Доступно

Медитативные техники развития осознанности [Дмитрий Петухов]

Тема в разделе "Курсы по психологии", создана пользователем Топикстартер, 14 дек 2022.

Цена: 990р.
Взнос: 94р.-90%
100%

Основной список: 41 участников

Резервный список: 5 участников

Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.
  1. 14 дек 2022
    #1
    Топикстартер
    Топикстартер ЧКЧлен клуба

    Медитативные техники развития осознанности [Дмитрий Петухов]

    Онлайн-курс Дмитрия Петухова
    Медитативные техники развития осознанности



    Всего за неделю вы освоите базовые медитативные техники развития одного из самых важных психических навыков - осознанности. Просто и понятно, на научной основе, без религии и эзотерики.


    Дмитрий Петухов (Автор и ведущий программы)


    Развитие осознанности помогает:

    • Обнаружить пусковые механизмы вредных привычек. Какие мысли, чувства, обстоятельства запускают вредную привычку.
      Знание пусковых механизмов вредных привычек позволяет во многих случаях устранить или по крайней мере значительно упростить их устранение
    • Обнаружить скрытые выгоды вредных привычек. Любая вредная привычка имеет какие-то вполне благие намерения, которые просто реализуются не экологично. Например, обильная еда помогает успокоится, т.к. запускает парасимпатическую систему.
      Понимание скрытых выгод позволяет найти более здоровые альтернативы вредным привычкам.
    • Намного раньше замечать начало влечения, желания поддаться вредной привычке. Чем раньше мы это замечаем, тем проще и эффективнее мы можем применить техники противодействия.
    Развитие осознанности помогает избавиться от нежелательных реакций

    Нежелательные реакции, это например, излишняя тревожность, раздражительность, застенчивость, прокрастинация и т.д.


    Кому этот курс будет особенно полезен

    • Всем, кто хочет развить свой навык осознанности
    • Если вам трудно отделаться от навязчивых мыслей и негативных эмоций
    • Если вы хотите заниматься медитацией, но не знаете с чего начать
    • Если вы начинали медитировать, но в процессе появилось много вопросов, которые не знаете кому задать
    • Если вас отталкивает от медитации эзотерический и религиозный контекст, который часто сопровождает описание различных медитативных практик
    • Если вы уже учились у меня и хотите чтобы я, как обычно, простым и понятным языком объяснил что делать и ответил на все вопросы
    Существует много техник развития осознанности. Почему я предлагаю вам освоить классические медитативные техники, а не какие-нибудь новомодные компьютерные технологии?

    • Медитативные техники развития осознанности разрабатывались и оттачивались несколько тысяч лет. Это редкий случай, когда в основу какой-то методики заложен такой колоссальный опыт практики и исследований.
    • Даже самые продвинутые современные компании, типа Google используют методики, основанные на классических техниках медитации.

    Что конкретно вы получите

    • Всего вы получите шесть уроков, большинство из которые состоят из живого видео с подробными пояснениями, медитативным сеансом и заданием.
    • Для вашего удобства, к каждому уроку я еще сделал текстовые методички, чтобы можно было в любой момент быстро освежить в памяти основные идеи урока.
    • Кроме того, к каждому уроку, где есть сеанс медитации я сделал этот сеанс еще отдельным файлом, чтобы можно было его скачать и использовать, например, на телефоне, даже когда вы не подключены к интернету
    • Бессрочный доступ ко всем урокам вы получаете сразу после оплаты.

    Что вы узнаете и освоите на этом курсе

    • Что такое развитие осознанности и зачем это нужно
    • Какие психические процессы мы учимся различать и отслеживать и какую пользу приносит способность осознанного восприятия этих процессов
    • Как развитие осознанности помогает снизить «эмоциональный накал», распознавать «когнитивные уловки», выйти из под власти навязчивых мыслей и меньше поддаваться импульсивным желаниям
    • Как развитие осознанности помогает в избавлении от вредных привычек и нежелательных реакций и реализации планов
    • Самые простые и удобные позы для занятий медитацией. Как использовать позы для занятия аутотренингом в медитативной практике.
    • Как правильно подготовиться к медитации, чтобы каждое занятие было максимально эффективным
    • Как правильно завершить медитацию, чтобы следующий сеанс был лучше предыдущего
    • Технику "Сканирование тела"
    • Базовую технику развития осознанности
    • Как совместить медитацию развития осознанности и аутогенную тренировку
    • Как практиковать развитие осознанности в обычной жизни в процессе выполнения простых занятий (прогулка, рутинная работа, вынужденные ожидания, в транспорте)
    • Базовую технику развития осознанности в сочетании с наблюдением за дыханием
    • Как спланировать занятия, чтобы практиковать регулярно
    Внимание! До 22.12.2022 вы можете приобрести этот курс всего за 990 руб.
    Скрытая ссылка
     
    1 человеку нравится это.
  2. Последние события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      2 янв 2023
    2. chistiy
      chistiy участвует.
      1 янв 2023
    3. Kameya
      Kameya участвует.
      1 янв 2023
    4. ShvShe
      ShvShe участвует.
      1 янв 2023

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      2 янв 2023
    2. skladchik.com
      Взнос составляет 47р.
      30 дек 2022
    3. skladchik.com
      Складчина активна.
      30 дек 2022
    4. skladchik.com
      Сбор взносов начинается 30.12.2022.
      28 дек 2022
Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.

Поделиться этой страницей