[Эксмо, Весь, АСТ] Сборник январь №12 2023 [Повтор]

[Эксмо, Весь, АСТ] Сборник январь №12 2023 [Повтор]

Набор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас
Уильям Дж. Кнаус, Алекс Корб, Кирк Д. Штросаль, Лиза Шаб, Патриция Дж. Робинсон



О товаре
Современный мир стремительно меняется. Когда-то казавшееся незыблемым мироустройство переформатируется на глазах. Уверенности в том, каким будет завтрашний день, нет. Одним словом, сейчас у нас достаточно поводов для того, чтобы ощущать тоску, безнадежность и подавленность. Все больше людей начинают испытывать депрессивные эпизоды, и, к сожалению, не все могут найти выход из этого состояния самостоятельно.

Коллектив авторов этой книги познакомит вас с упражнениями, благодаря которым вы сможете сами начать процесс исцеления. Для применения этого «набора первой помощи» вам не понадобится посещать психотерапевта или принимать антидепрессанты. Но если вы чувствуете, что не можете справиться с депрессией самостоятельно, а симптомы заболевания становятся все серьезнее – обязательно обратитесь к врачу.

Вот основные методики, которыми вы овладеете:
• техника «уменьшения» спиралевидного мышления;
• перенастройка эмоциональных паттернов (отказ от депрессивных мыслеформ и замена их на более жизнеутверждающие);
• отслеживание негативных сигналов реактивного разума (той части мыслительного процесса, которая не поддается контролю).

Объем книги: 110 стр. 11 иллюстраций
Формат выдачи: FB2, EPUB, iOS.EPUB ещё 7
Цена: 609 рублей.

Источник: Скрытая ссылка

Мне только спросить. Как болеть и лечиться правильно
Олег Абакумов



О товаре
Олег Абакумов – врач-терапевт, пульмонолог и победитель конкурса народного признания «Спасибо, доктор!». В книге собрано все, что необходимо знать человеку, который не хочет болеть и стремится лучше понимать свой организм. Как не запустить болезнь? Можно ли доверять частным клиникам? А государственным? Что должно быть в домашней аптечке? Антибиотики и противовирусные, витамины и БАДы, горчичники и всевозможные народные средства – какие лекарства действительно работают, а какие нет? Автор расскажет вам о самых распространенных симптомах заболеваний, о важных и бесполезных анализах, а также о том, как лечиться максимально эффективно.

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом..

Объем книги: 230 стр. 30 иллюстраций
Формат выдачи: FB2, EPUB, iOS.EPUB ещё 7
Цена: 399 рублей.

Источник: Скрытая ссылка

Марафон проработки детских травм. Создаем внутреннюю опору и исцеляем себя
Валентина Корнева



О товаре
По словам Антуана де Сент-Экзюпери, все мы родом из детства. Как и большинство наших психологических проблем. И это неудивительно, ведь наша психика практически полностью формируется в детском и подростковом возрасте, а мы сами, будучи взрослыми, добавляем к ней только небольшие штрихи.

Большинство наших представлений о мире, о себе и других – это результат нашего детского опыта. Поэтому если в детстве папа говорил девочке Тане, что она глупая, то, даже став доктором наук, Таня будет верить, что еще недостаточно много знает. А если мама Пети была холодной и безразличной, то, даже сменив сотни женщин, он так и не сможет почувствовать себя по-настоящему любимым…

Наша психика похожа на дом. Фундамент этого дома закладывался в детстве. И если фундамент слабый и кривой, бесполезно клеить красивые обои на покосившиеся стены.

Книга, которую ты держишь в руках, – это полноценный тренинг, содержащий в себе множество упражнений и психотехник и состоящий из 3 основных этапов:
• Работа с детскими травмами.
• Сепарация от родителей.
• Выстраивание внутренней опоры.

Эта книга построена по принципу психологического марафона. Выполняя упражнения в конце каждой главы, ты шаг за шагом пройдешь по всем этапам своего психологического взросления. В итоге ты сможешь лучше понять себя и исцелить свой детский опыт, проанализируешь свои отношения с родителями и научишься быть любящим родителем для самого себя.

Объем книги: 220 стр. 10 иллюстраций
Формат выдачи: FB2, EPUB, iOS.EPUB ещё 7
Цена: 399 рублей.

Источник: Скрытая ссылка

Восстановление щитовидной железы. Как взять под контроль гипотиреоз, тиреотоксикоз и АИТ Хашимото
Эми Майерс



О товаре
Вы постоянно чувствуете усталость? У вас рассеянное внимание? Никак не удается похудеть? А врач говорит, что анализы в норме и все, что требуется, это правильно питаться и чаше заниматься спортом? Самое опустошающее и ужасное здесь заключается в том, что вы чувствуете себя плохо, но вас пытаются убедить в обратном. На самом деле усталость, бессонница, раздражительность – это признаки, что со щитовидной железой что-то не в порядке. Новая книга Эми Майерс поможет разобраться в широком спектре проблем щитовидной железы, провести самодиагностику и сдать верные анализы для принятия последующего ответственного решения относительно своего здоровья.

Объем книги: 440 стр. 6 иллюстраций
Формат выдачи: FB2, EPUB, iOS.EPUB ещё 7
Цена: 449 рублей.

Источник: Скрытая ссылка

Приручи тревогу. Почему ты вырос беспокойным и как это исправить
Алексей Герваш



О товаре
Человек тревожный (Homo anxius) – многочисленный подвид Человека разумного (Homo sapiens), обитает повсеместно, имеет усталый вид, страдает от тревог, неврозов и фобий.

Если вы причисляете себя к Людям тревожным, то эта книга поможет вам освободиться от бесконечного прокручивания пугающих мыслей и заняться по-настоящему приятными вещами.

Что для этого нужно:
• определить причины своей тревожности;
• понять то, как тревожность проявляется именно у вас;
• использовать техники и упражнения для избавления от последствий детских травм;
• научиться осознавать и принимать свои чувства, выполняя специальные упражнения.

Именно этому и посвящена книга. Она заботливо написана Алексеем Гервашем – психологом, специалистом по лечению аэрофобии, чтобы, совмещая теорию и практику, вы сделали свою жизнь более счастливой и полноценной.

Объем книги: 220 стр. 39 иллюстраций
Формат выдачи: FB2, EPUB, iOS.EPUB ещё 7
Цена: 399 рублей.

Источник: Скрытая ссылка

Продукты, побеждающие болезни. Как одержать победу над заболеваниями с помощью еды. Правила, польза, долголетие
Александр Мясников



О товаре
В продвинутом возрасте некоторые люди, не обладающие правильной информацией, по привычке покупают в магазине макароны, картофель, полуфабрикаты, выпечку и сладости. В результате такого образа жизни появляется множество проблем – проблемы с инсулином, суставами, сердцем, ЖКТ и другие недуги. Кажется, что способность сохранить бодрость духа и активность в преклонном возрасте – исключение из правил.

Доктор Мясников в своей новой книге рассказывает главное правило здорового питания – умеренность во всем. При этом пища должна оставаться вкусной и разнообразной, включать в себя все необходимые микроэлементы и витамины. Информация в этой книге поможет выстроить насыщенный и здоровый рацион. Сбалансированное питание поможет не только остановить развитие укоренившихся болезней, но и не допустить появление новых.

Живите активно, без тонны лекарств, без постоянной боли в теле! И помните, питаться правильно, недорого и вкусно – возможно, если знать как!

Объем книги: 210 стр. 27 иллюстраций
Формат выдачи: FB2, EPUB, iOS.EPUB ещё 7
Цена: 229 рублей.

Источник: Скрытая ссылка

Как устроен мир на самом деле. Наше прошлое, настоящее и будущее глазами ученого
Вацлав Смил



О товаре
Наша сегодняшняя жизнь перенасыщена информацией, однако большинство людей все же не знают, как на самом деле устроен наш мир. Эта книга освещает основные темы, связанные с обеспечением нашего выживания и благополучия: энергия, производство продуктов питания, важнейшие долговечные материалы, глобализация, оценка рисков, окружающая среда и будущее человека. Поиск эффективного решения проблем требует изучения фактов – мы узнаем, например, что глобализация не была неизбежной и что наше общество все сильнее зависит от ископаемого топлива, поэтому любые обещания декарбонизации к 2050 году – не более чем сказка. Что на каждый выращенный в теплице томат требуется энергия, эквивалентная пяти столовым ложкам дизельного топлива, и что мы не знаем таких способов массового производства стали, цемента и пластика, которые не оставляли бы гигантский углеродный след. Кроме этого, канадский ученый, эколог и политолог Вацлав Смил, знаменитый своими работами о связи энергетики с экологией, демографией и реальной политикой, а также виртуозным умением обращаться с большими массивами статистических данных, ищет ответ на самый главный вопрос нашего времени: обречено ли человечество на гибель или нас ждет счастливый новый мир?

Убедительная, изобилующая данными, нестандартная, отличающаяся широким междисциплинарным взглядом, эта книга отвергает обе крайности. Количественный взгляд на мир открывает истины, которые меняют наше отношение к прошлому, настоящему и неопределенному грядущему. «Я не пессимист и не оптимист; я ученый, пытающийся объяснить, как на самом деле функционирует мир, и я буду использовать это понимание, чтобы помочь нам лучше осознать будущие ограничения и возможности». (Вацлав Смил)

Объем книги: 430 стр. 1 иллюстрация
Формат выдачи: FB2, EPUB, iOS.EPUB ещё 7
Цена: 387 рублей.

Источник: Скрытая ссылка

Идеи для мастера. 52 проекта для незабываемых выходных
The King of Random



О товаре
В этом руководстве представлены наиболее популярные проекты YouTube-канала, The King of Random. Проекты разделены на три уровня сложности, но все они не требуют от читателя специальной подготовки благодаря четким пошаговым инструкциям и поясняющим иллюстрациям. Прочтя эту книгу, вы сможете создать необычные и удивительные изделия, в том числе ракету из спичечного коробка, батарейку из монет, духовую трубку с лазерным прицелом, мини-гриль, шкатулку с секретом и многие другие вещи!

Объем книги: 290 стр.
Формат выдачи: PDF
Цена: 399 рублей.

Источник: Скрытая ссылка

Мой ребенок – геймер. Всё, что нужно знать родителю
Кун Схобберс, Дейрдре Энтховен



О товаре
В книге-руководстве авторы – нидерландский киберспортсмен и социальный психолог и журналист – ответят на самые важные вопросы о видеоиграх. На каждый из них вы получите краткий ответ с научным обоснованием, лучшие подсказки, пояснения и советы. Эта книга поможет вам улучшить связь с ребенком и предотвратить конфликты дома. Вместе вы узнаете, как можно ответственно подойти к видеоиграм и увлечению геймингом. В качестве бонуса в конце книги вы найдете толковый словарик «Что мой ребенок имеет в виду?» – бесценный список терминов с переводом с геймерского на русский.

Вы узнаете:
• Как предотвратить ежедневные сражения за экранное время?
• Что из себя представляют «здоровые отношения с играми»?
• Стоит ли запрещать детям играть в определенные игры?
• Как сделать так, чтобы увлечение не влияло на школьную успеваемость?
• Как сохранить дружелюбную атмосферу дома?

Объем книги: 320 стр. 6 иллюстраций
Формат выдачи: FB2, EPUB, iOS.EPUB ещё 7
Цена: 379 рублей.

Источник: Скрытая ссылка

Вообще огонь! Самые горячие рецепты мяса, птицы и рыбы от Александра Бона
Александр Бон



О товаре
Долгожданная вторая книга от Александра Бона – ведущего утреннего шоу «Подъемники» на НАШЕм радио и настоящего профи в теме мяса. На этот раз дело не ограничится только стейками: Александр виртуозно зажарит на гриле свиные ребрышки, запечет в духовке курицу и говяжью голяшку, подаст рулет из лосося. А в дополнение приготовит салаты на гарнир и несколько супов, пока все замерли в ожидании мяса!

Объем книги: 135 стр.
Формат выдачи: PDF
Цена: 549 рублей.

Источник: Скрытая ссылка

Творожная затея. 50 вкусных блюд из творога
Ольга Эрбис



О товаре
Что можно приготовить из творога? На этот вопрос отвечает Ольга Эрбис в своей новой книге «Творожная затея». Автор собрала 50 рецептов сладких и несладких блюд, которые раскроют вам творог с новой стороны. В книге нашли место как классические рецепты ватрушек, разнообразных сырников и запеканок, так и современные крем-суп, террины с креветками, брауни и крамбл.

Вы полюбите готовить по этой книге, ведь она сочетает в себе два главных ингредиента успеха: доступный и любимый продукт и рецепты на все случаи жизни.

Объем книги: 115 стр.
Формат выдачи: PDF
Цена: 599 рублей.

Источник: Скрытая ссылка

Поливагальная теория. Использование блуждающего нерва в работе с детской психотравмой
Мэрилин Сандерс, Джордж Томпсон



О товаре
Детские травмы нередко формируются еще в младенческом возрасте, но на работу с ними порой требуется целая жизнь. Эта книга рассказывает, что взрослые должны знать о бессознательной обработке детьми сенсорной информации: о том, какие моменты могут нанести незаживающую рану и как правильно выстроить свои эмоциональные отношения с ребенком, чтобы он вырос психически устойчивым человеком. Она поможет сформировать чувство безопасности даже перед лицом непостижимо страшных ситуаций, а также даст необходимые методики для проработки уже существующих проблем с физическим и эмоциональным здоровьем.

Объем книги: 390 стр. 23 иллюстрации
Формат выдачи: FB2, EPUB, iOS.EPUB ещё 7
Цена: 439 рублей.

Источник: Скрытая ссылка

Все об Agile. Искусство создания эффективной команды
Клод Обри



О товаре
Благодаря этой книге вы познакомитесь с базовыми принципами методологии Agile и научитесь применять их на практике. Она будет полезна как тем, кто только слышал про Agile, но практически ничего о ней не знает, так и тем, кто уже начал внедрять ее в своей организации.
5-е издание.

Объем книги: 179 стр.
Формат выдачи: PDF
Цена: 499 рублей.

Источник: Скрытая ссылка

F#ck! Почему все не так? Как стать взрослым ресурсным человеком
Дина Климова



О товаре
Вы часто задаетесь вопросом: «Почему все не так?», вроде бы стараетесь, но не получаете того, о чем действительно мечтаете и чего действительно желаете?

Эта книга поможет вам выстроить путь к действительно счастливой жизни. Вы поймете, где вам не хватает взрослости, а где ваш внутренний ребенок требует внимания и заботы. Вы узнаете, что ресурс может быть только у взрослого человека, который сепарирован от родителей. Вы научитесь выстраивать отношения с родителями, партнерами и детьми. Поймете, как зарабатывать деньги.

Всю жизнь вы ищете ответы во внешнем мире, но на самом деле все ответы внутри. На страницах этой книги вы найдете вопросы и упражнения, которые помогут вам понять себя и корни своих проблем. Ответственность за вашу жизнь только в ваших руках.

Объем книги: 300 стр. 72 иллюстрации
Формат выдачи: FB2, EPUB, iOS.EPUB ещё 7
Цена: 349 рублей.

Источник: Скрытая ссылка

Почему мы убиваем? Злость, ненависть, агрессия и так называемое «зло»
Конрад Лоренц, Леонард Берковиц



О товаре
♦ Девушка в короткой юбке идет по улице, и ее насилуют.
♦ Подросток с синими волосами идет по бульвару, и его жестоко убивают.
♦ На железнодорожных путях находят истерзанный труп ребенка, и оказывается, что его убила группа подростков из восьми человек.

Преступники, совершившие это, сумасшедшие? Нормальные люди не убивают? Вы правда так думаете?

По статистике от 80 до 95 процентов всех убийств совершаются по причине вспышки гнева, неконтролируемой и немотивированной агрессии. Никакого злого умысла, никаких маньяков или сложных схем обогащения. Только агрессия.

Конрад Лоренц – выдающийся зоолог и зоопсихолог, философ и психолог, лауреат Нобелевской премии по физиологии и медицине в своей лучшей работе, посвященной природе агрессии, объясняет то, как работают ее механизмы с биологической, философской и социальной точки зрения.

Леонард Берковиц – психолог, главный специалист в области изучения преступлений на почве агрессии рассказывает о том, как злость, ненависть и стремление к разрушению влияют на нашу жизнь.

Прочитав эту книгу, вы будете знать зачем нужна агрессия, как с ней совладать и к чему может привести слепое следование инстинктам.

Объем книги: 830 стр. 38 иллюстраций
Формат выдачи: FB2, EPUB, iOS.EPUB ещё 7
Цена: 599 рублей.

Источник: Скрытая ссылка

Криптография. Как защитить свои данные в цифровом пространстве
Кит Мартин



О товаре
Криптография – ключ к цифровой безопасности. Имея базовое представление о ней, вы сможете не только защитить свои данные от угроз, кроющихся в киберпространстве, но и лучше понять природу интернет-технологий, все глубже внедряющихся в нашу повседневную жизнь. Каковы потенциальные последствия подключения к незащищенной сети Wi-Fi? Так ли уж важно иметь разные пароли для разных учетных записей? Если вы видите, что у веб-сайта нет действительного сертификата, стоит ли продолжать с ним работу? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете внутри.

Объем книги: 370 стр. 1 иллюстрация
Формат выдачи: FB2, EPUB, iOS.EPUB ещё 7
Цена: 409 рублей.

Источник: Скрытая ссылка

Вязанные панно и игрушки крючком
Татьяна Поддубская



О товаре
В этой книге собраны подробные мастер-классы по вязанию крючком ярких панно и игрушек. Мечтательный единорог, милый зайчик, отважный лев и другие животные украсят дом, а игрушки-амигуруми станут отличным подарком для детей. С помощью рекомендаций автора вы сможете создать свою схему и связать уникальное панно с животными или сказочными героями. А советы по выбору инструментов и материалов, оформлению изделий и готовые схемы сделают процесс вязания простым и увлекательным.

Объем книги: 146 стр.
Формат выдачи: PDF
Цена: 219 рублей.

Источник: Скрытая ссылка

Детская психосоматика. Подробное руководство по диагностике и терапии
Геннадий Старшенбаум



О товаре
Данное издание – максимально доступное, компактное и в то же время исчерпывающее руководство по диагностике и лечению детей с психосоматическими расстройствами. Книга написана известным практикующим врачом-психотерапевтом Г. В. Старшенбаумом, автором целого ряда бестселлеров, посвященных проблемам психосоматики. В книге представлена исчерпывающая информация о психосоматических расстройствах у детей, основанная на полувековой клинической практике автора, а также обобщенных литературных данных за последние 30 лет.

Руководство будет полезно медикам и психологам, работающим с детьми, которые страдают психосоматическими расстройствами; воспитателям, педагогам, социальным работникам, а также родителям таких детей.

Диагностические критерии описываемых расстройств соответствуют действующей в РФ с 2022 года Международной классификации болезней МКБ-11 и дополнены сведениям из Диагностического справочника Американской психиатрической ассоциации DSM-5.

Объем книги: 1070 стр. 64 иллюстрации
Формат выдачи: FB2, EPUB, iOS.EPUB ещё 7
Цена: 529 рублей.

Источник: Скрытая ссылка

Бойся, я с тобой 2. Страшная книга о роковых и неотразимых. И это все о них
Таня Танк



О товаре
Вы прочитали первую книгу трилогии «Бойся, я с тобой» и поняли, что рядом с вами – опасный человек. Но вопросов по-прежнему много.

Что за злые силы ведут его по жизни, вынуждая оставлять за собой жертвы и разрушения? Почему он таким стал? Ведает ли он, что творит? Раскаивается ли в своих поступках? Какую душу таит под маской социальной нормальности? Каковы его самые большие страхи? Есть ли люди, к которым он относится хорошо? Почему у него такая своеобразная сексуальность? И самое главное – может ли он измениться?

…Устройство замка под названием «деструктивный человек» очень просто, если не сказать – примитивно. Надо лишь однажды найти ключ. Он – перед вами.

Объем книги: 360 стр. 7 иллюстраций
Формат выдачи: FB2, EPUB, iOS.EPUB ещё 7
Цена: 299 рублей.

Источник: Скрытая ссылка

Ручное вязание. Вязание на спицах и крючком



О товаре
Предлагаемое издание настоящий подарок для рукодельниц. Красиво связанное изделие всегда приносит радость не только тому, для кого оно предназначено, но и тому, кто его выполнил, ведь никто не станет оспаривать тот факт, что ручное вязание – это не только труд, но и творческий процесс.
В предлагаемой книге изложена техника вязания на спицах и крючком, содержатся отдельные статьи о пряже, а также об инструментах для вязания.
Настоящее издание прекрасно иллюстрировано.

Объем книги: 161 стр.
Формат выдачи: PDF
Цена: 149 рублей.

Источник: Скрытая ссылка

Малоежки. Как помочь ребёнку, который слишком разборчив в еде
Дженнифер Фридман



О товаре
Хотя детали пищевых расстройств каждого ребенка уникальны, проблемы, с которыми сталкиваются исключительно привередливые едоки, универсальны. Поэтому советы и стратегии, которыми делится автор, применимы к большинству детей, испытывающих трудности с приемом пищи.

В первой части книги вы познакомитесь с несколькими детьми, имеющими специфические пищевые проблемы. Во второй части книги автор делится пошаговыми стратегиями, с помощью которых вы можете создать свой собственный подход к победе над избирательным питанием в домашних условиях.

Кроме того, в конце каждой главы вы найдете инструкции к практическому занятию, доказавшему свою эффективность!

Дженнифер Фридман ─ магистр наук в области питания, дипломированный диетолог ─ уже 20 лет работает с трудными в отношении к еде детьми и добивается положительных результатов.

Объем книги: 300 стр. 1 иллюстрация
Формат выдачи: FB2, EPUB, iOS.EPUB ещё 7
Цена: 489 рублей.

Источник: Скрытая ссылка

Таро «Колесо года». Рабочая тетрадь
Джульета



О товаре
Данная книга поможет вам погрузиться в мир колоды «Колесо года». Рабочая тетрадь создана для того, чтобы вести наблюдение и ничего не упустить из вида. Каждой карте уделена своя страница, на которой вы найдете основные значения карты в прямой и перевернутой позиции и дополните ее своим видением, своим наблюдением и примерами из практики. Ведите дневник регулярно, постоянно возвращайтесь в своим заметкам. Только так вы сможете приручить эту прекрасную колоду и упростить процесс трактовок.

Объем книги: 230 стр.
Формат выдачи: FB2, EPUB, iOS.EPUB ещё 7
Цена: 320 рублей.

Источник: Скрытая ссылка

Таро. Ключ к колоде Уэйта
Артур Эдвард Уэйт. Перевод Дмитрия Невского



О товаре
Дмитрий Невский – практикующий мистик, маг, занимающийся научной и просветительской деятельностью в области магии, мистики и религии. Автор более 50 книг, серии фильмов «Практическая магия» телекомпании «СоваФильм», консультант программы «Тайные знаки» ТВ-3.

Данная книга – авторский перевод издания Артура Эдварда Уэйта «Иллюстрированный ключ к Таро» (1910). Колода Уэйта настолько популярна во всем мире, что по праву может называться своего рода иконой Таро. Ощущения, восприятия, переживания – все это нашло в ней отражение. И познакомить читателей с текстом Уэйта Невскому видится крайне важным именно сейчас, так как, шагнув в XXI век, человечество оказалось в мире, где чувства и эмоции стали особенно ценными.

Дмитрий также снабдил книгу своими комментариями, содержащими размышления, рассуждения и ответы на вопросы, возникшие у него самого в процессе перевода.

Объем книги: 230 стр. 95 иллюстраций
Формат выдачи: FB2, EPUB, iOS.EPUB ещё 7
Цена: 349 рублей.

Источник: Скрытая ссылка

349+320+489+149+299+529+219+409+599+349+499+439+599+549+379+399+387+229+399+449+399+399+609=9446-20%=7557