Научись меньше спать и лучше высыпаться [Алёна Набока] [izibizi]

Научись меньше спать и лучше высыпаться. Алёна Набока
Под руководством эксперта в натуральных методах решения проблем со сном и лечении хронической бессонницы



Курс для вас, если вы:

• Не знаете, как легко пробуждаться и легко засыпать
• Хотите приобрести здоровый режим, благодаря которому улучшите и своё здоровье, и свой сон
• хотите навсегда забыть об усталости, недосыпе и низкой продуктивности в течение дня

Программа курса:

1.Продление жизни через сон

• Узнаете, что такое сон и чем грозит недосып

2.Как спать меньше, а высыпаться лучше?

• Узнаете, сколько нужно спать, чтобы всегда высыпаться
• Определите свою норму сна
• Получите ответ на вопрос "можно ли запастись сном"

3. Нужно ли «сове» становиться «жаворонком» для сохранения здоровья?

• Рассчитаете индивидуальный циркадный ритм
• Узнаете, существуют ли совы и жаворонки

4. Секреты лёгкого пробуждения и быстрого засыпания

• Создадите свои утренние и вечерние ритуалы
• Продумаете свои "времязадатели"

5. Какой режим питания и физической активности выбрать, чтобы хорошо спать

• Построите свой режим дня
• Узнаете, есть ли влияние физической активности и режима питания на сон

6. Управление стрессом для здорового сна

• Узнаете, как стресс влияет на сон
• Получите практики работы со стрессом

7. Гигиена спальни

• Поймете, что можно делать в спальне и что нельзя
• Узнаете, как темнота, тишина, температура, влажность, воздух, чистота в спальне влияют на сон
• Разберётесь, как выбрать кровать, матрас, подушки, одеяла и одежду для качественного сна

8. БОНУС



Скрытая ссылка