Fanatic Kettlebell (Одна гиря) [Александр Салманов]

Fanatic Kettlebell (Одна гиря) [Александр Салманов]

Название продукта: FANATIC KETTLEBELL (ОДНА ГИРЯ);
Автор: Александр Салманов;
Язык материала: Русский;

FANATIC KETTLEBELL - Программа тренировок c использованием одной гири
​

Уровень сложности: Базовый;
Требуемый уровень подготовки: 2 из 4-х;
Тренировочный цикл: 4 недели;
Количество тренировочных дней: 3 дня;

​

- Кто может присоединиться к данной программе? Любой желающий, из любого зала или города!

- Для кого этот план?
Для атлетов, которые испытывают особую любовь к гирям, хотят увеличить выносливость, общий тонус всех мышц, быть в хорошей физической форме.

- Для качественного выполнения программы необходимо некоторое оборудование:
1. Гиря (рекомендуется несколько весов)
2. Турник
3. Брусья

- Краткое описание особенностей программы:
1. Различные интересные задания и испытания, которые не дадут превратиться тренировкам в рутину
2. Программа является полностью оригинальной, не имеющей аналогов
3. Подходит для людей, у которых нет должного оборудования для полноценных тренировок
4. Рекомендации к каждой новой неделе, различные обучающие статьи (спортивное питание, техника упражнений и др.) помогут вам добиться лучшего результата
5. Уникальная рейтинговая система атлетов не даст вам расслабиться

Спойлер: Подробное описание:

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ С ГИРЯМИ

Приветствуем тебя атлет - любитель тренировок с гирями!

Это основной базовый уровень программы. То что тебе нужно!

Необходимый инвентарь:
- Гири по 2 штуки (рекомендуется 16-24кг и для девушек 12-16кг)
- Гиря (желательно разных весов)
- Турник
- Брусья

Необходимые навыки
- Базовые умения рывка и толчка гири (работа для мужчин 16-24кг, для девушек 12-16кг)
- Подтягивания на турнике (не менее 5 раз за подход)
Либо с киппингом, либо имея при себе резину для помощи
- Отжимания на брусьях (около 8-10 раз за подход)
Либо отжимания между гирь около 10 раз за подход, либо от пола около 15 раз за подход

Цель - увеличение выносливости, разносторонняя подготовка.
Общий тонус всех мышц, фитнес с гирями (дома, в зале или на улице) имея минимум оборудования!
В базовые движения ставим - рывок, толчок гирь, подтягивания, отжимания (если нет брусьев заменяем на отжимания между гирь или от пола). Их будем развивать как приоритетные, а так же будет много различных и других упражнений! Программа будет создана таким образом, что бы она была максимально полезной, интересной и не скучной. Будут различные интересные задания и испытания! Скучать не придется!

Присоединяйся прямо сейчас наш лидерборд уже ждет тебя!=)

Стоимость: 750 рублей + Комиссия перевода с карты (52,5 рубля) + Комиссия конвертации валюты по курсу: 1 рубль = 6.29 тенге = 970 рублей
*** Цену, на момент покупки, по курсу, подправит организатор.

P.s: Как по мне, материал с сайта "Кузница Спорта" очень хорош, и цена небольшая. Огромным плюсом является то, что он НА РУССКОМ языке! У автора есть свой канал на ютубе, но до недавнего времени я особо на него не обращал внимание. После соревнований Vortex за 1 000 000 р., узнал о существовании сайта Александра, плюс на самом Vortex, он очень хорошо выступил!