Открыто

Пинча Маюрасана. Начало [Дарина Егорова]

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Даниель_Дубаи222, 12 май 2022.

Цена: 5900р.
Взнос: 534р.

Основной список: 12 участников

Резервный список: 1 участников

  1. Пинча Маюрасана. Начало [Дарина Егорова]
    [​IMG]

    Содержание курса
    5 видео уроков
    Разделённых на 2 типа:

    ПРАКТИКИ
    Полноценные практики хатха-йоги, включающие в себя:
    • разминку
    • основную часть направленную на улучшение мобильности тела и силовую подготовку к пинча маюрасане
    • заминку и 10-им минутную шавасану для восстановления

    РАЗБОРЫ
    Видео-лекции в формате «посмотри-попробуй», включающие в себя подробный разбор и отстройку стойки на предплечьях, а также варианты входов в эту асану (прыжки и press-up)

    ПРАКТИКИ
    2 видео-урока
    BABY-БАКАСАНА (70 минут)

    Базовая практика и ваш силовой минимум, который необходим для стойки на предплечьях.

    В этой практики мы активно поработаем над ключевыми мышцами в разнообразных вариациях планок на предплечьях, шалабхасан и конечно же - в самой бэби-бакасане (бакасана на предплечьях).

    Освоение этого нижнего баланса принципиально важно для дальнейшего продвижения и силовой работе в пинча маюрасане.

    ПИНЧА-FLOW (70 минут)
    Практика, которая незаметно поставит тебя на руки. В ней акцент будет сделан не только на силовую сторону вопроса, но и на улучшение мобильности плечевого пояса, спины и тазобедренных суставов:

    Наклоны, скрутки, мосты, работа у стены, прыжки и скольжения.

    Урок и объяснения в нем подобраны таким образом, что в процессе вы сможете в подбирать и модифицировать сложность упражнений под свой текущий уровень

    И из раза в раз повторяя эту практику, вы незаметно для себя встанете в Пинча Маюрасану!





    РАЗБОРЫ
    3 видео-урока

    ОТСТРОЙКА ПИНЧА-МАЮРАСАНЫ (26 минут)

    Разберём пинчу по частям…тела! От кончиков пальцев на руках, до кончиков пальцев на ногах:
    • как складывать руки;
    • что делать с плечами и лопатками;
    • как выстраивать грудную клетку и поясницу;
    • что сжимать и как правильно напрягать ягодицы, бёдра, голени.



    РАБОТА У СТЕНЫ (42 минуты)

    Урок, посвящённый корректной работе в стойке на предплечьях у стены.

    Я покажу, объясню и предложу вам попробовать наиболее эффективные положения, которые помогут построить ровную пинчу, убрать «банановый» прогиб, стабилизировать плечи и взять под контроль ваши ноги.

    ПРЫЖКИ И PRESS-UP (47 минут)

    В этом уроке я объясню вам, как эффективно заходить в стойку на предплечьях:
    • в первой его части мы разберёмся в технике корректных и безопасных прыжков.
    • во второй части узнаем, что же требуется для того, чтобы начать выжимать себя в стойку силой без толчка и инерции (press-up)
    Урок будет содержать в себе краткое домашнее задание по каждой из частей, что позволит вам включать работу над пинчей в любую свою практику.



    darinyoga.com/pincha
     
    1 человеку нравится это.
  2. Последние события

    1. Алира Мельникова

      Алира Мельникова участвует в складчине.

      24 июн 2022 в 00:13
    2. Валентин_Будейко007

      Валентин_Будейко007 участвует в складчине.

      23 июн 2022 в 19:11
    3. IngridJ

      IngridJ участвует в складчине.

      17 июн 2022
    4. skladchik.com

      В складчине участвует 10 человек(а).

      5 июн 2022
  3. 1Serg1

    1Serg1 СкладчикСкладчик

    Последнее редактирование модератором: 15 май 2022
  4. bultih

    bultih ЧКЧлен клуба

    У Дарины очень хорошие курсы, давайте соберемся быстрее)
     

Поделиться этой страницей