200 инструментов здоровья [Алексей Белов]

Алексей Белов

200 ИНСТРУМЕНТОВ ЗДОРОВЬЯ: как максимально в короткие сроки улучшить здоровье, повысить иммунитет и быть бодрячком в новогодний период

Как говорили древние – «В здоровом теле здоровый дух!».

Ниже ты найдёшь подробное описание 30 крутых инструментов для улучшения здоровья. Ещё 170 инструментов ты получишь, выполнив ряд простых действий.

Такого на просторах интернета не встретишь: всякие подборки есть, но они очень теоретические. Ниже - сугубо практические вещи, проверенные на своей шкуре.

Представь себя биохимиком-биохахером-типологом-психологом-экстрасексом и начинай изучать рабочие инструменты.

И не забывай после прочтения выразить свою благодарность смачным внедрением: твои результаты скажут лучше любых описаний.

Поехали!

1. ВОБЭНЗИМ

Продается в красной упаковке, помогает перевариванию пищи и ускоряет процесс восстановления связок и мышц, добавляет выносливости и сил. Для начала рекомендую купить где-то 120 таблеточек, они вам помогут.

Это ферменты, которые повышают усвояемость пищи в разы, повышают иммунитет. Называются эти вещества иммуномодуляторы.

Этот препарат используется членами олимпийской сборной России, когда они чувствуют, что словили перетрен и не могут ни тренироваться, ни жить.

Если почувствуете, что вам зайдет, купите больше. Препарат не нужно использовать каждый день, использовать с промежутками 2-3 месяца. Принимая каждый день, перестанут выделяться собственные ферменты, и пища перестанет усваиваться.

Что такое энзимы в принципе – это вещества, позволяющие переварить старые белки. Соответственно всё старое выходит, также уходит лишний вес, повышается энергия.

Есть также препараты, как фестал, мезим, панкреатин – это все подобного рода энзимы, но энзимов для переваривания в них меньше.

Вобэнзим сочетает в себе ферменты для переваривания и растительной, и животной пищи.

2. ГЛИЦИН

Только глицин не обычный из аптеки в виде маленьких таблеточек, а его усовершенствованную форму от компании Эвалар – Глицин Форте Эвалар. Почему он, потому что в нем содержатся витамины группы В.

Также можно купить его с сайта iHerb в форме капсул, но его усвояемость будет хуже, но на айхерб можно купить и порошок глицин, а также есть такая история, как коллаген от компании голд нутришн, и это тоже крутая вещь.

Особенно, если ты веган-вегетарианец и тебе зачастую не хватает этой аминокислоты, соответственно, можно заказать коллаген, в коем содержится 27 % глицина. Мозг будет лучше работать.

Принимать глицин нужно до вечера, перед сном – если это капсульная форма, то за час-два до сна, если это в форме таблеток для рассасывания, то сразу перед сном – рассосал и лег спать.

3. ТРИПТОФАН

Тоже можно купить, как в аптеке, так и на айхерб. В аптеке рекомендую брать от компании Эвалар – у них есть печать GMP.

4. ЭЛЕКТРИЧЕСКИЙ МАССАЖЁР NOZOMI С 4МЯ НАСАДКАМИ

Используется для массажа тела в домашних условиях. Глубокий массаж сделать не получится, но запустить лимфоток и кровоток ты сможешь.

Будешь даже по-другому пахнуть после такого массажа, после которого будешь ощущать себя намного лучше.

Плюс очень круто массажировать шею – кровоток будет лучше поступать в мозг, а ты будешь лучше соображать. Без движения лимфы чувствуешь себя отвратительно.

5. ХОЛОДНАЯ ВОДА НА ПРИРОДЕ.

Холодная вода очищает тело, душу, сердце, чувства, карму и энергию.

Делать это на природе для того, чтобы не перенимать на себя грязь и энергию других людей.

Просто сравни, когда ты купаешься летом в водоеме с кучей людей, которые делают туда все дела, орут и т.п., и когда ты один заходишь в холодную воду и купаешься в ней.

Ты выходишь полностью обновленным как раз по этому эффекту, потому что людей нет вокруг, а вода реально чистит.

Но – когда ты идешь нырять в прорубь, у тебя должна быть подготовка. До того как ты вошел в воду, ты начинаешь отжиматься, приседать, прыгать, но до этого делаешь 30-40 вдохов-выдохов по методу Вим Хофа (ниже будет про это).

Выдохи сделал, задержал дыхание на максимум по времени, в это время приседаешь, отжимаешься, делаешь физ. упражнения.

Посредством этого у тебя идет защелачивание организма – твой уровень PH нормализуется и делает тебе щелочную среду – организм на какое-то время становится выносливее, а клетки мозга обновляются.

Потом опять сделать 30-40 вдохов-выдохов, на выдохе задержал дыхание и снова делаешь физические упражнения. Удивишься, но на выдохе сделаешь больше чем когда бы то ни было.

И так делаешь 3-4 раза. После этого разделся, растерся руками, только после этого пошел в воду.

И делай так:
- зашел в воду, вышел из неё
- опять 30-40 вдохов-выдохов, задержка и упражнения
- потом снова входи в воду на более долгое время

После этого одевайся.

6. КОНТРАСТНЫЙ ДУШ

Нельзя делать каждый день, иначе устанут надпочечники. Одномоментно будет даваться энергия, но потом будешь чувствовать себя разбитым.

Нужно всё делать постепенно. Аналогично и в бане – не надо заходить и сидеть в максимальных температурах, баня нужна, чтобы прогреть внутренние органы, а для этого хватает 80 градусов.

Если хочешь после бани прыгать в снег – будь аккуратнее, это большая перегрузка, которая может навредить, если неверно использовать эти инструменты. Поэтому адаптируй все инструменты под себя и наблюдай.

Восстанавливайте свои надпочечники, которые вырабатывают гормоны, особенно, если вы еще и принимаете гормональные вещества или что-то для сушки и т.п. От невежества вы можете навредить эндокринной системе.

Кроме того – делайте контроль. Особенно для 4й физики – если видите, что что-то стало ухудшаться, отследите момент, где это произошло и запишите.

7. ГОРЯЧИЙ ДУШ

Горячий душ суперски расслабляет, особенно первую волю.

Для людей, у которых постоянный стресс, которые не ходят на массажи история с холодным душем еще больше усугубит положение. Поэтому, если вы в такой ситуации, принимайте горячий душ и расслабьте своё тело и психику.

8. ИГОЛЬЧАТЫЙ ИППЛИКАТОР КУЗНЕЦОВА

Иппликатор с намагниченными иголочками, который хорошо помогает, когда у вас травмы и кровоток куда-то не поступает.

Берешь этот валик, ложишься поясницей или шеей – эффект замечательный. Ляжешь спиной – уснешь, как младенец.

Хорошо работает, чтобы заснуть днем. Вечером не так хорошо работает, потому что это слишком большое раздражение для психики.

9. СОЛЯНАЯ ЛАМПА ERGO SOLO

Создает уютную атмосферу и служит для того, чтобы лучше засыпать. Излучает частички серебра, благодаря которым ты засыпаешь лучше.

Но – существует мощный эффект привыкания.

10. ПОЛОВОЕ ВОЗДЕРЖАНИЕ

Важный инструмент для здоровья мужчин и женщин. Нельзя сказать, сколько нужно воздерживаться – нужно смотреть индивидуально, отталкиваясь от своих показателей и целей.

Для этого нужно понять, на каком уровне твои гормоны: тестостерон свободный, общий, пролактин, прогестерон, ТТГ, Т3, Т4, ЛГ, эстрадиол

Сдать на них анализы обойдется примерно в 8-10 тыс. руб. Сдал и воздерживаешься 10 дней. После этого снова идешь и сдаешь на эти гормоны, и смотришь, что с ними стало.

Если тест увеличился – значит, ты все делаешь правильно. Если тестостерон пошел вниз, значит, твой пик выработки тестостерона прошел, соответственно, в этот момент тебе нужно слить.

Если 10 дней повоздерживался и он увеличился, значит, сиди еще 10 дней, потом так же сдавай и замеряй. И по такому циклу далее.

Да, этот путь муторный и дорогой, но так ты найдешь именно свой способ.

11. ЭЛЕКТРИЧЕСКАЯ ЗУБНАЯ ЩЁТКА ORAL-B

Эта щётка очень круто чистит зубы, пространство между ними и массирует десна.

12. ИРРИГАТОР ORAL-B

Если у вас есть проблемы с деснами, добавляйте туда ополаскиватели и средства по уходу. Хорошо подходит 3% перекись водорода для полоскания.

13. УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ

Напрягаться в паховой области так, как будто хочешь сдержать мочу и делать таких напряжений до 1000 в день – будет буститься тестостерон.

14. ЧИСТКА ОРГАНИЗМА

Подходит препарат Магнезия – сульфат магния. Вечером предыдущего дня ничего не ешь, потом встаешь, за полтора часа выпиваешь чистую хорошую воду, негазированную, потом принимаешь с водой магнезию и всё.

15. ЧЕСНОК И ПЕРЕЦ

Про чеснок много рассказали, расскажем про перец – он влияет на очищение организма и согревает в холодную погоду. После приема есть ощущение, что ты под алкоголем – это эффект от перца.

16. БАНДАЖ НА СПИНУ ФИРМЫ ORTO

Суперски помогает, если спина и её мышцы перегружены. Он выпрямляет плечи, и вы ходите, как терминатор, что очень круто влияет на психику.

17. ОТСУТСТВИЕ ДРОЧКИ

Всё понятно.

18. НООТРОПЫ

Ноотропное вещество, которое нужно использовать с осторожностью – есть задача – принимайте. Просто так принимать не нужно, иначе ослабите свою психику.

Сюда входят: ноотропил, ноопепт, пироцетам, луцетам – вещества не самые дорогие и не с самыми серьезными последствиями, но, так или иначе, влияют на мозг и на тело. Нужно быть аккуратными.

19. САУНА

80 градусов после занятий спортом.

20. ТАЙСКИЙ ИНГАЛЯТОР В НОС

Вставляется в нос и воздействует на древнейшую систему обоняния. Когда ты правильно на неё воздействуешь, ты либо превращаешься в животное, либо в расслабленного чувака, либо включаются мозги.

Для этих целей есть разные вещества:
- мята разгоняет мозг
- запах валерьяна расслабляет
- лемонграсс возбуждает инстинктивные чувства

21. КЛАССИЧЕСКИЙ МАССАЖ ТЕЛА

Китайцы делают себе массаж минимум раз в неделю. Делать нужно их массаж, который воздействует на точки и восстанавливает замечательно.

22. МАССАЖ ЛИЦА

Отлично снимает и убирает отёки.

23. НЕ ЕСТЬ НА НОЧЬ

Когда ешь на ночь, вырабатывается гормон ацетилхолин, от которого вы не можете заснуть, начинаете переживать, мыслить, вырабатывать концепции, идеи, мозг включается.

24. УТРЕННИЕ И ВЕЧЕРНИЕ СПЕЦИАЛЬНЫЕ АФФИРМАЦИИ

Писать по утрам и вечерам утверждения о том, как ты хочешь, чтобы твоя жизнь выглядела.

25. ПИТЬ МНОГО ВОДЫ

Минимум 2 литра в сутки для того, чтобы функционировали все ваши системы. В идеале пить дистиллированную воду, потому что, когда вы пьете недистилированную воду, она поступает в организм, и при поступлении следующей воды вымывается.

26. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ ВИМ ХОФА

Это то, что я описывал – 30-40 раз вдыхаешь, задерживаешь, делаешь физические упражнения, повторяешь цикл, снова повторяешь, ещё раз. Потом идёшь купаться в холодную воду (можно и не идти).

27. 7 ПОСТЕПЕННЫХ СТАДИЙ ГОЛОДАНИЯ

Входить нужно постепенно, не прибегая к большим промежуткам и резким переходам, иначе сделаешь хуже.

28. УПРАЖНЕНИЯ НА СИЛУ

Приседания со штангой. Приседать, чтобы нагрузка была на квадрицепсе и важно укреплять спину.

Подъем штанги над головой. Вес примерно 90% от того, что ты можешь поднять. Все упражнения делаются 5 подходов по 5 раз.

Становая тяга 1 подход на 25 раз.
Жим лежа 5 повторов по 5 раз
Бицепс чисто на памп 20-25 кг.

29. МЕЛАТОНИН И СОН

Базовая вещь для профицита энергии. Ложись спать в 21-22 часа, чтобы было 3 часа на восстановление. С этого времени как раз выделяется собственный мелатонин.

30. ДОФАМИН И КОРТИЗОЛ

Работает не только с тренировкой, а везде! Есть такая история, как дофаминовые и кортизоловые привязки.

Самый простой пример дофаминовой привязки – секс. Тебе нравится, ты получаешь дофамин, хочешь еще.

Кортизоловое закрепление – это читать. Нам с детского сада задают читать кучу всякого шлака, который нам не нравится, по итогу нам не нравится читать в целом.

Поэтому, если на силе воли ты себя перебарываешь в какой-то деятельности и делаешь, то получаешь кортизоловую привязку, от которой впоследствии вообще можешь перестать этим заниматься.

—

[ ВОЗЬМИ СЕБЯ В РУКИ, ПОЙДИ И КУПИ ХОТЯ БЫ ПОЛОВИНУ ИЗ СПИСКА ИНСТРУМЕНТОВ ВЫШЕ: ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ ТЫ СЕБЯ НЕ УЗНАЕШЬ ]

Если хочешь больше, то есть одна тема для тебя.

Мне тут несколько человек за последние два дня сказали, что они по несколько раз уже успели переболеть за эту осень и зиму.

ХВАТИТ ЭТО ТЕРПЕТЬ!

Я решил, что надо это исправлять и:

- во-первых, дал тебе инструменты выше, чтобы ты в экстренном порядке улучшил своё здоровье
- во-вторых, я решил организовать в последние дни 2019 интенсив по 200 инструментам здоровья

[ Реально много инструментов, хватит на 3 продолжительных курса по 2 недели. ]

Но я не хочу тратить столько времени на это всё в эти золотые, праздничные деньки. Да и тебе лучше было бы всё и сразу узнать, и начать внедрять материал, а не вечно учиться.

28-ГО ДЕКАБРЯ БУДЕТ БОЛЬШОЙ, ПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР ПО 200 ИНСТРУМЕНТАМ ЗДОРОВЬЯ.

Если короче, то:

ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ:

- 1. Поставить стикер в комментариях ниже к этой большой статье (очень просто)

- 2. Сделать к себе репост этой записи с подписью «ЗДОРОВЬЕ - МОЙ ПЕРВЫЙ ПРИОРИТЕТ 2020 ГОДУ» (просто)

- 3. Отправить 5000 рублей, если хочешь видео+транскрибацию трансляции, или 3500 рублей, если нужно только видео, на карту сбера 4276 5500 5418 4737 (чуть сложнее)

- 4. Послать мне в личку чек со словами «КРЕПЧЕ СТАЛИ» (совсем сложно)

В принципе, инструменты выше уже сами по себе представляют ценность, и ты можешь смело, самостоятельно, их внедрять

[ Но зачем набивать шишки, если я уже их за тебя набил и всё тебе расскажу из моего практического опыта? ]

ОПИСАННЫЕ ВЫШЕ 30 ИНСТРУМЕНТОВ - ЭТО ЧАСТЬ ИЗ ТЕХ 200, КОТОРЫЕ Я РАСКРОЮ В ТРАНСЛЯЦИИ.

- Тебе нужно будет выделить где-то 5 часов своего времени, чтобы поучаствовать в этом он-лайн мероприятии (скорее всего больше, я любитель раскрывать любую тему подробно)

[ Записи будут, но они будут в 2 раза дороже, чтобы поощрить тех, кто будет он-лайн. ]

И, да, я понимаю, что ты задолбался к концу 2019 года.

Усталость, хандра, депрессия и совершенно нет новогоднего настроения. Я тебе ничего не предлагаю, не настаиваю, но вот прям говорю: «Слушай, в зачем вот так сидеть с кислой мордой и грустить, если можно что-то сделать, чтобы улучшить ситуацию?»

КАКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ПОЛУЧИШЬ:

- узнаешь, как вылечить себя от всяких орви и гриппов без аптек и непонятных лекарств
- поднимешь иммунитет и желание жить
- захочешь начать новую жизнь не после праздников, а вот уже прям после трансляции
- зарядишься энергией для закрытия последних хвостов уходящего года

Ну, вроде, неплохой такой список.

Буду искреннен с тобой: я сейчас живу в Азии и тут, в связи с жарким климатом, инструменты из моего списка не так эффективны.

Здесь я использую другие вещи.

Но то, что я буду давать на этом интенсиве, заточено конкретно под Россию и тяжёлые, зимние условия, так как собиралось это всё мною именно там на протяжении 4 лет.

- Так что инфу тебе рассказал, пользу с описанием 30 инструментов передал и предложение закинул

В общем, до связи, обнял, не болей.

Выполняй условия выше и приходи на интенсив: в конце концов, здоровье - это такая штука, которой мало не бывает.

* Дата проведения: 28 декабря, 8 утра по москве, 5 часов и до последнего вопроса

КРЕПЧАЙ!

P.S. Да, кстати, реп со стикером можешь сделать и просто так, даже если не планируешь участие в интенсиве, а просто за качественный список инструментов, который, безусловно, должен быть под рукой, если забудешь.

Я всё сказал.
Будь здоров.

 

Ещё это бы структурировать по полочкам. Всё что жрать -- сюда, всё что с телом -- сюда, всё что с психикой -- сюда, всё что выкинуть из жизни - сюда и тд

 

Орг должен обладать крепким здоровьем и ясным разумом. С 8 утра в субботу и 5 часов – это не только мощная практика, но и серьезное испытание. Но оно того стОит

 

Так будут записи, так что орг может спать в свой выходной главное что б он здесь появился @Кендарат может ты оргнешь?)

 

Впервые слышу о Данном авторе. Интересно, что за материал. Но тема очень актуальная.

 

четкий автор, у него даже курс есть психософия, хорошие отзывы

 

Те кто выписываются многое теряют, такую практическую информацию вы врядли где то еще найдете в одном источнике.

 

К сожалению взнос уже не подъемный и народу очень много выписалось даже не ожидал, жаль конечно.. Предлагаю отменить сборы и собраться уже на продукт когда он будет в записи.

 

в пределах 200р с удовольствием купила бы курс, 1000р - это дороговато, автора не знаю(

 

Записываемся заново и помогаем с рекламой, соберем людей и потом материал возьмем в записи если будет такая возможность

 

Так-так ! Тут всё живо или я слишком поздно ? Будет или не будет ? Спасибо !

 

Сделайте складчину на остальные его книги

 

Что мешает сделать самому?