Opti Tri System Интенсивный 8-ми недельный онлайн-курс (Подготовка к IronMan)

Opti Tri System Интенсивный 8-ми недельный онлайн-курс (Подготовка к IronMan)

Интенсивный 8-ми недельный онлайн-курс


КАК ОПТИМИЗИРОВАТЬ ОБЪЕМЫ И ПОВЫСИТЬ РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПЛАНА
Half-ironman, Ironman, Олимпийка и другие старты


+ Годовая Программа тренировок

ЭТА ПРОГРАММА ДЛЯ ТЕХ:

Кто хочет научиться планировать, измерять и анализировать тренировки и уйти от невнятных комментариев своего тренера;

Кто устал от чрезмерных нагрузок после работы, чреватых переутомлением, травмами и рисками для здоровья;

Кто хочет понимать, как расставить акценты, сэкономить время и найти баланс между спортом, работой и семьей

МОДУЛЬ 1
ОСНОВЫ OPTI TRI SYSTEM

Цель: понять отличия Opti Tri System и подготовиться к прохождению программы
Результат: готовая стратегия повышения физической формы и укрепления здоровья

• Проверенный на практике алгоритм построения Программы
• Примеры из тренерской практики
• Законы роста физической формы
• Оценка здоровья и состояния физической формы с учетом образа жизни спортсмена
• Как выбрать Старты на сезон

МОДУЛЬ 2
ОСОБЕННОСТИ ПРЕДСЕЗОННОЙ ПОДГОТОВКИ. СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Цель: понять специфику силового тренинга для циклических видов спорта, найти слабое звено, выбрать приоритеты
Результат: готовая программа силовой подготовки, как база успешной работы в сезоне.

• Суть силового тренинга
• Практическое сочетание силовых и аэробных нагрузок
• Техника и особенности выполнения упражнений
• Примеры структуры программ силовой подготовки.
• Как исключить ошибки, которые сводят на нет результаты

МОДУЛЬ 3
ОСОБЕННОСТИ ПЛАВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Цель: понять специфику и значение технической подготовки
Результат: готовая структура занятий в зависимости от индивидуальных особенностей

• Особенности плавательной подготовки
• Примеры техник плавания и его влияние на результат
• Какие задачи решает тестирование
• Функциональная подготовка – ошибки при подготовке к плавательному этапу
• Особенности программы тренировок по плаванию.
• Подбор плавательного снаряжения.

МОДУЛЬ 4
ВЕЛОПОДГОТОВКА
Цель: определить ключевые задачи на сезон, подготовить план и разобраться с техническими секретами
Результат: готовая структура велотренировок с учетом особенностей спортсмена и выбранных стартов

• Пошаговый алгоритм подготовки к велосезону
• Особенности подбора велосипеда и снаряжения
• Примеры влияния посадки на результат. Освоить пошаговый алгоритм посадки на велосипеде
• Определить приоритетные задачи с учетом веса велоэтапа в общем фундаменте физической формы и будущего результата
• Смысл тестирования
• Практические примеры тактик подготовки в зависимости от цели
• Особенности стретчинга после велотренировок

МОДУЛЬ 5
БЕГОВАЯ ПОДГОТОВКА
Цель: определить слабые места беговой подготовки и включить их устранение в программу
Результат: готовая программа беговой подготовки

• Техника бега и ее влияние на результат
• Особенности беговой подготовки в триатлоне
• Особенности стретчинга после бега
• Как не допустить травмы
• Практические примеры тренировочных программ по бегу
• Функциональная подготовка и тестирование

МОДУЛЬ 6
ФИНАЛЬНАЯ СБОРКА ГОДОВОГО ПЛАНА
Цель: собрать воедино оптимальную годовую программу
Результат: индивидуальная годовая Программа подготовки, которая позволит самым оптимальным образом достичь намеченных целей, сохранить и укрепить здоровье

• Пошаговый алгоритм сборки Программы
• Секреты адаптации Программы по ходу подготовки
• Как участвовать в игре «Турнирная таблица» с присвоением рейтинга Opti Tri System

Видео с вебинара

Спойлер: Сайт продажника

Сайт