Космический Weekend [Катерина Ленгольд]

Космический Weekend [Катерина Ленгольд]

За три дня тренинга разберемся как перестроить привычки, как выбрать цели,
расставить приоритеты и сформировать четкий (при этом гибкий) план действий,
чтобы уже в понедельник вы перешли к действиям.

Знакомо?

1. Каждый день думаете, что пора менять свою жизнь, но все никак не можете стартануть? Расписали цели в ежедневнике — план есть, а действий нет?
2. Хочется все успеть, угнаться за другими, в результате берете на себя слишком много, а потом выгораете и бросаете?
3. Жонглируете миллионом рутинных задач и из-за нестабильного графика на важные, дела, личную жизнь и развитие не хватает сил и времени?

Что вам даст участие? Практические навыки управления жизнью и заряд мотивации!

Спойлер: ПРОГРАММА

День №1 / ПТ,
19:00-21:00 по Москве
• Почему планы не работают?

Неадекватные ожидания и оценка времени
Мотивация, когда нет быстрого результата
Быстро загорелся, быстро сдулся
Цели «для себя» и «для галочки»
Что хочу не знаю, что знаю не хочу
Сопротивление переменам (родное болото)​

► Упражнение: Оцениваем доступные ресурсы

• Постановка целей

Долгосрочные цели vs спринты
9 недель или 3 недели (beta sprint)
Три сферы: карьера, личное развитие, отношения
Цели в зоне и за пределами вашего контроля
Нарезка слона: декомпозиция целей
Выбор мотивирующих морковок​

► Упражнение: Ставим цели на спринт
+ разбираем ваши кейсы / типичные ошибки

• Привычки и ритуалы

Порог перемен: Лед, бамбук, землетрясение
Эволюционный механизм привычек
Перестройка привычки: от крючка до кайфа
План реализации: план А и план Б
Ритуалы: цепочки из привычек​

► Упражнение: Выбираем привычки (что-как-где-когда)
+ разбираем ваши кейсы / типичные ошибки
✅ Резюме дня и домашнее задание
⠀ ⠀
День №2 / СБ,
День для самостоятельной работы по проработке целей и привычек.
Каждый участник получает рабочую тетрадь со всеми материалами, слайдами и упражнениями.
⠀ ⠀
День №3 / ВС,
19:00-21:00 по Москве
Разбор домашнего задания.Разберем несколько разноплановых кейсов
Обсудим типичные ошибки и как их избежать

• От планов к действиям

От целей на спринт к планам на неделю
Оптимальный момент и идеальный результат
Благородные отмазки. Волшебное слово «нет»
Трекинг прогресса и редактирование спринта
Что делать, если план пошел под откос​

► Упражнение: Планируем будущую неделю

• Продуктивный день

Структурирование дня: блочное планирование
Большие и маленькие помидоры
Запас гибкости: буфферное время
Расписание при нестабильном графике
Работа со стихийными задачами
Борьба с прокрастинацией и распылением​

►Упражнение: Планируем завтрашний день

• Выгорание и восстановление

Экспресс-восстановление: природа, спорт, медитация
Перестройка графика сна
Питание для продуктивного мозга
Время на ничегонеделание. Наполненная жизнь​

► Упражнение: Подбираем восстанавливающие активности
10-12.01

Продажник: ссылка[/HIDE]