(повтор) Набор массы на перекладине и брусьях'

(повтор) Набор массы на перекладине и брусьях'

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «ГИМНАСТ» и ее продолжение «ГИМНАСТ-PRO»
Автор: Сергей Сивец

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «ГИМНАСТ»
НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ И СИЛЫ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ (ТУРНИКЕ) И БРУСЬЯХ
Минимум инвентаря – подходит для занятий дома, на улице или в спортивном зале !
Включены эффективные способы подтягиваний и отжиманий для набора мышечной массы,
плюс специальные упражнения для ног и пресса.
Лучшие упражнения, собранные в продуманный тренировочный комплекс, дают потрясающий результат !

Спойлер: описание

Вы развиваете мышечную массу и силу всего тела + формируете крепкие мышцы пресса + учитесь владеть своим телом
В данной программе применяется специальная методика с использованием гимнастических упражнений для увеличения мышечной массы и силы – это главная цель программы.
Посмотрите, как развиты мышцы у профессиональных гимнастов, обратите внимание, как они владеют своим телом и вы поймете, насколько полезны гимнастические упражнения !
Тренироваться можно дома или на уличной спортивной площадке. Все что вам нужно – это перекладина и брусья, но даже если у вас нет брусьев (или вы не можете на них отжиматься), в программе предусмотрены упражнения для замены.
Достаточно сделать дома перекладину и можете начинать тренировки !
Программу «Гимнаст» можно использовать как отличную физподготовку для различных видов спорта, например в борьбе, боксе и в других единоборствах. Сила, развитые мышцы и владение своим телом важны всегда.
Кроме того, программа «Гимнаст» подходит для тренировок в любом возрасте. Особенность подтягиваний и отжиманий на брусьях в том, что они позволяют отлично тренировать мышцы без лишней нагрузки на позвоночник. При нарушениях осанки это даже лечебные упражнения.
Различные виды подтягиваний и отжиманий позволяют отлично прокачать мышцы и учат владеть своим телом.
НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ

• Перекладина для подтягиваний (турник)
• Брусья для отжиманий – желательно, но не обязательно
• Ровная поверхность для отжиманий и других упражнений
• Ваше тело + сила притяжения земли

ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

• Увеличение мышечной массы и силы всего тела
• Развитие силовой выносливости
• Формирование мощных мышц пресса с помощью специальных упражнений
• Улучшение физического владения своим телом

НЕОБХОДИМЫЙ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
У вас не должно быть медицинских противопоказаний к занятиям спортом.
Чтобы начать тренировки по этой программе, нужно уметь выполнять:
Подтягивания на перекладине широким хватом – 10 раз
Отжимания на брусьях – 10 раз, или отжимания от пола классические – 20 раз
Если вы пока не можете выполнить эти нормативы, то сначала нужно развить эти способности.
Я разработал специальные программы для увеличения количества подтягиваний и отжиманий начиная всего с одного раза !
Программа подтягиваний на перекладине
Программа отжиманий на брусьях
Обе программы можно объединить в один комплекс – подробные объяснения в инструкциях
С помощью этих методик вы быстро повысите результаты в подтягивания и отжиманиях на брусьях, плюс подкачаете мышцы.
После специальной подготовки вы сможете начать тренировки на массу и силу по программе «Гимнаст».

КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ С ПОМОЩЬЮ ПОДТЯГИВАНИЙ И ОТЖИМАНИЙ
Большую мышечную массу можно набирать не только с помощью штанги, но и гимнастическими упражнениями, конечно только если тренироваться правильно.
Если вы делаете различные специальные виды подтягиваний и отжиманий, при этом дополнительно увеличиваете нагрузку, то ваши мышцы будут хорошо расти и становиться сильнее – это факт.
Но только правильная программа и правильные нагрузки приведут к нужному результату !
Кстати, спортсмены силовых видов (в тяжелой алетике, бодибилдинге, пауэрлифтинге) обязательно применяют такие ценные упражнения, как подтягивания и отжимания на брусьях !
Почему ? Потому что это действительно эффективные, полезные и развивающие упражнения.
Для примера мои лучшие показатели (мой вес тела в диапазоне 78-80 кг):
Отжимания на брусьях с дополнительным весом 60 кг – 4 раза.
Подтягивания на перекладине с дополнительным весом на поясе 60 кг – 3 раза.
Естественно, и борцы и боксеры и многие другие спортсмены обожают эти золотые упражнения и обязательно включают их в свою физподготовку.

Программа на массу и силу «Гимнаст» – это авторский продуманный комплекс тренировок, который позволит вам тренироваться правильно. Вы получаете подробные планы на каждую тренировку со всеми инструкциями – нужно просто выполнять задание и мышцы будут расти. Вы узнаете много способов как увеличить нагрузку при подтягиваниях и отжиманиях (даже если вы занимаетесь на улице). Кроме того, вы получите множество ценных спортивных знаний + рекомендации по правильному питанию для роста мышц !
Многие хотят накачать руки, грудные мышцы, а так же спину, плечи, мощный пресс и ноги, но при этом не у всех есть возможность ходить в спортзал.
Программа тренировок в домашних условиях «Гимнаст» – решение вашей задачи. Правильные тренировки дают отличный результат !
Это полноценная, понятная и интересная программа – вы будете получать удовольствие от тренировок, а это имеет большое значение. Тренируясь с удовольствием вы добьетесь большего.

Программу тренировок разработал
Специалист по физической культуре и спорту Сергей Сивец

Продажник

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА ПЕРЕКЛАДИНЕ (ТУРНИКЕ) И БРУСЬЯХ «ГИМНАСТ-PRO»
БЫСТРЫЙ СПОСОБ НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ И СИЛУ
С ПОМОЩЬЮ ПОДТЯГИВАНИЙ И ОТЖИМАНИЙ + ТРЕНИРОВКА НОГ И ПРЕССА
Занимайтесь в домашних условиях, на улице или в спортивном зале !

Спойлер: описание

Многие спортсмены уже достигли великолепных результатов по программе «ГИМНАСТ»
Теперь я разработал следующий уровень «Professional» – программа «ГИМНАСТ-PRO»
Продолжение тренировок для набора мышечной массы и большой силы !
В этот тренировочный план вошли уникальные методики выполнения силовых упражнений, которые по-новому будут воздействовать на ваши мышцы и дадут новый стимул для роста.
В тренировках применяются гимнастические упражнения – различные виды подтягиваний и отжиманий с применением дополнительного отягощения, а так же упражнения для ног и пресса, чтобы развивать гармонично все тело. Посмотрите на мышцы профессиональных гимнастов, посмотрите как они владеют своим телом и вы поймете, насколько полезны гимнастические упражнения !
Тренироваться можно практически в любом месте и возрасте, все что вам нужно – это перекладина и брусья.
Даже если у вас нет брусьев, в программе предусмотрена замена на другие упражнения.
Достаточно иметь перекладину для подтягиваний и можете начинать тренировки !
Теперь вы можете накачать руки, грудные мышцы, спину, плечи, мощный пресс и ноги, при этом можно тренироваться там, где вам удобно.
Программа «ГИМНАСТ-PRO» это новый уровень сверх эффективной силовой подготовки, которая так же подходит для многих видов спорта, например для борцов и боксеров. Сила, развитые мышцы и владение своим телом – это основа любого спорта. Кроме того, подтягивания и отжимания на брусьях позволяют развивать силу, массу и выносливость мышц без лишней нагрузки на позвоночник, это полезные упражнения при нарушениях осанки.
Различные виды подтягиваний на перекладине позволят вам накачать мышцы спины и бицепсы.
Отжимания на брусьях и специальные виды отжиманий от пола – развивают грудные мышцы, трицепсы и плечи.
Дополняют программу эффективные упражнения для пресса и ног.

НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ

• Перекладина для подтягиваний (турник)
• Брусья для отжиманий – желательно, но не обязательно
• Ровная поверхность для отжиманий и других упражнений
• Ваше тело + сила притяжения земли

ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

• Увеличение мышечной массы и силы всего тела
• Развитие силовой выносливости
• Формирование мощных мышц пресса с помощью специальных упражнений
• Улучшение физического владения своим телом

НЕОБХОДИМЫЙ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
Программу «ГИМНАСТ-PRO» рекомендовано проходить после программы ГИМНАСТ !
У вас не должно быть медицинских противопоказаний к занятиям спортом.
Минимальные нормативы для начала тренировок по этой программе:
Подтягивания на перекладине широким хватом – 14 раз
Отжимания на брусьях – 14 раз, или отжимания от пола – 30 раз (с полной амплитудой)
Если вы пока не можете выполнить эти нормативы, то сначала нужно подготовить свои мышцы.
Программа увеличения количества подтягиваний на перекладине
Программа увеличения количества отжиманий на брусьях
Обе программы можно объединять в единый комплекс.
С помощью этих методик вы быстро повысите результаты в подтягивания и отжиманиях на брусьях, плюс подкачаете мышцы.

КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ И БРУСЬЯХ
Гимнастические упражнения прекрасно подходят для развития силы и мышечной массы. Подтягивания на перекладине и отжимания на брусьях – это одни из мощнейших базовых упражнений. Спортсмены силовых видов спорта, которые поднимают штангу, обязательно включают эти ценные упражнения в свою программу подготовки, ну и конечно борцы, боксеры и многие другие спортсмены так же любят и высоко ценят эти «золотые упражнения».
Естественно, только правильная программа и правильные нагрузки приведут к нужным результатам.
Тренировки без системы, без знаний и без нужных нагрузок не дадут вам прироста массы и силы.
Важно понимать, что для развития физических качеств нужно правильно нагружать мышцы.
Именно поэтому я даю много важной информации на этом сайте и разрабатываю специальные программы.

Программа «ГИМНАСТ-PRO» это готовый комплекс для развития мышечной массы и силы всего тела.
Вы получаете инструкции по каждому упражнению, точные тренировочные планы, инструкции по повышению нагрузок, рекомендации по питанию, плюс ценные спортивные знания и подсказки которые сделают ваши тренировки еще более эффективными.
В программу «все включено», вы просто выполняете задание и ваши мышцы растут и наполняются большой силой ! Это интересная программа в которой каждая тренировка проходит с удовольствием.

Программу тренировок разработал
Специалист по физической культуре и спорту Сергей Сивец

Продажник

Цена за два курса: 790 + 990 = 1780 руб.