Дыхание. "Прорыв"

Скорее всего в январе, после праздников. Перед НГ у всех много забот.

Скоро будет жиротоп (которая не бонусная) и сила воли.

 

Один, два, три + подпись

 

Привет @ShtDY ! Не заметил эту тему. Вопросы:
1. Будет ли взята гипервентиляция лёгких из Хофа? Говорят, что это вредно. Всякое такое - холотропное и т.д.
2. Если гипертония, можно ли использовать или лучше воздержаться. Хотя, пока курс лечения, давление всегда в норме или чуть ниже. В целом, влияние на сердце интересует. ИБС, атеросклероз и прочие, есть ли противопоказания.
3. Наблюдались ли какие-то оздоровительные эффекты, типа - лучше кожа лица, лучше сон и т.д.?
4. Если заняться плаванием (в бассейне), насколько данный курс актуален? Я так понимаю, будет рост задержки дыхания, в том числе и при активных упражнениях, верно?

 

Привет @Макс123

Хофа точно не будет - я долго следовал его системе и кроме проблем со здоровьем не заметил. Но это из субъективного. Из объективного - значимых изменений на оксиметре не замечено.

Мне ближе Бутейко. Но это тоже субъективно.

Если брать показания давления, оксиметра, время задержки дыхания, общую выносливость- то:

1. Методики с увеличением СО2 - намного более успешны;
2. Но, помимо всех этих техник - НАМНОГО важнее ход диафрагмы и тренировка дыхательных мышц

Особых противопоказаний нет, тк основная работа будет с тканями и мышцами. Сами техники вариативны.

Но данный вопрос будет еще более детально проработан, когда материал уйдет на проверку. Хорошо, что жена врач и кандидатская как раз была на тему дыхания

Первое - это улучшение сна. Быстро засыпаю, легко просыпаюсь.

Мне стало хватать 6 часов и я сам просыпаюсь без будильника.

Второе - уменьшение тревожности. Такое ощущение, что поймал дзен Просто хорошо и спокойно

Третье - объективное улучшение спортивных показателей.

Верно!

 

Доброго времени суток. Являюсь массажистом с медицинским образованием. С удовольствием протестирую на себе вашу методику и напишу отзыв.

 

Здравствуйте. Спасибо за отклик. Но в проверяющие я беру только тех, с кем каким-то образом знаком. Ситуаций, где 10-20% проверяющих пропадает - больше не будет.

ps - надеюсь все все верно поняли Доверять мог тем, с кем знаком

 

Друзья - старт планирую на конец февраля/ начало марта

 

Хочу осветить этот интересный нюанс, как это работает

1. На уровне грудины межреберная фасция срастается с надкостницей и внутри прилегает к "внешней стороне легкого" (париентальная плевра).

Кстати, если ваши ребра не ходят, то они и не двигают легкие Поэтому мало их растянуть, нужно еще и верно натренировать (а там очень прикольный комплекс - межреберные-зубчатые-ромбовидные и в другие слои)


2. Далее межреберная фасция переходит в диафрагмальную фасцию и на уровне пищевода мы получаем диафрагмально-пищеводную связку.

Ребра - легкие - связка пищевода


3. И эта связка играет ВАЖНУЮ роль в прохождении пищи, а так же в ее обработки и всасыванию питательных веществ. А так же влияет на работу КНС - кишечной нервной системы.

Ребра - легкие - связка пищевода - желудок - тонкий кишечник.

То есть она как-будто дергает за веревочку при каждом вдохе, и тем самым пища "лучше" пропихивается, желудок и тонкий кишечник лучше работают.

Вывод: плохо дышите = плохо усваиваете еду

 

Ой, а что-то основное я забыл написать. Извините, 23:00

Слыхали про грыжу пищевода? Про гастроэзофагеальная рефлюксную болезнь (это когда в пищевод забрасывается содержимое желудка)?

Так вот, диафрагмальное-пищеводная связка имеет прямое отношение к сфинтерному механизму... Тыкайте на рисунок

 

Денис, а тазовое дно тоже ведь будет счастливо при отстройке дыхания?) Можно об этом поподробнее, для девочек в расцвете лет это актуально))

 

Я считаю, что это единственная верная тренировка тазового дна и вот почему.

Сенсорные и моторные свойства ТД в мозге представлены очень ограниченно. То есть в мозге выделены очень маленькие ареалы для этой зоны и ПОЭТОМУ хорошо почувствовать и проконтролировать ТД очень сложно.

И когда вы тренируете ТД, и типа чувствуете его - вы чувствуете что-то другое, потому что это просто невозможно сделать



Как верно тренировать ТД?

ТД находится в центре тела, то есть обе половины контролируются одновременно. А это значит, что тренируя области мозга, которые отвечают за контроль симметрических внутренних структур, мы будем тренировать ТД.

То есть тренируя дыхание, язык - мы тренируем ТД (а язык у нас будет фигурировать)


ТД и диафрагма так же находятся в тесной нейрональной связи. Обе стороны диафрагмы и ТД координируются т контролируются синхронно и функционируют как единое целое.



Вывод: хорошее дыхание = автоматическое КАЧЕСТВЕННОЕ улучшение состояния Тазового ДНА



@ФрауМайя спасибо большое за вопрос!!!

 

Насчет дыхания по Хоффу как то очень сомнительно прозвучало, долго занимался, кроме вреда ничего не увидел. Зачем долго чем то заниматься, если от этого только вред? И что за вред был обнаружен, если не секрет, конечно? По поводу озвученных задач: CO2 и тренировка дыхательных мышц, прекрасно уджай-дыхание справляется, так для справки.

 

Может для того, чтобы разобраться. Так, для справки

Не относится к теме, поэтому отвечать не буду вам.

Так и дышите им

 

Внимание друзья, ОБЪЯВЛЕНИЕ!!!
​

1. Так как мои "писанины" на много страниц читаются не всегда просто, то я решил изменить формат подачи. Теперь он будет такой:



Полную версию можете скачать внизу сообщения в формате pdf



2. В связи с новыми правилами, проверке не будет. У всех будет аж 30 дней, чтобы ознакомиться с материалом.

Но, я выдал попробовать одно базовое упражнение некоторым участникам, чтобы они на себе увидели его простоту, эффективность, и минимум занимаемого времени. Думаю позже они отпишутся в теме. Смысл упражнения описал ниже:


Это неврологическое упражнение направленное на улучшение Жизненной емкости легких (ЖЕЛ) и на уменьшение альвеолярного мертвого пространства (АМП) за счет максимальной работы диафрагмы.

При улучшении ЖЕЛ улучшается дыхательный объем (ДО), который влияет на продолжительность жизни - Фремингемское 70 летние исследование, изучающее причины сердечно-сосудистых заболеваний и их корреляции с ДО.

Данное исследование было повторено в 2000 году в Буффало, результат тот же.


Причина таких улучшений: на скорость и силу потока крови по организму влияет давление в грудной полости, возникающее при дыхании. Давление создает диафрагма.


Чем хуже работает диафрагма, тем больше АМП, тем меньше СО2.



При выполнении данного упражнения мы "заставляем" диафрагму пройти максимальный путь, привести ее в тонус, "омыть" все альвиолы кислородом. Так же показываем НС забытый навык работы межреберных мышц.


3. Старт запланирован после 23 февраля Думаю ближе к концу месяца, как и говорил

4. Поставлю хайд на вход, в связи с высказыванием человека двумя постами ранее.

Это уникальная информация, уникальные упражнения. Их просто нет нигде в интернете. Многие меня знают и знают мой подход к делу.

Скептиков, самых умных всезнаек, прошу пройти мимо.

@Stromden

 

Имеется в виду теоретический материал конечно А не весь материал.

Плюс конечно же видео с упражнениями

 

Здравствуйте! Скажите для 55+ и проблемы со спиной подойдут Ваши упражнения? Смогу ли я их выполнят физически? Или это все таки для помоложе и потренированней? Спасибо.

 

Здравствуйте. Упражнения очень простые и никакие сверх сверхспособности не нужны) Подойдут для любого возраста

 

Мини-отзыв. Я проделал базовое упражнение. Делать его не сложно и по времени занимает в районе минуты. При этом я увидел, что можно вдохнуть больше, чем обычно вдыхал, соответственно, и выдохнуть можно сильнее. То есть объём лёгких, диапазон от минимума до максимума - он больше. Это очень интересное наблюдение. В целом, в течение дня после проделывания упражнения тело более расслабленное, да и я как-то спокоен. Но больше энергии вроде. Также проделал упражнение вечером. Сон у меня и так хороший, хотя в последние дни насморк, так в эту ночь насморк не мучал и с утра тоже его не было. Хорошее упражнение.

 

Доброй ночи! Я тоже сделал базовое упражнение, которое Денис разрешил протестировать. Делал его три дня утром и один день вечером. Классное и необычное упражнение, которое заставляет поверить в возможности организма. Вдох получается максимально большим и насыщенным, как и затем выдох. Сначала было небольшое головокружение, потом вошёл в норму. Чувствовал себя более расслабленным. Так как работаю часто в ночное время, сделав упражнение вечером, почувствовал дополнительный прилив энергии и спать не хотелось. Обычно пью кофе или принимаю холодный душ для этого. Вот такие наблюдения, друзья. Дальнейших успехов автору! Участникам, прекрасных результатов!