Mind detox 2.0 [Игорь Будников] (Продукт+Транскрибация)

Mind detox 2.0 [Игорь Будников]

ЛЕГЕНДАРНЫЙ КУРС ПО МЕДИТАЦИИ ​

ОТ ИГОРЯ БУДНИКОВА ​

Mind Detox 2.0​

улучшенный и дополненный ​

Научись медитировать за 10 практических занятий,​

раскрой для себя скрытый потенциал медитации​

и позволь ей трансформировать свою жизнь!​

Спойлер: Подробная программа

Итак, что именно ты получишь в курсе Mind Detox 2.0?

Вводный урок:

Я поделюсь с тобой напутствиями, которые помогут тебе пройти этот курс с максимальной пользой и удовольствием:
✓ С чего вообще начать?
✓ Где взять время на практику?
✓ Три напутствия на прохождение курса

1 урок:

Начинаем курс с подробного разбора самых базовых вопросов:
✓ Как правильно сидеть в медитации?
✓ Место и время для практики
✓ Как правильно дышать в медитации?
✓ Можно ли медитировать лежа?

2 урок:

Техника сканирования ощущений в теле — зачем нужна и что это дает?
✓ Правила работы с ощущениями в теле
✓ Покачивание во время медитации — это нормально?
✓ Продолжаем разбирать позы для медитации
✓ Одежда для практики

3 урок:

Переходим к технике.
✓ Причина, почему 90% новичков медитируют неправильно
✓ Наглядный пример, объясняющий принцип медитации
✓ Что значит «быть наблюдателем» и как научиться этому искусству?

4 урок:

Показываю на наглядном примере, чем конкретно нужно заниматься в медитации
✓ Три состояния сознания в медитации
✓ Как преодолеть сонливость в медитации?

5 урок:

Экватор курса: закрепляем пройденный материал первых четырех занятий.
✓ Подробно разбираем пять досадных ошибок, которые могут тормозить прогресс как начинающих, так уже и опытных практиков.

6 урок:

Что такое «мелодрамы» и почему мы из-за них страдаем?
✓ В чем коварство мелодрам и как с ними работать в медитации?
✓ Учимся «охотиться за мелодрамами»

7 урок:

Что нужно сделать, чтобы отпустить? Главное заблуждение про отпускание
✓ Как практиковать принятие и отпускание в медитации и в жизни?
✓ «Три кита»: формула медитации

8 урок:

Принцип работы с телесным дискомфортом во время медитации
✓ Как перестать автоматически реагировать на раздражители и научиться отвечать из осознанного выбора?
✓ Расширяем зону своего комфорта

9 урок:

Признаки дефицита внимания и как вернуть себе контроль над вниманием
✓ Три вектора «прокачки» внимания: как повысить уровень и качество своего внимания
✓ Как происходит работа с вниманием в медитации? Три практических ключа

10 урок:

Принцип работы с эмоциями и настроением
✓ Ключ, как в медитации трансформировать сильные негативные эмоции, такие как ревность, гнев и т. д.
✓ Вдохновение на продолжение практики

Бонус:

Знакомимся с новой техникой медитации
Открываем сердце и культивируем дружелюбие и безусловную любовь

Источник