Энциклопедия МФР. Нижняя конечность [Анна Воронина, Антон Шапочка]

Всё! Я влюблена!
Этот дуэт запал мне глубоко в душу, а уж как он проработал мои мышцы! :)

Если вы еще не знакомы с этими тренерами - срочно знакомьтесь! Влюбитесь в них так же!

Что подкупает?

1) подача материала - даже, если вы не профессионал, вам здесь всё разжуют, покажут и расскажут;

2) в продолжение первого пункта, для удобства понимания, на Анне еще и тейпы для обозначения зон для МФР. Зоны обозначены + вам еще рассказывают, как с помощью простых движений найти ту или иную прорабатываемую зону;

3) сначала идет объяснение, затем манипуляция.
Демонстрация манипуляции с участком конечности объясняется на нескольких уровнях:

а) нюансы и тонкости (а это очень важно!; например, я фанатела до этого от Боровской, но после этих уроков с А.Ш. и А.В. к Боровской даже подходить не хочется в деле касательно МФР, так как уровень объяснений, увы, не такой, как у указанных выше тренеров);

б) манипуляция с клиентом. Клиент - это не обязательно клиент. Это может быть ваш возлюбленный или возлюбленная, родственник - мама, папа, дедушка, бабушка или вредный брат, которому вы решили отэмфээрить заднюю поверхность бедра ролом (от души, причем!);

в) манипуляция с шариками (ее может делать клиент или вы клиенту, то есть и сами себе провести МФР с помощью шариков);

г) манипуляция с роллом, которой вы обучаетесь сами или обучаете другого человека.

4) таким образом, прорабатывается каждая мышца. И от вас зависит, насколько глубоко вы войдете в прорабатываемую мышцу;

5) тренеры - живые, эмоциональные люди. Они шутят, смеются, дают очень понятные и четкие метафоры для работы с телом.

6) тренеры постоянно напоминают, что важно продышаться! И напоминают они это в весьма важные моменты: попал на больную точку, и замер. А надо дышать. И тут тебе напоминают, что надо подышать глубоко животом. У меня на передней поверхности бедра уже слезы благодарности появились от этих напоминаний :)

Что в результате работы по уроку?

1) вы прорабатываете досконально всю нижнюю поверхность. Минус в том, что все тренерами делается на одну сторону. Я сначала смотрела всю манипуляцию. Ставила видео на паузу. Повторяла на одну конечность. Затем - на другую. И уже переходила к другой конечности.

2) со второго захода, результатом прохождения урока, определенно, станет появление полноценного конспекта с пояснением по каждой прорабатываемой мышце. Тогда можно будет уже не работать с видео, а делать только по конспекту.

3) работая с мышцами по уроку, понимаешь, насколько должно быть подвижным наше тело, но и ВСЕ в нашем теле! Чувство просто волшебное, когда ты чувствуешь, как разделяется в работе икроножная мышца на пучки, как прокатываются "пучки" квадрицепса.

4) следовательно, начинаешь чувствовать себя живым, как будто бы тебя размяли, растянули, разжали всю твою повседневную сжатую пружину естества, и дали пожить, как нормальному человеку.

В общем, много чего можно писать.
Но мой вам совет - попробуйте!
Практикуйте!
Радуйте тело!
Узнавайте себя заново!

Для тех, кто опасается переходить к полноценному уроку по нижней конечности, я очень-очень рекомендую урок от этих же мастеров - "Триггерные точки". Очень понятный, доступный для понимания, а главное - максимально доступный для отработки. Вы удивитесь, как клево будете себя чувствовать после него!