Доступно

Как сесть на шпагат в домашних условиях [izibizi] [Виктория Кузнецова]

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Топикстартер, 20 янв 2022.

Цена: 450р.
Взнос: 120р.-73%
99%

Основной список: 14 участников

Резервный список: 4 участников

Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.
  1. 20 янв 2022
    #1
    Топикстартер
    Топикстартер ЧКЧлен клуба
    Как сесть на шпагат в домашних условиях [izibizi] [Виктория Кузнецова]
    upload_2022-1-21_0-57-52.png
    Под руководством тренера по растяжке, хореографа и кандидата в мастера спорта по художественной гимнастике

    Этот курс для вас, если:
    • Уже прошли наши курсы по домашним тренировкам и растяжке всего тела и хотите усилить результат
    • Мечтаете сесть на идеальный шпагат
    • Хотите научиться без вреда для тела делать растяжку двух типов - статическую и динамическую
    • Не можете ходить в зал и хотите заниматься дома под руководством профессионального тренера

    Программа курса
    1. Подготовка к растяжке, базовые движение на статику

    • Разминка и разогрев мышц
    • Разбор, какие мышцы задействованы при растяжке на шпагаты
    • 8 базовых движений на растяжку стоя, которые помогут эти мышцы растянуть
    2. Взаимосвязь спины и шпагата
    • Комплекс упражнений, направленный на проработку спины
    3. Растяжка для продольного шпагата
    • Разогрев
    • Разбираем, какие мышцы задействованы в продольном шпагате
    • Комплекс упражнений на растяжку передней и задней поверхности бедра
    • Пробуем выполнить продольный шпагат
    4. Растяжка на поперечный шпагат
    • Разогрев
    • Разбираем, какие мышцы задействованы в поперечном шпагате
    • Комплекс упражнений на растяжку внутренней поверхности бедра
    • Пробуем выполнить поперечный шпагат
    5. Растяжка в динамике для продольного шпагата
    • Разогрев
    • Проработка спины
    • 8 упражнений на динамику для продольного шпагата
    • Садимся на продольный шпагат
    6. Растяжка в динамике для поперечного шпагата
    • Разогрев
    • Проработка спины
    • 5 упражнений на динамику для поперечного шпагата
    • Садимся на поперечный шпагат
    7. Растяжка в динамике и статике, соединяем комплексы
    • 5 упражнений динамика + статика для продольного шпагата
    • 5 упражнений динамика + статика на поперечный шпагат
    • Тянем продольный и поперечные шпагаты
    8. БОНУС: Упражнения для красивой осанки
    • Проработка спины и плеч – неотъемлемая часть от наших ног, поскольку в нашем теле все взаимосвязано
    • В этом уроке мы сделаем 5 упражнений , которые помогут нам сделать красивую осанку

    Курс ведет
    Виктория Кузнецова

    • Тренер по растяжке и хореограф
    • Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике
    • 13 лет я помогает детям и взрослым сделать тело здоровым и гибким
    • Мое профессиональное кредо: "нет"– травмирующим растяжкам, "да" – растяжкам с удовольствием и пользой для организма
    • В 2020 году открыла свою школу растяжки и танца в Санкт-Петербурге, где обучается 50+ человек. Половина из них уже уверенно садится на шпагат. Маленьким ученикам потребовалось для этого около полугода, а взрослым – от полугода до года
     
    Последнее редактирование модератором: 10 фев 2022
    1 человеку нравится это.
  2. Последние события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      7 фев 2022
    2. Де Жавю
      Де Жавю участвует.
      4 фев 2022
    3. jeifoune
      jeifoune участвует.
      2 фев 2022
    4. Ирина Р
      Ирина Р участвует.
      1 фев 2022

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      7 фев 2022
    2. skladchik.com
      Взнос составляет 60р.
      1 фев 2022
    3. skladchik.com
      Складчина активна.
      1 фев 2022
    4. skladchik.com
      Сбор взносов начинается 01.02.2022.
      30 янв 2022
Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.

Поделиться этой страницей