Освой стойку на руках!

Программа научит вас делать свободную стойку на руках, отжимания в стойке, отжимания из стойки в горизонт и обратно!
Программа рассчитана на занятия три раза в неделю, чтобы вы смогли совместить ее с другой вашей тренировкой, а если таковой нет, то просто удвойте тренировочные дни.
Программа разбита на 4 фазы по 1-2 месяца постепенной прогрессии. В конце концов вы полностью освоите стойку на руках!

 

А книга на каком языке?

-----------------------------------------
Постановка Вокального Голоса с Нуля
Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник

 

О это по моей теме.
1. Укрепление рук. Просто стойка на руках у стены. Кроме укрепления рук это вам ничего не даст. Этот пункт можно вообще пропустить даже.
2. Идете куда-нибудь на Волгу например, и там падать на сырой песок более ли менее мягко, там просто тупо пытаетесь ходить на руках. Чем сильнее подгибаете ноги, тем легче, прямые ноги и равновесие потом придут.
3. Этого пункта нету, все секреты рассказаны

 

Выкупил книгу за свои. Если кто боится английского, то там всего пол страницы текста, остальные 15 в таком виде:
Само упражнение показано на видео, а текст думаю всем понятен(количество потходов, время выполнения). Так что кто желает освоить стойку на руках - добро пожаловать

 

ХЗ... Может ещё раз тему в ротаторе покрутить, хотелось бы цену поменьше!

--------------------------------------------------------
Современная гармония I Постановка Вокального Голоса с Нуля I Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник