Полный видеогид по кето | Рацион, Как начать, Проблемы и их исправление, Добавки [Elena Fazleeva]

Полный видеогид по кето | Рацион, Как начать, Проблемы и их исправление, Добавки [Elena Fazleeva]

Описание
Полный видеогид по кето
Как сформировать рацион, Как начать, Проблемы и их исправление, Добавки
34 видео-урока (3 ч. 20 мин.)
+ материалы для скачивания (19 стр.)

Только то, чего нет в открытых источниках.
Только практические советы, полученные на опыте применения кето-диеты у нас.

– Просто
– Последовательно
– Ничего лишнего

Подходит вам, если
• Вы хотите начать кето-диету, но запутались в массе информации
• Хотите понять, всё ли правильно делаете
• Хотите выяснить, почему вес уходит слишком медленно
• Желаете убедиться, что не вредите себе

Спойлер: Содержание видеокурса

БЛОК I: ОСНОВЫ КЕТО-ДИЕТЫ
1. Приоритеты на кето

Что является приоритетным в кето-диете для того, чтобы похудеть, а что второстепенным.​

2. Углеводы на кето

Что в кето-диете считается углеводами. Какие именно углеводы и в каком количестве можно есть.​

3. Пищевые дефициты и кето-диета

Каким образом компенсировать дефициты питательных веществ, которые могут возникнуть на диете.​

4. Белок на кето

Как разные типы белковых продуктов влияют на похудение.
Сколько белка и какого типа нужно есть, чтобы не было проблем со здоровьем в дальнейшем и чтобы быстрее худеть.​

5. Жиры на кето

Как жиры будут помогать в похудении. Сколько и каких жиров нужно есть. На чем готовить. Чем заправлять овощи.​

6. Сложные продукты на кето

Как соотношение белков-жиров-углеводов в продуктах влияет на похудение.
Каким продуктам из разрешенных на кето отдавать предпочтение.
По какому принципу определять, в каком количестве можно есть те или иные продукты на кето, чтобы худеть.
Какие разрешённые продукты могут остановить похудение в индивидуальных случаях.
Что можно исключить, если вы не худеете или худеете медленно.​

7. Основной рацион на кето

Какие продукты и в каком количестве нужно есть, чтобы улучшить здоровье и при этом продолжать худеть, усиливая свой метаболизм.
Пример рациона, сколько и чего нужно есть.​

БЛОК II: КАК НАЧАТЬ КЕТО-ДИЕТУ
1. Как подготовиться

Много-много основанных на русском опыте советов о том, как начинать диету, когда, как к ней подготовиться.​

2. Первая неделя на кето

Как бороться с соблазнами. Как облегчить себе вхождение в диету. Какое в этой фазе должно быть расписание еды.​

3. Адаптация к кето-диете

Как проходит адаптация к кетозу. Как определить, что вы кето-адаптированы. Какое расписание в этой фазе. Как перейти в фазу стабильного похудения.​

4. Гормоны и чувство голода

Как гормоны влияют на наш аппетит, как изменяется чувство голода в каждой фазе. Как часто нужно есть.​

5. Три фазы кето-адаптации

Три фазы похудения на кето-диете. Как в каждой фазе происходит похудение.
Какие ощущения у вас будут в каждой фазе.
Каким образом выстраивать своё питание в каждой фазе, чтобы испытывать комфортные ощущения и продолжать худеть.​

6. Как не сорваться

Что нужно делать в каждой фазе кето-диеты, чтобы не сорваться с кето и в итоге сбросить столько кг, сколько вам нужно.​

7. Скорость похудения. Мониторинг результатов

Какова нормальная скорость похудения. Как вести учет скорости похудения, как правильно взвешиваться.​

БЛОК III: СБАЛАНСИРОВАННЫЙ РАЦИОН ДЛЯ ПОЛНОЦЕННОЙ ЖИЗНИ НА КЕТО
1. Электролиты на кето

Как по самочувствию определить, каких минералов не хватает. Сколько и каких солей нужно пить​

2. Переваривание жиров и изжога

Что нужно делать, чтобы избежать изжоги на кето-диете, как улучшить переваривание жиров и усвоение питательных веществ из пищи.​

3. Как не нагрузить желчный и поджелудочную

Что делать, чтобы не было проблем с желчным и не болела поджелудочная.​

4. Полноценное питание на кето-диете

Полезные витамины и минералы для кето-диеты, которые улучшают пищеварение, самочувствие и ускоряют похудение. Из каких продуктов их получать. В каком количестве.​

5. Кетоз и измерение кетонов

Нужно ли измерять кетоны. Что такое кетоз. Как определить, что вы в кетозе.​

6. Хочется сладкого

Что делать, если хочется сладкого на кето-диете. О чём это говорит, как преодолеть тягу к сладкому. Кето-сладости​

7. Напитки на кето

Какие напитки разрешены на кето, что нужно пить, чтобы быстрее худеть.​

БЛОК IV: ПЕРЕСТАЛИ ХУДЕТЬ НА КЕТО
1. Что замедляет похудение на кето

Какие факторы замедляют похудение. Как с ними справляться.​

2. Скрытые углеводы

Как правильно читать этикетки. Скрытые углеводы, маскирующиеся в этикетках под разными названиями.​

3. Преодоление плато

Что делать, если вы перестали худеть на кето.​

4. Психологический настрой

Как настроиться на похудение, какие предпосылки должны быть, чтобы добиться долгосрочного прогресса.​

5. Поправились на кето

Почему некоторые люди поправляются на кето. Как этого избежать​

6. Тренировки на кето

Как изменяется физическая сила на кето-диете, какие тренировки показаны. Какой режим тренировок выбрать.​

БЛОК V: ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ НА КЕТО
1. Плохие симптомы

Плохое самочувствие на кето, разные его виды, причины. Как с ними справляться.​

2. Алкоголь на кето-диете, сколько можно

Как и почему алкоголь влияет на кетоз и скорость похудения.​

3. Высокий холестерин

О чем говорят анализы на холестерин. Что делать, если у вас высокий холестерин​

4. Если удалён желчный

Как питаться, если у вас удалён желчный пузырь. Можно ли вам перейти на кето-диету.​

5. Камни в желчном

Камни в желчном, из-за чего они образуются. Стоить ли опасаться кето-диеты, если у вас холецистит. Как правильно при этом питаться.​

6. Камни в почках

Как кето-диета влияет на это. Что нужно делать, чтобы не усугубить проблему.​

7. Кето при гипотериозе

Если у вас проблемы с щитовидной железой, вы на гормонах, очень медленный метаболизм, поправляетесь ото все, подходит ли кето. Какие особенности питания на кето при гипотериозе.​

8. Запоры

Что делать, если у вас запоры. Отчего это может произойти.​

9. Подагра на кето

Что такое подагра, почему у некоторых людей на кето она появляется. Как этого избежать​

10. Ожирение печени

Особенности кето-диеты при гепатозе​

11. Выпадение волос

Что делать, если на кето началось выпадение волос​

МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ СКАЧИВАНИЯ:

• Список разрешённых продуктов, адаптированный для русских
• Варианты блюд, что приготовить на завтрак, обед, ужин
• Пример меню на неделю
• Как снимать измерения на кето

Продажник: Скрытая ссылка