Цикл вебинаров "Ем на здоровье. Питание без диет и насилия" [FAMILY TREE] [Екатерина Тетерникова]

Цикл вебинаров "Ем на здоровье. Питание без диет и насилия" [FAMILY TREE] [Екатерина Тетерникова]



Материалы курса будут полезны тем, кто недоволен собой и своим телом и хочет избавиться от этого неприятного чувства. А также понять связь эмоций с пищевым поведением и научиться питаться интуитивно правильно, без насилия над собой и диет, слушая тело.

Приходите на курс «Ем на здоровье. Питание без диет и насилия», если вы…

• Недовольны своим весом и периодически сидите на диетах.
• Считаете, что только сила воли и стальной характер могут привести вас к фигуре мечты.
• Хотите получить план питания, который поможет вам есть и не испытывать чувства вины.
• Настроены перестать мучить свой организм и готовы научиться слушать и понимать то, что говорит вам тело через чувство голода.
• Мечтаете изменить свое пищевое поведение, но пока не знаете как.

В программе курса:

1. Вводный вебинар "Похудею если захочу"

14 января в 22:00 мск

Поговорим о том, как важно доверять себе и идти за телом, а не за умом, при «настройке» индивидуальной системы питания.

• Что такое пищевое поведение и каким оно может быть.
• Почему и когда возникают проблемы с едой.
• Чего мы хотим, когда хотим есть.
• Что может помешать нам похудеть.
• Почему недовольство собственным телом и неприятие только усиливают проблемы.
• Чем диета отличается от плана/системы питания.
• Ответы на вопросы слушателей.

+ Практическое упражнение, которое покажет, для чего человеку его личный лишний вес и зачем ему худеть.

А в результате?

+ Вы увидите альтернативные варианты изменения своего пищевого поведения и поймете, нужно ли вам это.
+ Вы узнаете, как понимает систему питания опытный специалист по расстройствам пищевого поведения.
+ Вы сформулируете свою личную мотивацию — зачем худеть именно вам.


2. 1-й видеоурок "Нет диете: как мы мешаем себе худеть"

18 января в 22:00 мск

Разбираемся с тем, почему на диете сидишь-сидишь, во всем себя ограничиваешь, а как только диета завершилась — лишние килограммы возвращаются, да еще и друзей приводят.

Почему диеты в долгосрочной перспективе приводят не к уменьшению и стабилизации, а к набору веса и к росту недовольства собой.

• Как изменить диетическое мышление?
• Тест на определение типа пищевого поведения.
• Домашнее задание.

А в результате?

+ Вы узнаете особенности своего типа пищевого поведения.

+ Вы получите практические рекомендации по изменению диетического мышления.


3. 2-й видеоурок "План питания: порядок, а не диета"

20 января в 11:00 мск

Как план питания поможет не переедать и почему он намного лучше, рациональнее и эмоционально приятнее, чем диеты.

• Правила питания от специалиста по расстройству пищевого поведения Марши Херрин.
• Диета и правила питания — в чем разница?
• Как составить собственный план питания.
• Что может помешать придерживаться плана питания.
• Домашнее задание.

А в результате?

+ Вы увидите ключевые отличия структурированного питания от диеты.

+ Вы сможете составить план питания, подходящий лично для вас.

+ Вы поймете, почему, чтобы не переедать, нужно есть.


4. 3-й видеоурок "Скажи мне что ты ешь: осознанное питание"

25 января в 11:00 мск

Осознанное питание — что это? Можно ли научиться осознанности и как использовать ее для изменения отношения к собственному телу? Эксперт расскажет!

• Определение осознанности.
• Формальная и неформальная практика осознанности — в чем разница?
• Навыки осознанности для изменения пищевого поведения и отношения к себе.
• Домашнее задание.

А в результате?

+ Вы увидите, что осознанность работает лучше силы воли, а внимание к себе дает больше позитива, чем насилие над собой.


5. 4-й видеоурок "Не заедай! Как эмоции влияют на наше питание"

27 января 11:00 мск

Поговорим о том, какие эмоции мы привыкли заедать. Разберемся, почему еда успокаивает нас в стрессовых ситуациях и помогает их пережить, а потом поищем альтернативы.

• Эмоции, которые мы заедаем,— тревога, страх, одиночество, усталость, стыд и даже… радость.
• Как работает еда при эмоциональных встрясках.
• Навыки, которые помогут справляться с эмоциями, не используя еду.
• Домашнее задание.

А в результате?

+ Вы увидите возможность перестать беспокоиться о еде и худеть / не набирать вес.

+ Вы научитесь по-новому отрабатывать те эмоции, которые раньше заедали курицей и пирожными.

Новое отношение к себе, новое отношение к еде, понимание причин и особенностей своего пищевого поведения… Этот курс точно будет очень полезным!

*****
Ваш проводник в мир питания без насилия над собой и диет — наш эксперт

Екатерина Тетерникова

Клинический психолог, диалектически поведенческий терапевт, специалист по работе с расстройствами пищевого поведения.

Профессиональные интересы

• Работа с людьми, страдающими расстройствами пищевого поведения.
• Влияние эмоциональных переживания на пищевое поведение и восприятие своего
  тела.
• Осознанность как инструмент, помогающий человеку сбалансировать жизнь.
• Работа с образом тела (связь восприятия себя и самооценки).

Образование

• Московский государственный университет имени М.В.Ломоносова, клинический психолог
• Институт Групповой и Семейной психотерапии (г. Москва). «Работа с зависимостями:
  наркотической, алкогольной и эмоциональной»
• Институт Групповой и Семейной Психотерапии (г. Москва). «Психосоматика и телесная
  психотерапия»

Опыт работы

• Частный практикующий психолог
• Преподаватель школы REforma.LIFE. Подготовка консультантов по коррекции веса и
  пищевого поведения

Форматы

• Индивидуальное консультирование
• Групповые занятия
• Обучающие вебинары

Продажник: Скрытая ссылка