Красивое и сильное тело без спортзала [Павел Царегородцев] + Растяжка дома. Гид по гибкости и эластичности [Екатерина Зуева]

Красивое и сильное тело без спортзала [Павел Царегородцев] , Растяжка дома. Гид по гибкости и эластичности [Екатерина Зуева]

Описание книги
Если вы хотите иметь сильное и красивое тело, но у вас нет возможности или желания ходить в тренажерный зал - то эта книга станет вашим лучшим помощником в построении вашего идеального тела! В ней подробно раскрываются вопросы по питанию, режиму дня, и, конечно же, тренировочных программ, которые приведут вас к вашей цели. В этой книге простым и доступным языком объяснено большинство нюансов тренировок в домашних или уличных условиях с использованием турника, брусьев, пола и, веса вашего тела. Также вы найдёте здесь описание 247 (!) упражнений на все группы мышц, и научитесь сами составлять тренировочные программы и планы по питанию. Так чего же вы теперь ждёте? Скорее читайте!
Подробная информация

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на ЛитРес: 28 мая 2020
• Дата написания: 2020
• Объем: 510 стр. 473 иллюстрации

Спойлер: продажник

Код:

https://www.litres.ru/pavel-caregorodcev-caregorodcev/krasivoe-i-silnoe-telo-bez-sportzala/

Описание книги
Шпагат – часто недостижимая мечта многих девушек, хотя при правильном подходе и грамотно построенных тренировках любое желаемое может стать явью! Особенно это актуально в то время, когда мы не можем посещать спортзал и все упражнения выполняем дома. Приобрести хорошую растяжку и сесть на шпагат без усилий в домашних условиях – реально! Главное – верить в себя и не забывать о правильном подходе к упражнениям.

Этот гид – пособие для тех, кто решил встать на увлекательный, но непростой путь обретения гибкости, гармонии и отличной растяжки! Поверьте, гибкость и эластичность ваших мышц – результат не только правильно подобранных тренировок, но еще и многих других факторов. Поэтому в своей книге я расскажу:
– какие бывают виды стретчинга и все ли они подходят именно вам;
– как нужно питаться, чтобы повысить эластичность мышц;
– как правильно разминаться и что делать, если вы потянули связку;
– какие упражнения нужно выполнять для разработки продольного, поперечного и вертикального шпагата;
– какие бывают ошибки при стретчинге и как их избежать.
Прогресса вам и гибкости!
Подробная информация

• Возрастное ограничение: 16+
• Дата выхода на ЛитРес: 13 мая 2020
• Дата написания: 2020
• Объем: 92 стр.

Спойлер: продажник

Код:

https://www.litres.ru/ekaterina-zueva-23209611/rastyazhka-doma-gid-po-gibkosti-i-elastichno-54360634/