Марафон "Тонус ягодиц и пресса" [Смотри.Учись] [Дарья Шутова]

Марафон "Тонус ягодиц и пресса". Дарья Шутова



Марафон ориентирован на проработку ягодиц и пресса.
Состоит из 12 готовых тренировок и рекомендаций по питанию.

Можно выполнять 3 тренировки в неделю , можно 4.
Главное регулярность!))

Марафон состоит из 12 готовых тренировок:

1. Каждая тренировка включает упражнения на несколько групп мышц, но акцент на ягодицах и прессе.
2. Каждая тренировка записана от начала и до конца (с разминкой и растяжкой), вам нужно только включить видео и повторять за тренером.
3. Для некоторых тренировок понадобится инвентарь: стул, гантели, фитнес резинки. Если нет гантелей, то подойдет рюкзак с книгами (на видео я показываю как с ним работать), и если нет фитнес резинок, то ничего страшного - я показываю на что заменить.
4. В марафоне есть руководство, в котором рекомендации по питанию и 12 готовых меню для примера.

Скрытая ссылка