Доступно

Прекратите слишком много думать о своих отношениях: разорвите цикл тревожных размышлений, чтобы взрастить любовь, доверие и связь [Алисия Муньос]

Тема в разделе "Электронные книги", создана пользователем Топикстартер, 2 июн 2023.

Цена: 699р.
Взнос: 128р.-81%
54%

Основной список: 10 участников

Резервный список: 1 участников

Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.
  1. 2 июн 2023
    #1
    Топикстартер
    Топикстартер ЧКЧлен клуба
    Прекратите слишком много думать о своих отношениях: разорвите цикл тревожных размышлений, чтобы взрастить любовь, доверие и связь
    Алисия Муньос

    87809.png


    Эта книга о Руминациях - прокручиваниях в голове одних и тех же негативных и тревожных мыслей.

    «Все начинается с одной мысли. Эта мысль – мнение, неверное толкование, прогноз или оценка – тянет за собой новые мысли. Единожды возникнув, они, подпитываемые тревожностью, уже не исчезают. Они растут и множатся, и вы начинаете гонять их по кругу. Постепенно у вас формируется новый мысленный образ партнера, и тогда вы закрываетесь друг от друга, перестаете делиться переживаниями и чувствами, в паре пропадает взаимопонимание. Вы все чаще недовольны друг другом, и вам начинает казаться, что у отношений нет будущего…

    Как психотерапевт, работающий с парами, я постоянно слышу эту историю. Детали отличаются, но суть всегда одинакова. Так почему же страстные и многообещающие истории любви приходят к такому финалу? Ответ прост: кто-то из партнеров начинает слишком много думать.

    Если вы выбрали эту книгу, то, скорее всего, уже сами знаете, как тревожные мысли вредят отношениям. И вы нашли верное руководство, чтобы все исправить».


    Глава 1. Что такое руминация в отношениях
    Обычная руминация vs. руминация в отношениях
    Почему руминации так сложно распознать
    Связка «стимул-угроза»
    Положительный краткосрочный эффект руминации
    Циклы руминаций
    Глава 2. Ваше поле отношений
    Энергетическое истощение
    Нарушения границ, Тревожность
    Поддержание поля
    Стили привязанности в поле
    Парные стили привязанности, Выберите свой ПСП
    Глава 3. Образ мышления, необходимый для успешного применения техники СНОП
    Фиксированное мышление (установка на данность)
    Мышление роста (установка на рост)
    Проверяйте свой образ мыслей
    Глава 4. Учимся смотреть и видеть мысли, чтобы осознавать у себя руминации
    Управляем вниманием и осознанностью, чтобы видеть мысли
    Как увидеть мысли, Тревожные сигналы
    Тупиковые сценарии
    Переписываем сценарий
    Глава 5. Называем когнитивную привычку или модель
    Записывайте повторяющиеся негативные мысли
    Факты против псевдофактов
    Обозначаем цикл руминаций, Обозначаем триггер
    Обозначаем страхи привязанности
    Глава 6. Откройтесь тому, что происходит здесь и сейчас
    Уязвимость, Триада уязвимости: ощущения, эмоции, импульсы
    Сканирование и прогнозирование
    Расслабление при помощи якорей
    Использование нескольких якорей одновременно
    Глава 7. Приветствуйте неизвестность и свои уязвимости, чтобы быть самими собой
    «Что за этим стоит?», Приветствуем уязвимость
    Глава 8. Советы по применению метода СНОП
    СНОП постфактум, СНОП в моменте
    СНОП в одиночку, СНОП вместе с партнером
    Глава 9. Уход за отношениями
    Профилактика: здоровое мышление
    Симптоматическое лечение
    Этиотропное лечение: чиним сломанное

    Формат: EPUB, FB2, PDF + еще 7
    Цена 699 руб
    Скрытая ссылка
     
    Последнее редактирование модератором: 2 июн 2023
  2. Последние события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      16 июн 2023
    2. irichka
      irichka участвует.
      16 июн 2023
    3. skladchik.com
      Взнос составляет 64р.
      16 июн 2023
    4. skladchik.com
      Складчина активна.
      16 июн 2023

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      16 июн 2023
    2. skladchik.com
      Взнос составляет 64р.
      16 июн 2023
    3. skladchik.com
      Складчина активна.
      16 июн 2023
    4. skladchik.com
      Сбор взносов начинается 15.06.2023.
      13 июн 2023
Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.

Поделиться этой страницей