Открыто

Продвинутые варианты упражнений в тренажёрном зале [Колледж Вейдера]

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Andruhach, 1 мар 2021.

Цена: 9800р.
Взнос: 531р.

Основной список: 21 участников

  1. Andruhach

    Andruhach ЧКЧлен клуба

    [​IMG]
    Курс Андрея Борисова включает шесть лекций на различные группы мышечные группы, в которых подробно рассказывает про работу мышц, решаемые задачи, нагрузки, анализирует различные техники выполнения, подробно разбирает ошибки выполнения.

    В лекциях рассматриваются упражнений, как на тренажёрах, так и с собственным и свободными весами.

    Варианты упражнений предложены «от простого к сложному», с целью минимизации нагрузки на различные части тела при наличии медицинских показаний. Из курса узнаете, какие мышцы участвуют в движении, каким образом выполнить упражнение безопасно и результативно, концентрируясь только на целевой мышце.



    Курс полезен:

    • студентам Колледжа Вейдера на очном или дистанционном обучении для успешной сдачи экзаменов
    • действующему тренерскому составу для восполнения возможных пробелов в знаниях, повышения уровня собственных компетенций, подбора упражнений для разнообразия тренировочного процесса клиентов
    • приверженцам здорового образа жизни, которые занимаются самостоятельно, сделает тренировки более осознанными, результативными

    Помните, занятия фитнесом, при грамотно составленном тренировочном плане, результативно и безопасно выполняемых упражнениях, сохранит здоровье, хорошую форму и функциональные возможности организма на долгие годы.

    • Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
    • Жим штанги лежа на наклонной скамье вверх головой
    • Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
    • Жим гантелей лежа на наклонной скамье вверх головой
    • Сведение рук в тренажёре кроссовер с акцентом на верхний отдел груди
    • Отжимания от пола
    • Отжимания от медболов
    • Отжимания от грифа в тренажёре Смита
    • Сведение рук в тренажёре кроссовер с акцентом на нижний отдел груди
    • Пулловер
    • Отжимания на брусьях с акцентом на нижний отдел груди в тренажёре гравитрон

    • Приседания с собственным весом
    • Гоблет присед
    • Приседания со штангой на спине
    • Приседания со штангой на груди
    • Тяжело-атлетический присед
    • Приседания в тренажёре Смита
    • Приседания в колодец
    • Румынская тяга со штангой
    • Румынская тяга со штангой с резиновым эспандером
    • Тяга на прямых ногах со штангой или гантелями
    • Гиперэкстензия на прямых ногах
    • Гиперэкстензия с круглой спиной
    • Сплит приседания
    • Сплит приседания с гантелями
    • Сплит приседания со штангой
    • Болгарские сплит приседания с гантелями
    • Выпады
    • Выпады в тренажёре Смита
    • Выпады с шагом назад
    • Приседания в тренажёре Гаккен Шмидта
    • Жим ногами платформы
    • Жим ногами платформы по 1 ноге
    • Разгибание ног сидя
    • Сгибание ног лежа
    • Сгибание ног лежа с гантелью
    • Сгибание ног лежа с самосопротивлением
    • Сведение ног сидя
    • Разведение ног сидя
    • Свинги с гирей
    • Ягодичный мост
    • Подъемы на носки стоя в наклоне
    • Подъемы на носки стоя
    • Подъемы на носки сидя

    • Жим штанги сидя с груди
    • Жим штанги сидя с груди в тренажёре Смита
    • Жим гантелей сидя
    • Жим штанги стоя с груди
    • Жим штанги сидя из за головы в тренажёре Смита
    • Жим штанги сидя с груди в тренажёре Смита обратным хватом
    • Жим Арнольда сидя
    • Тяга штанги к подбородку
    • Тяга гантелей к подбородку
    • Отведение рук с гантелями в сторону
    • Отведение рук в стороны в тренажёре
    • Отведение рук в стороны с резиновым эспандером
    • Отведение рук в стороны в кроссовере
    • Подъемы гантелей перед собой
    • Подъем гантелей перед собой лежа животом на наклонной скамье
    • Подъем штанги перед собой обратным хватом
    • Отведение рук с гантелями в наклоне на заднюю дельту
    • Отведение рук с гантелями сидя в наклоне на заднюю дельту
    • Отведение рук с гантелями лёжа животом на скамье на заднюю дельту
    • Отведение рук в тренажёре на заднюю дельту
    • Отведение рук на заднюю дельту с резиновым эспандером
    • Отведение рук на заднюю дельту с нижних блоков кроссовера
    • Отведение рук на заднюю дельту с верхних блоков кроссовера
    • Лицевая тяга в кроссовере с канатом
    • Тяга Ли-Хейни

    • Прямые скручивания
    • Прямые скручивания с отягощением
    • Прямые скручивания с резиновым эспандером
    • Прямые скручивания на обратнонаклонной скамье
    • Подъемы туловища лежа
    • Прямые скручивания на римском стуле
    • Скручивания на верхнем блоке «Молитва»
    • Прямые скручивания с фитболом
    • Дворники
    • Вращение позвоночника стоя с фитболом и резиновым эспандером
    • Перекаты с фитболом
    • Планка со сменой ног
    • Планка с шагом в сторону
    • Планка на локтях на фитболе
    • Планка с упором на перевёрнутую Босу
    • Подъем медбола над головой сидя на фитболе
    • Диагональные скручивания
    • Квадроплекс
    • Жим палофа
    • Гиперэкстензия на фитболе
    • Гиперэкстензия

    • Сгибание рук со штангой на бицепс стоя
    • Сгибание рук со штангой на бицепс сидя
    • Сгибание рук с рукояткой нижнего блока стоя
    • Сгибание рук со штангой одной рукой стоя
    • Сгибание рук со штангой стоя прямым хватом
    • Сгибание рук с гантелями стоя
    • Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье
    • Сгибание рук со штангой на скамье Скотта
    • Концентрированные сгибания рук с гантелью
    • Сгибание рук на бицепс с верхнего блока лёжа
    • Тяга вертикального блока обратным хватом
    • Подтягивания обратным хватом
    • Подтягивания обратным хватом к низкой перекладине
    • Отжимания на брусьях на трицепс
    • Обратные отжимания от скамьи
    • Обратные отжимания от опоры
    • Разгибание рук на блоке с прямой рукояткой
    • Разгибание рук на блоке с канатной рукоятью
    • Разгибание рук на блоке с узкой параллельной рукояткой
    • Отжимание от опоры с узким хватом
    • Отжимания от пола с узким хватом
    • Жим штанги лёжа узким хватом
    • Французский жим лёжа
    • Французский жим от перекладины
    • Разгибание руки из за головы с гантелью
    • Разгибание рук с гантелями в наклоне (кик-бэк)

    • Тяга горизонтального блока узким параллельным хватом
    • Тяга горизонтального блока широким хватом
    • Горизонтальная тяга в тренажёре одной/двумя руками
    • Тяга штанги в наклоне
    • Тяга Т грифа
    • Тяга штанги в наклоне лёжа на скамье
    • Тяга гантели в наклоне одной рукой
    • Тяга гантелей в наклоне лёжа на скамье
    • Тяга вертикального блока
    • Подтягивания
    • Подтягивания на низкой перекладине
    • Пуловер
    • Становая тяга

    Продажник:
    www.cbb.ru/programs/prodvinutie-varianti-uprazhnenij-v-trenazhjornom-zale/
     
  2. Последние события

    1. deniskostenko

      deniskostenko участвует в складчине.

      7 сен 2021
    2. frytinni

      frytinni не участвует в складчине.

      29 авг 2021
    3. skladchik.com

      В складчине участвует 20 человек(а).

      27 авг 2021
    4. Filin17

      Filin17 участвует в складчине.

      17 авг 2021

    Последние важные события

    1. skladchik.com

      Andruhach организатор складчины.

      1 мар 2021
  3. mu-slim

    mu-slim ЧКЧлен клуба

  4. Trenobol

    Trenobol ОргОрганизатор

    В курс впишусь, но уже по описанию вижу, как обычная кочка пытается из себя строить гуру фитнеса)
    По набору упражнений уже видно что автор в биомеханики не силен и просто повторяет то, что и сотни кочек до него
    Жим из за головы вообще запрещено давать по анатомии хотя бы, в икс фите одном за такое вообще увольняли
    Про систему стабилизации кора и то что планка и тренировка кора это максимум 30 секунд думаю автор не знает

    Советую обязательно всем Шапочку и Воронину - придет настоящее понимание фитнеса 21 века, и Шаповалова - научитесь отличать разную дичь, вроде разводок, от упражнений по биомеханике

    К слову в Вейдере учился очно тоже - крайне слабая программа обучения, полностью шаблонная и устаревшая
     
    4 пользователям это понравилось.
  5. morcuk

    morcuk СкладчикСкладчик

     
  6. Биткойн

    Биткойн ЧКЧлен клуба

  7. Andruhach

    Andruhach ЧКЧлен клуба

    Программа об эффективной работе с клиентами для специалистов: персональных тренеров, инструкторов групповых программ, нутрициологов, фитнес-коучей любого уровня, от начинающих карьеру до опытных
    • Как понимать потребности, «читать» мотивацию, работать с самыми трудными клиентами. Клиент все знает, но ничего не делает? Научитесь с этим работать
    • Как удерживать клиентов, наращивать базу, улучшать отзывы?
    • Снижение стресса и выгорания, больше радости от работы и многое другое в программе
    https://skladchik.com/threads/Психология-и-коучинг-как-инструменты-удержания-клиентов-Апрель-2021-fpa-Олег-Терн-Вера-Заря.309382
     

Поделиться этой страницей