Поговорим о панических атаках. Рабочая тетрадь с упражнениями и тестами [Дэвид Карбонелл]

Поговорим о панических атаках. Рабочая тетрадь с упражнениями и тестами [Карбонелл Дэвид]



Книга Дэвида Карбонелла, специалиста по когнитивно-поведенческому подходу в психотерапии, помогает людям понять истинную природу панических атак. Автор очерчивает привычный круг реакций, неизменно приводящий человека ко всё новым атакам, а также показывает, какие методики и упражнения помогут из него выйти. В книге содержится подробный алгоритм действий, включающий в себя тесты, упражнения, диаграммы и необходимые чек-листы.

Такая «рабочая тетрадь» поможет снизить тревожность и избавиться от приступов паники. Кроме того, в этом издании вы найдете дополнительные советы по работе с пятью самыми популярными фобиями — клаустрофобией, социофобией и страхами полетов, а также страхом публичных выступлений и вождения.

Об авторе
Дэвид Карбонелл — эксперт по работе с тревожными расстройствами, он провел множество семинаров и тренингов как для широкой публики, так и для профессионалов на территории США. Он является убежденным сторонником самопомощи для людей с проблемами, связанными с тревогой: он создал и поддерживает сайт (anxietycoach.com), на котором можно найти материалы по самопомощи для людей, подверженных фобиям и паническим атакам.

Доктор Карбонелл — клинический психолог, основатель и руководитель ООО «Центр лечения тревоги», расположенного в Чикаго, где клиентам со страхами и фобиями предлагается амбулаторное лечение. Он также является членом Американской психологической ассоциации, Американской ассоциации тревожных расстройств, Ассоциации когнитивно-поведенческих терапевтов и Международной ассоциации когнитивной терапии.

ISBN: 978-5-9693-0451-2
Страниц: 486
Формат: pdf-скан

www.labirint.ru/books/788413/

 

Сборник октябрь 2020. Психология, отношения, дети
для вас подборка полезной и интересной литературы по психологии от выдающихся зарубежных
и российских психологов, психоаналитиков и терапевтов

 

Книга демонстрирует нам, что музыка в любых ее проявлениях может способствовать профилактике и лечению самых разных заболеваний, став новым направлением в медицинской науке
Good Vibrations: Музыка, которая исцеляет [Штефан Кёльш]

 

Подростковая и юношеская депрессия и ее самое страшное осложнение – суицидальное поведение – уверенно выходят на первое место в списке опасностей для жизни молодых людей в развитых странах мира.
Я верю, что тебе больно! Подростки в пограничных состояниях [Анна Леонтьева]

 

Позаботьтесь о здоровье!
Блуждающий нерв – дирижер оркестра человеческого организма: по нему между органами и мозгом курсируют сигналы, несущие информацию о состоянии организма и сообщающие, если на что-то нужно обратить внимание.
Блуждающий нерв. Что это такое и за что отвечает? Как воздействие на самый загадочный канал тела поможет преодолеть тревожность и улучшить самочувствие
Мечтаете о подтянутой коже без морщинок? Хотите вернуть телу упругость и избавиться от лишних сантиметров? Беспокоят боли в мышцах и отеки?
Эстетическое тейпирование. Эффективный способ естественного омоложения [Андрей Богатырев]
Суть метода «Ключ» заключается в управлении своим состоянием в условиях стресса и неопределенности. В него входят новая модель работы мозга и «Ключевые приемы», снимающие стресс автоматически.
Сам процесс подбора индивидуальных приемов развивает способность к творчеству, изобретательность, которые нужны во всех сферах жизни.
Аудиокнига] Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя [Хасай Алиев]

 

Можно ли жить долго и счастливо? Авторы книги, много лет изучавшие тему долголетия, утверждают, что да. Они рассказывают о разных жизненных стратегиях и предлагают варианты долгосрочного планирования
[Альпина] Эпоха долголетия [Линда Граттон, Эндрю Скотт] + Против часовой стрелки [Полина Лосева]

 

Гость, прошу обратить внимание на интересные складчины:
Спасибо за обратную связь - первая книга, которая поможет научиться отделять конструктивную критику от субъективных оценок.
Спасибо за обратную связь. Как стать неуязвимым для критики и открытым для похвалы [Стоун Дуглас, Хин Шейла]

Качество жизни и уровень осознанности значительно повышаются, когда мы управляем собственным вниманием, понимаем механизмы и свойства человеческого мозга.
Путь к осознанности. Авторская методика развития внимания [Белан Сергей Витальевич]

Более 25 лет Эдвард Браулт занимается изучением развития энергетического потенциала человека и созданием новаторских методик по раскрытию и повышению уровня энергии. Все техники проверены многими клиентами, и результаты говорят сами за себя: после работы с Эдвардом спортсмены побеждали на мировых чемпионатах, бизнесмены увеличивали доходы в несколько раз, а звезды шоу-бизнеса получали выгодные контракты, достигая Потока и состояний высшего сознания.
Миллионер света. Открой бесконечный источник энергии [Браулт Эдвард]

 

✔ Правила дизайна интерьера. 1000 советов как сделать ремонт без дизайнера [Федотова Иоланта]
Научитесь:
- использовать пространство эргономично и эффективно
- покупать мебель и аксессуары без риска разориться
- создавать разные сценарии освещения
- выбирать долговечные и эффектные отделочные материалы
- создавать интерьеры, которые восхитят окружающих

✔ Я – оратор. Самоучитель по ораторскому мастерству. Учебное пособие [Сергей Касаткин]
Предлагаемый самоучитель содержит оригинальную и продуктивную методику обучения ораторскому мастерству. Книга предназначена каждому, заинтересованному своим личностным развитием, но особенно — формирующимся политикам, бизнесменам, юристам, ученым, преподавателям, экскурсоводам.

✔ Большая книга ремонта. Все работы в квартире, в доме и на участке [Гринкевич В.П, Екимов И.В, Жабуртович К.А]
С помощью подробных пошаговых инструкций даже новичок сможет самостоятельно выполнить ремонт, исправить неполадки, провести отделку и благоустроить участок. Эта книга поможет решить любую проблему, связанную с электрикой, отоплением, сантехникой, окнами и дверями, потолками и стенами, отделкой и множеством других необходимых домашних задач, с которыми ежедневно сталкивается каждый хозяин в доме.

 

В данной книге, вы узнаете все секреты восстановления и поддержания работы желчного пузыря.
Желчный пузырь: нелишний орган [Яна Прудникова]

В современном мире немаловажным компонентом становится финансовое благополучие, которое открывает перед нами новые возможности и горизонты. В этой книге мы хотим научить вас грамотно распоряжаться своими финансами, строить долгосрочные цели и вдумчиво подходить к формированию вашего бюджета.
Управляй деньгами. Check-up твоих финансов [Радислав Гандапас, Эдвард Дубинский]

Если вы руководитель и непосредственно не вовлечены в разрешение киберрисков, но принимаете ключевые решения и хотите стать лидером по кибербезопасности — эта книга для вас.
[МИФ] [Аудиокнига] Кибербезопасность. Что руководителям нужно знать и делать [Томас Паренти и Джек Домет]

 

Почему с тобой так трудно. Как любить людей с неврозами, депрессией и биполярным расстройством [Ф. Джули, П. Джон]
Цель этой книги – помочь свести трудности к минимуму. Она предлагает комплексный план лечения, в который входят не только медикаменты, но и особый режим питания, сна, физической нагрузки и образа жизни. Конкретные практические советы и упражнения позволят предсказать и предотвратить симптомы надвигающейся болезни, а также наладить личные отношения с любимым человеком.

Эффект эмпатии. 7 ключей к сверхъестественной проницательности [Рисс Хелен]
С помощью этой книги вы научитесь не только узнавать, что происходит в голове у другого, но и принять тот факт, что чужие убеждения могут отличаться от наших. Она даст вам 7 ключей, благодаря которым вы научитесь находить подход к каждому человеку, быть терпимее и не попадать в неловкие ситуации.

Как худеют настоящие мужчины. Клиническая диета доктора Ковалькова [Алексей Ковальков]
Для тех, кто всегда боролся с лишним весом, и для тех, кто однажды с удивлением и неприязнью обнаружил пивной животик, взглянув в зеркало, и была написана эта книга. В ней автор обстоятельно объясняет, как работает мужское тело, от чего все-таки происходит набор веса, как гормоны управляют нашим организмом и как заставить их работать на, а не против себя.

 

Эта книга — ключ к тому, как выжать максимум из технологий, не давая им выжать максимум из нас.
[МИФ] [Аудиокнига] Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью [Нир Эяль]

Джонатан Авив, профессор отоларингологии и всемирно признанный врач, разработал авторскую методику лечения опасных симптомов, основанную на изменении рациона и внедрении в жизнь ежедневной минимальной физической активности. Все рецепты просты в приготовлении, а тренировки и рекомендации по дыханию доступны человеку с любым уровнем физической подготовки.
[Аудиокнига] Как вылечить изжогу, кашель, воспаление, аллергию, ГЭРБ : программа снижения кислотности за 28 дней [Джонатан Авив]]

Пора пересмотреть свои устаревшие взгляды на эту важную часть нашего организма и начать работать со своим жиром, а не против него.
[Аудиокнига] Правильный жир. Для чего он нужен организму и почему надо перестать его ненавидеть [Сильвия Тара]

 

Гость, не пропустите!!!:
▶ Будет по-моему. Убеждай и побеждай [Астахов Павел]
▶ Всемирная история. Большой иллюстрированный атлас [Феликс Лурье]
▶ Эффективное скорочтение. Читай быстрее, запоминай лучше! [Инна Каулина]

 

Книга расскажет о самых интересных моментах истории Древнего Рима в особом стиле, уже знакомом подписчикам крупнейшего рунет-сообщества по популяризации латинского языка «Латынь по-пацански». Центральное место в книге отведено судьбам конкретных людей, а значит, путешествовать в древний мир вы будете в компании крутых ребят: Цезаря, Калигулы, Нерона, Коммода и других выдающихся личностей.
Латынь по-пацански. Прохладные римские истории [Никита Самохин]

Открой для себя новый подход к изучению искусства! Внутри этой книги ты найдешь более 20 арт-проектов, которые необходимо вырезать из бумаги, склеить и раскрасить. Узнай интересные факты о живописи и великих художниках, об их техниках и самых знаменитых шедеврах и попробуй создать свои собственные произведения искусства!
Искусство, ножницы, бумага! Изучаем искусство неформально

Автор книги, невролог, собрал невероятные истории о мужчинах и женщинах, которые страдали ранее неизученными заболеваниями головного мозга. Среди них знаменитые пациенты и выдающиеся ученые.
Особенный мозг. Загадочные болезни, благодаря которым ученые узнали, как работает наш мозг

 

Гость, не пропусти
Энциклопедия пилота.
Эту книгу читал каждый пилот в мире. История авиации, основы аэродинамики, приборы, основы полета, что в полете делать можно, а чего категорически нельзя...

 

Неразумная обезьяна. Почему мы верим в дезинформацию, теории заговора и пропаганду [Дэвид Роберт Граймс]
В “Неразумной обезьяне” автор собрал воедино свои многочисленные аргументированные возражения, которые могут пригодиться в спорах с адептами гомеопатии, сторонниками теории “плоской Земли”, теми, кто верит, что микроволновки и мобильники убивают мозг, и прочими сторонниками всемирных заговоров.

[Аудиокнига] Путь к осознанности. Авторская методика развития внимания [Сергей Белан]
Качество жизни и уровень осознанности значительно повышаются, когда мы управляем собственным вниманием, понимаем механизмы и свойства человеческого мозга.

[Аудиокнига] Думай как монах. Прокачай свою жизнь [Джей Шетти]
Прежде чем опустить руки, послушай эту аудиокнигу!

 

[Аудиокнига] Memento memory. Как улучшить память, концентрацию и продуктивность мозга [Елена Сосновцева]
Если вы чувствуете, что ваше внимание стало рассеянным, а память подводит в самый неожиданный момент, эта книга для вас.

[Альпина] Боль. Вечный враг, который помогает нам выжить [Абдул-Халик Лалхен]
Опираясь на результаты исследований и случаи из врачебной практики, доктор Лалхен делится знаниями о том, как боль формируется в нашем мозге и как реагируют на нее другие органы, какие состояния и обстоятельства усиливают и облегчают боль, а главное — как научиться понимать боль и воспринимать ее правильно.

[Альпина] Сценарии конфликтов Как без нервов улаживать споры и проблемы на работе и в жизни [Марина Майорова]
Автор книги рассказывает, что следует воспринимать конфликт как сценарий, в котором есть действующие лица и сюжет. Используя авторскую методику, вы научитесь управлять конфликтами и создавать свои сценарии отношений. Методика автора подтверждена практикой из сотни благополучно разрешенных кейсов в личностном, семейном и организационном консультировании.

 

• [МИФ] Хочу как они. Выбрать себя и жить, занимаясь любимым делом [Нина Карниковски]
• [МИФ] Мы - то, что мы делаем. Как строить культуру в компании [Бен Хоровиц]
• [МИФ] Кибербезопасность. Что руководителям нужно знать и делать [Томас Паренти и Джек Домет]

 

В книге собрано 30 реальных историй — 30 заряженных живой энергетикой бизнес-инсайтов, которые позволили их героям кардинально изменить ход событий и драматически увеличить доход. За эту трансформацию они дорого заплатили: кто-то — деньгами, а кто-то — душевным равновесием. Вы же можете избежать этих потерь, минимизировать неизбежные ошибки и сразу начать зарабатывать. [Альпина] Техники зомбо-продаж. Как заставить клиентов покупать, а сотрудников продавать [Иван Исаев]

Вы узнаете, как планировать день так, чтобы выполнять все задачи максимально продуктивно, избавитесь от пожирателей времени и поймете, какие секреты оптимизации подходят для разных профессий.. [Альпина] Тайм-менеджмента нет. Психология дружбы со временем [Светлана Иванова]

Автор книги Михаил Усов — профессиональный клоун, и он написал эту книгу для тех, кому непросто выступать на публике, кто не верит в себя и не может поймать свое состояние «потока» — состояние Невидимого Клоуна. [Альпина] Невидимый клоун. Как не бояться быть собой [Михаил Усов]

 

✔ Ваш мозг. Что нейронаука знает о мозге и его причудах [Дингман Марк]

✔ Солнечное вязание с Татьяной Фирстовой. Практическое пособие по многоцветному жаккарду [Татьяна Фирстова]

✔ Японская живопись суми-э. Цветы четырех сезонов.Пишем растения тушью [Александра Васильева]