину, плечи, мощный пресс и ноги, но при этом не у всех есть возможность ходить в спортзал.
    Программа тренировок в домашних условиях «Гимнаст» – решение вашей задачи. Правильные тренировки дают отличный результат !
    Это полноценная, понятная и интересная программа – вы будете получать удовольствие от тренировок, а это имеет большое значение. Тренируясь с удовольствием вы добьетесь большего.
    790р.
     
    Последнее редактирование модератором: 3 май 2015
  2. Отзывы участников

    5/5,
    • 5/5,
      Думаю подобные программы можно найти в просторах интернета, но если не хочется заморачиваться с поиском, то это вполне адекватный курс, тем более по цене складчины. Приступаю к тренировкам, всем удачи!
      6 июн 2013
  3. Обсуждение
  4. 15 май 2013
    #2
    Гигант мысли
    Гигант мысли БанЗабанен
    Посмотрел видео с участием автора...он бы сначала сам накачался, перед тем как такие методики продавать. Внешне - обычный физкультурник.
     
    1 человеку нравится это.
  5. 15 май 2013
    #3
    Code Hunter
    Code Hunter ЧКЧлен клуба
    Всегда ржал над такими курсами для лохов. Если нужна развитая мускулатура идите в тренажерку, не теряйте время.
     
  6. 15 май 2013
    #4
    Ledfort
    Ledfort ДолжникДолжник
    Соглашусь лишь отчасти. В качалке в основном получаются бутафорные мышцы, т.е. без силовой выносливости. Чисто для красоты. Конечно можно качать и силовую выносливость, но в качалку обычно не за этим приходят, да и нормальных методик мало. Записаться что ли в складчину? Единственное что будет жалко, так это потраченного времени в случае, если это фуфло.
     
  7. 17 май 2013
    #5
    Kaktak
    Kaktak ДолжникДолжник
    Не ребята, я думаю что там не фуфло, Сергей Сивец нормальный парень, он физкультурник, у него свой блог есть, так что я думаю, что здесь все нормально)
     
Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.

Поделиться этой страницей