Доступно

Пилатес на каждый день 4 [Александра Кибзий]

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Топикстартер, 11 июн 2021.

Цена: 2400р.
Взнос: 80р.-96%
100%

Основной список: 112 участников

Резервный список: 2 участников

Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.
  1. 11 июн 2021
    #1
    Топикстартер
    Топикстартер ЧКЧлен клуба
    Пилатес на каждый день 4
    [Александра Кибзий]
    Новый формат онлайн клуба!
    Тема: Функциональное тело с акцентом на ягодицы
    каж.png
    ‼️Пилатес на каждый день становится еще лучше
    В новом Пилатес на каждый день будет проводиться функциональная работа
    со всем телом + будет более акцентированное внимание одной зоне, поэтому
    я ввожу лекцию в день старта!

    с 14 июня по 11 июля БУДЕТ чуть больше акцента на ягодицы. В лекции разберемся,
    где они, почему не работают, как включить и помочь им быть функциональными
    и выглядеть подтянутыми и привлекательными
    Функциональное тело с акцентом на ягодицы
    • разнообразные тренировки, которые позволят вам проработать все тело и получить ощутимый эстетический результат
    • лекция по теме
    • обратная связь под каждой тренировкой и прямые эфиры с ответами на вопросы
    • регулярность идеальная - 3 активных тренировки в неделю и соматика, которую вы можете выполнять перед сном

    1 НЕДЕЛЯ
    пн. 8.00. Лекция
    Секрет подтянутых ягодиц: как включить и проработать на максимум с пользой для всего тела.
    пн. Авторская тренировка на стопы
    Работа с пронацией (плоскостопие) и супинацией
    вт. Polestar Pilates с резиновой лентой
    РЕФОРМЕР ДОМА. Улучшение мобильности ТБС.
    ср. Соматика
    Выравнивание ног - соматический FOOTWORK со стеной
    чт. Slings in Motion с массажными мячами
    Освобождение поясницы через работу с голеностопом.
    2 НЕДЕЛЯ
    пн. Авторская тренировка со стулом
    Пробуждение тазового дна и раскрытие ТБС.
    вт. Slings in Motion с роллом
    "Ушки на бедрах"+ выравнивание положения ног. Акцент на латеральные линии и приводящие мышцы.
    ср. Соматика
    Мобилизация грудной клетки и дыхание
    чт. Функциональная тренировка с роллом, стулом и гантелей
    Внешняя и внутренняя поверхность бедер.
    пт. 14.00. Прямой эфир с ответами на вопросы
    28.06-04.07
    3 НЕДЕЛЯ
    пн. Polestar Pilates с резиновой лентой
    Активизация задней поверхности ног и включение ягодиц.
    вт. Slings in Motion с массажным мячом
    Ягодицы без гиперлордоза. Баланс ПЗЛ И ПФЛ с акцентом на первичные и вторичные изгибы тела.
    ср. Соматика
    Исследование вращений и облегчение работы шеи
    чт. Slings in Motion с массажным мячом
    Баланс таза и стопы через работу Спиральной Линии.
    пт. 14.00. Прямой эфир
    Подведение итогов. Ответы на вопросы
    05.07-11.07
    4 НЕДЕЛЯ
    пн. Авторский урок
    Выравнивание тела через динамический стрейчинг
    вт.Slings in Motion
    Гибкий позвоночник через эластичность ягодиц и ног
    ср. Соматика
    Легкий SIDELINE и интеграционная калибровка всего тела
    чт.Thirst 4 Function c гирей
    Ягодицы в 3D.
    пт. 14.00. Прямой эфир
    Подведение итогов. Ответы на вопросы
    Ссылка
     
    Последнее редактирование модератором: 11 июн 2021
    3 пользователям это понравилось.
  2. Последние события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      11 июл 2021
    2. Дослюгарма
      Дослюгарма участвует.
      11 июл 2021
    3. Assorti
      Assorti участвует.
      10 июл 2021
    4. skladchik.com
      Взнос составляет 40р.
      10 июл 2021

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      11 июл 2021
    2. skladchik.com
      Взнос составляет 40р.
      10 июл 2021
    3. skladchik.com
      Складчина активна.
      10 июл 2021
    4. skladchik.com
      Сбор взносов начинается 10.07.2021.
      6 июл 2021
  3. Обсуждение
  4. 11 июн 2021
    #2
    shajelena
    shajelena ЧКЧлен клуба
    Описание второй недели исправить бы, там тренировки со стулом и роллом.
     
  5. 11 июн 2021
    #3
    Организатор
    Организатор ОргОрганизатор
    Спасиб, сейчас взгляну...
     
Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.

Поделиться этой страницей