Открыто

Практики ментальной устойчивости [Ирена Понарошку, Мария Волкова, Никита Власов]

Тема в разделе "Курсы по психологии", создана пользователем Топикстартер, 29 ноя 2022.

Цена: 9800р.
Взнос: 697р.-92%

Основной список: 16 участников

Резервный список: 3 участников

  1. 29 ноя 2022
    #1
    Топикстартер
    Топикстартер ЧКЧлен клуба

    Практики ментальной устойчивости [Ирена Понарошку, Мария Волкова, Никита Власов]

    Новый уникальный проект Ирены Понарошку и команды Prosto
    ПРАКТИКИ МЕНТАЛЬНОЙ УСТОЙЧИВОСТИ
    Две недели интенсивного обучения, которые помогут побороть стресс, тревогу, злость, срывы в питании и проблемы со сном
    upload_2022-11-29_13-1-5.png
    • Поймёте, как быть счастливыми вне зависимости от внешних обстоятельств
    • Сможете распознавать и проживать свои эмоцииУправлять дофамином и мозгом
    • Налаживать качество сна и отдыха
    • Выходить из созависимых отношений с едой
    • Заботиться о теле и его потребностях
    Практики эмоционального поля. Никита Власов
    Диагностика состояния:

    • разберёмся, какие эмоции бывают, как они появляются и влияют на наше эмоциональное, физическое и ментальное поле
    • выделим основные группы эмоций, которые сказываются на нашем самочувствии
    • поймём, чем эмоции отличаются друг от друга
    • изучим методы самодиагностики, которые позволят определить эмоциональное состояние в моменте
    Что я чувствую
    • стадии принятия ситуации и их основные признаки
    • как долго длится каждая стадия и какие опасности могут быть
    • советы и рекомендации, которые помогут не застрять в стадиях и безболезненно пройти их
    • как анализировать своё состояние, чтобы понять, удалось ли перейти на следующую стадию
    • в каких случаях можно помочь себе самостоятельно, а в каких необходимо обращаться к специалисту
    Как я могу себе помочь
    • какие бывают техники самопомощи
    • техники, которые помогут прожить критические ситуации

    Практики физического поля. Мария Волкова
    Отдых и сон

    • почему просто выходного недостаточно, чтобы по-настоящему восстановиться
    • как спать, брать выходные и уходить в отпуск, чтобы это работало
    • как избежать быстрого выгорания после отпуска
    • какие виды сна бывают и как именно он улучшает физическое и эмоциональное состояние
    • сколько и как нужно спать, чтобы по-настоящему высыпаться
    • причины бессонницы, её влияние на эмоции и тело
    • как бороться с бессонницей
    • оцениваем качество своего сна
    • учимся анализировать признаки и отслеживать показатели недосыпа
    • определяем индивидуальные рекомендации для улучшения качества сна (терапия и добавки)
    • техники, которые помогут расслабиться в моменте
    Стресс и питание
    • что такое стресс, чем он опасен и откуда берётся
    • основные симптомы стресса
    • как распознать стресс и минимизировать его влияние
    • приёмы борьбы со стрессом и способы профилактики
    • как перестать заедать свои эмоции
    • как правильно питаться, чтобы снизить уровень стресса
    Сила медитации. Научный подход. Таня Меламори
    • что такое медитация
    • как медитации влияют на головной мозг
    • как при помощи медитаций влиять на уровень стресса, сон и эмоциональную стабильность
    • как правильно медитировать
    • как понять, какие медитации подойдут именно вам
    • какие бывают медитации
    • пробуем виды медитации для различного эмоционального состояния
    • разберём медитацию для новичков
    Повседневность в которой хорошо. Наполняемся тем, что дает опору для счастливой жизни. Наталья Безгина
    • что такое модальность и как она помогает
    • как выстроить ежедневную рутину, чтобы не уйти в переедание и стрессы
    • чем наполнять свой день в критические моменты
    • как поддерживать внутреннюю опору
    • как позаботиться о себе и своём состоянии, чтобы улучшить качество жизни
    • практики заполнения модальностей
    • учимся возвращать баланс в свою жизнь
    Практики снятия нервного напряжения тела. Дмитрий Мацкевич
    • утренние практики
    • возвращение контакта в тело
    • shake off
    • зевание
    Практики повышения дофамина. Дмитрий Провоторов
    • как вернуть дофамин на базовый уровень
    • практика бездофаминового выходного (спойлер: это рецепт идеального отдыха)

    Скрытая ссылка
     
    Последнее редактирование модератором: 29 ноя 2022
    1 человеку нравится это.
  2. Последние события

    1. lumaru
      lumaru участвует.
      8 фев 2024
    2. zvykovka
      zvykovka участвует.
      28 янв 2024
    3. Ice-Ice
      Ice-Ice участвует.
      7 дек 2023
    4. Фергана7
      Фергана7 не участвует.
      21 июл 2023

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Нужен организатор складчины.
      3 дек 2022
    2. skladchik.com
      Назначен организатор.
      29 ноя 2022

Поделиться этой страницей