Открыто

Формула здорового сна [Наталья Терещенко]

Тема в разделе "Курсы по психологии", создана пользователем Топикстартер, 19 фев 2021.

Цена: 9900р.
Взнос: 828р.

Основной список: 13 участников

  1. Топикстартер

    Топикстартер ЧКЧлен клуба

    Онлайн-курс «Формула здорового сна»
    • восемь видеолекций про науку сна
    • восемь упражнений, десятки лайфхаков
    • два «живых» вебинара
    • пять недель глубоких изменений
    • общение с Натальей — ответы на вопросы и поддержка
    • доступ к материалам курса навсегда
    — Не чувствую преград, сворачиваю горы!
    — Мчусь на космической скорости, даже передохнуть некогда, так «прет»!

    Бывает, мы много делаем, куда-то мчимся, работаем без еды и сна, а потом вдруг сваливаемся с болезнью. Почему так происходит?

    Есть очень тонкая грань между спокойной наполненностью ресурсами — мы заземлены, ощущаем опоры — и «гипоманией» — мчимся, не рассчитывая силы, перевозбуждены, чересчур увлечены чем-то, делаем и не можем остановиться, не можем заснуть, просыпаемся среди ночи, а потом заболеваем или попадаем в депрессию.

    В чем причина?

    Из тревоги можно сделать очень много. Когда мы пугаемся, можем переделать все, что накопилось за годы прокрастинации — неприятные дела, хождение по инстанциям. Бывает — лежат документы долго, а потом испугался и понеслась. Сделать все! Только после можно заболеть. Потому что делаем это не из ресурса, а из-за страха и волнения.
    Высокая тревожность сильно влияет на нашу базовую энергию. Это такое не очень хорошее «шило в попе» — «сворачиваем горы», но после дорого расплачиваемся. Это свойство психики базируется на высоком уровне дофамина.

    Высокая тревожность и низкий дофамин могут быть, если у человека такие паттерны поведения, которые все время снижают уровень этого нейромедиатора. Такой человек очень сильно подавляет эмоции, агрессию, старается быть «хорошей девочкой» или «послушным мальчиком» — это убивает дофамин и делает нас тревожными. Но генетически же связь между тревогой и дофамином прямая.

    Что делать?

    Отвечу нестандартно — притчей :)

    В одном селении несколько лет не было дождя. Все было очень плохо, у людей закончилась еда. Они призвали шамана, который по слухам умел вызывать дождь. Он поселился на краю деревни и сказал, чтобы ему принесли еду и не беспокоили. Через трое суток дождь пошел. Люди пришли к нему, благодарят и спрашивают:
    — Как это получилось? Ты ведь даже из дома не выходил! И ритуалы никакие не делал!
    — Ни я, никто другой не может вызвать дождь. Это все физика, — ответил он.
    — Но дождь же пошел!!
    — Я пришел к вам и увидел очень сильный хаос. Присоединился к нему, стал таким же, как вы. А потом трое суток регулировал себя. Когда мне это удалось, то ушел и ваш хаос снаружи, все наладилось, природный цикл восстановился и дождь начался.

    В этой истории нет мистики. Наша жизнь работает по таким же законам. То, как мы справляемся с внешним хаосом, неопределенностью, ограничениями, опасностями, зависит от того, как мы умеем себя регулировать внутри. Людям с базово высоким уровнем тревожности это особенно важно — знать про свою эту особенность, понимать, как обращаться с ней.

    Мы отвыкли опираться на себя, балансировать себя изнутри.

    Многим теперь нужен такой внешний «шаман», который поможет отрегулироваться. Последнее время я стала чувствовать себя им. Читаю ленту в Фейсбуке, смотрю новости – ужас ужасный. Тогда я все выключаю, регулирую себя и стараюсь написать посты, рассылки, вебинары и курсы, дать упражнения, которые помогают вам справиться со всем этим.
    tereshenko.su/formulasna
     
    Последнее редактирование модератором: 25 фев 2021
    2 пользователям это понравилось.
  2. Последние события

    1. morrowokay

      morrowokay участвует в складчине.

      18 янв 2022
    2. Lubov19

      Lubov19 не участвует в складчине.

      28 окт 2021
    3. 55businka55

      55businka55 не участвует в складчине.

      26 окт 2021
    4. anarhist

      anarhist участвует в складчине.

      26 июл 2021

    Последние важные события

    1. skladchik.com

      Нужен организатор складчины.

      26 фев 2021
    2. skladchik.com

      Назначен организатор складчины.

      19 фев 2021
  3. Царица Савская

    Царица Савская ОргОрганизатор

    Лишний вес уйдет с Игорем Мочаловым после обновленного курса.

    Фундамент здоровья - серия уроков о том что именно поможет быть здоровой, узнай почему нЕмного сахара нАмного лучше чем много фруктов и еще масса полезных знаний.

    Иммунитет, микробная нагрузка - разберемся с Дарьей Ермишиной.
     
  4. симонов

    симонов ЧКЧлен клуба

Поделиться этой страницей