Пилатес на каждый день 8 [Александра Кибзий]

Пилатес на каждый день 8
[Александра Кибзий]
Магия Пропсов
Фитбол, мяч, ролл, лента, кольцо! Это все пропсы, которые незаменимы при занятиях.
⠀Вы поймете, как эффективно работать с пропсами для улучшения качества
выполнения любой двигательной задачи

Вы научитесь работать с роллом. Уменьшите поверхностное напряжение, что позволит
включиться вашим глубоким мышцам, улучшите кровообращение и лимфоток. Поймете,
как с ним эффективно работать
С помощью мяча и кольца улучшим дыхание, освободим поясницу и безопасно
подойдем эффективной проработке живота и ягодиц
Вы научитесь использовать фитбол как замену студийному оборудованию: мы проведем
мощную профилактику проблем с позвоночником, проработаем ноги, тазовое дно и живот
⠀Вы научитесь использовать ленту как реформер. Ваше тело будет уже отлично проработано
и мы закрепим эти результаты интегративными уроками.
⠀Это не просто уроки с оборудованием дома! Это решение задач по работе с телом и альтернатива
студийным занятиям с большим оборудованием!
ДЛЯ КОГО ПОДОЙДЕТ?
⠀вы давно не занимались и хотите начать тренировки, которые принесут пользу здоровью
знакомы со старым подходом в фитнесе и хотите большего
понимаете, что в нашем теле мышцы и кости не существуют отдельно и гибкий позвоночник,
свободная поясница и красивые ягодицы связаны
вы тренер, хотите уделять время себе и почерпнуть в свой запас новых практик
хотите понять, как работать с пропсами эффективно и с удовольствием и пользой
если вы с нами в команде и хотите стать еще лучше!!!
Красота, сила и здоровье через работу с пропсами и
новый уровень удовольствия от занятий❤️

Спойлер: Расписание!

РАСПИСАНИЕ онлайн-клуба ПИЛАТЕС НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
МАГИЯ ПРОПСОВ
⠀✳️11.10 - 17.10
Лекция. Секреты работы с пропсами
Вы поймете, как работать с пропсами для улучшения качества выполнения
любой двигательной задачи
НЕДЕЛЯ РОЛЛА
пн. Освобождение ног от напряжения
вт. Проработка таза и позвоночник
ср. Соматика. Через колебания к расслаблению
чт. Расслабление плечевого пояса и шеи
Вы научитесь работать с роллом. Уменьшите поверхностное напряжение,
что позволит включиться вашим глубоким мышцам, улучшите лимфоток
⠀✳️18.10 - 24.10
НЕДЕЛЯ СОФТБОЛА И КОЛЬЦА
пн. Мобилизация грудной клетки и взаимосвязь с дыханием
вт. Прожарка живота
ср. Соматика. Гибкость грудной клетки
чт. Функциональные ноги и красивые ягодицы
пт. Прямой эфир. Ответы на вопросы
С помощью мяча и кольца улучшим дыхание, освободим поясницу и
безопасно подойдем эффективной проработке живота и ягодиц
✳️25.10 - 31.10
НЕДЕЛЯ ФИТБОЛА
пн. Гибкий позвоночник.
вт. Руки и пресс.
ср. Соматика. Уменьшение напряжения в пояснице.
чт. Функциональность ног. Сила и красота.
⠀Вы научитесь использовать фитбол как замену студийному оборудованию:
мы проведем мощную профилактику проблем с позвоночником,
проработаем ноги, тазовое дно и живот.
⠀✳️01.11 - 07.11
НЕДЕЛЯ РЕЗИНОВОЙ ЛЕНТЫ
пн. Гибкость и сила ног
вт. Работа с плечевым поясом и руками
ср. Соматика. Расслабление рук через ротации.
чт. Функциональность всего тела
пт. Прямой эфир. Ответы на вопросы
⠀Вы научитесь использовать ленту в качестве альтернативы реформеру.
Ваше тело будет уже отлично проработано и мы закрепим эти результаты
интегративными уроками.
занятия 4 раза в неделю до 45 мин
тренировки адаптированы под любой уровень подготовки

Ссылка

⠀