Back Day (День спины) 2.0 11x (Extra Stronger) [Sigh Energy]

Back Day (День спины) 2.0 11xExtra Stronger чрезвычайно мощный !!!
от Sigh Energy
1 игра = 2x
достаточно одного раза в сутки.

1. Становая тяга со штангой.

3x15

2. Тяга штанги в наклоне

3x12

3. Подтягивания широким хватом.

4x 10

4. Тяга к Т-образной штанге стоя

3x8

5. Тяга на тросе сидя широким хватом

3х12 повторений.

6. Тяга в машине Смита обратным хватом

3х8 повторений.

7. Тяга вниз узким хватом

4 подхода по 8 повторений.

8. Тяга гантели одной рукой

3 подхода по 10 повторений.

9. Подтягивание гантелей в наклоне лежа

3x 12 в наборе.

10. Тяга в тренажере Смита одной рукой 1. Становая тяга со штангой

3х10 на каждую руку

Преимущества :

- Увеличение спины

- Крепкая спина

- Симметричная спинка

- Определенные мышечные волокна спины

- Увеличивает мышечные волокна спины

- Повышенная васкуляризация

- Ускоренная гипертрофия

Я добавил дополнительную частоту для выравнивания позвоночника.

1000 руб.

Скрытая ссылка