5/5, Голосов: 3
Доступно

Фрэнк Медрано - Четырехнедельная сушка

Тема в разделе "Здоровье и быт", создана пользователем Interprete, 23 окт 2017.

Цена: 6055р.
Взнос: 101р.
100%

Основной список: 51 участников

Резервный список: 26 участников

Статус темы:
Закрыта.
    1. Interprete

      Interprete Interprete МодерМодератор Команда форума

      Фрэнк Медрано - Четырехнедельная сушка
      ***
      Frank Medrano 4 week Shred

      upload_2017-10-23_19-29-54.png


      Содержание

      05 Цели
      06 Как не сбиваться с пути
      07 Важность последовательности и баланса
      08 Правда о жиросжигании
      09 Ваши ожидания должны быть реалистичными
      10 Наращивание мышц
      12 Важность наращивания мышц для сжигания еще большего количества жира
      13 Кардио: как применять эффективно
      14 Польза ВИИТ кардио
      15 Отслеживайте свой прогресс
      17 Действуйте
      18 Различные способы мотивировать себя
      19 Тренировки
      20 Расписание тренировок
      21 Тренировки «Сушка» - Сушка А
      22 Тренировки «Сушка» - Сушка Б
      23 Тренировка «Быстрый пресс»
      24 Тренировка «Строительные кирпичики»
      25 Тренировка «Скульптура»
      26 Руководство по питанию
      27 Главные мифы о веганской диете
      28 Поступление калорий
      32 Ошибки в потреблении углеводов
      33 Продукты, способствующие поддержанию безжировой мышечной массы
      34 План питания «Веган»
      65 Рекомендации по приготовлению пищи
      67 Расписание приемов пищи
      69 Рецепты

      Неважно, что вы думаете о фитнесе: можно с уверенностью сказать, что каждому из нас стоит стремиться стать лучшей версией самого себя: здоровым, красивым и сильным!

      Вот почему я создал эту 4-недельную Программу Сушки: я сделал это для того, чтобы вы могли не только отлично выглядеть, но и отлично себя чувствовать. Это руководство поможет вам быстро и легко достичь своих целей – как в плане здоровья, так и в плане физической формы.

      Не становитесь жертвами модных диет и ложной информации. Начните вести здоровый образ жизни, который обеспечит вам наилучшие и долгосрочные результаты.

      Если вы хотите получить результаты – вы должны полностью ПОСВЯТИТЬ СЕБЯ достижению своей цели. Если вы не выложитесь на 100 % - вы не получите результатов, а когда вы не видите РЕЗУЛЬТАТОВ – у вас возникает искушение все бросить.

      Если на следующие четыре недели вы готовы принять на себя обязательство поработать - вы увидите результаты, и вам захочется пойти даже дальше, чем вы планировали. Когда вы увидите результаты – вам захочется придумать свои собственные новые полезные блюда. Когда люди увидят ваши результаты, они захотят к вам присоединиться. У вас все получится – но вы должны очень сильно этого захотеть. Вы должны хотеть этого ИЗО ВСЕХ СИЛ.

      100 % работа с весом собственного тела

      Эта программа проведет вас по всем шагам на пути к невероятному СНИЖЕНИЮ количества жира в вашем теле! Плюс к этому вы будете поддерживать и выстраивать безжировую мышечную массу, оттачивая свое тело и придавая ему желаемую форму.



      Я перешел на работу с собственным весом много лет назад. Почему?

      upload_2017-10-23_18-26-57.png


      Я совершил этот переход к ТРЕНИРОВКАМ С ВЕСОМ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА много лет назад. Я хотел разработать более естественный подход к тренировкам, которые я мог бы выполнять где угодно, без необходимости оплачивать членство в тренажерном зале или приобретать оборудование для тренировок.

      Я хотел тренироваться именно так, потому что знал: если я смогу составить программу, которая будет делать именно это, я смогу помочь улучшить жизни очень многим людям, которые получат возможность не только обрести здоровье, но и приобрести уверенность в себе.

      Что включает в себя данное руководство?

      Мотивация
      Мысленная подготовка к достижению целей и визуализация
      Как мысленно войти в Зону тренировок
      Как поддерживать мотивацию
      Советы, направленные на повышение уверенности в себе и на достижение успеха
      Составление плана и отслеживание прогресса

      Тренировки
      Тренировки HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), позволяющие достичь поразительных результатов!
      Повышение уровня метаболизма для снижения жировой массы при сохранении и увеличении мышечной массы
      Полный набор упражнений на все тело для СНИЖЕНИЯ ВЕСА-ПОВЫШЕНИЯ ТОНУСА МЫШЦ-УВЕЛИЧЕНИЕ СИЛЫ-УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС
      Более 50 стратегически разработанных упражнений для достижения максимальных результатов
      Видеодемонстрация КАЖДОГО УПРАЖНЕНИЯ и готовая программа для работы
      Все упражнения модифицированы для новичков
      Сложные упражнения для тех, кто уже имеет хорошую подготовку
      Короткие и эффективные 20-30-минутные тренировки!

      Рекомендации по питанию
      Рекомендации по питанию, подходящие как для женщин, так и для мужчин.
      Начальный план питания на 30 дней, основанный на веганской диете.
      ПОЛНЫЕ рецепты несложных блюд.
      Советы по приготовлению блюд и количеству потребляемой пищи.
      ПРАВДА о жиросжигании.

      Перевод только текстового руководства (около 90 страниц)!
      Видео без перевода (да там и переводить нечего - это демонстрации упражнений)
      Переводчик: ТС и его команда


       
      Последнее редактирование: 2 ноя 2017
      9 пользователям это понравилось.
    2. Последние события

      1. andrduh

        andrduh участвует в складчине.

        14 сен 2018
      2. lanaruppel

        lanaruppel участвует в складчине.

        24 июл 2018
      3. mariiio

        mariiio участвует в складчине.

        12 июн 2018
      4. elsombra

        elsombra участвует в складчине.

        25 май 2018

      Последние важные события

      1. skladchik.com

        Осталось 5 дней до завершения складчины.

        22 ноя 2017
      2. skladchik.com

        Складчина доступна.

        22 ноя 2017
      3. skladchik.com

        Взнос в складчине составляет 101р.

        10 ноя 2017
      4. skladchik.com

        Складчина активна.

        10 ноя 2017
    3. Mandjurik

      Mandjurik Mandjurik ОргОрганизатор (П)

      Хочешь быть таким же как на картинке? :)
       
      1 человеку нравится это.
    4. Magaziner

      Magaziner Magaziner ЧКЧлен клуба

      По цене-то хоть чуток сориентируйте. Думаю, всем будет интересно
       
    5. Interprete

      Interprete Interprete МодерМодератор Команда форума

      Не выше 150 рублей с человека, точнее будет ясно попозже.
       
    6. UrbanRap

      UrbanRap UrbanRap СкладчикСкладчик

      Имея идеально подсушенное тело, стоит задуматься о том что бы и твой "главный орган" был идеальным!

      Если хочешь что бы женщины описывали ваш с ней секс как "лучшую ночь в их жизни", скорее записывайся в складчину "Секреты порноиндустрии"
       
    7. Raserin

      Raserin Raserin ПартнерПартнер (П)

      Вместо того что бы тренироваться и строить тело своей мечты бесцельно зависаешь в компе?
      Знай, ты не один такой - это повсеместная болезнь 21 века!
      Поэтому, для того что бы преодолеть эту вредную привычку, советую ознакомится с складчиной Цена геймерства и интернет зависимости!
       
    8. Артём Лёвочкин

      Артём Лёвочкин Артём Лёвочкин ЧКЧлен клуба

      @Interprete, есть ожидаемые сроки складчины?
       
    9. Interprete

      Interprete Interprete МодерМодератор Команда форума

      Уже буквально вот-вот.
       
      2 пользователям это понравилось.
    1. Interprete
      5/5,
      Организацией складчины доволен
      Курс замечательный - без воды, всё кратко и по делу! Сам занимаюсь по материалам Фрэнка уже больше года, и хотя веганом не стал, но работает всё замечательно!

      В ближайшее время ждите складчину на еще один отличный вариант тренировок со своим весом и весом партнёра - акройога от Дэниэла Скотта!

      https://www.youtube.com/watch?v=yY7I25UxFI8
      11 пользователям это понравилось.
    2. АннаАннаАнна
      5/5,
      Организацией складчины доволен
      Очень хороший материал! как раз скачала после завтрака и с мужем сразу же опробовали :) Есть вариант исполнения упражнения для начинающих. Приятное дополнение - меню на 4 недели. Для тех, кому лень ехать в зал - это идеальное решение! Спасибо за организацию!
      11 пользователям это понравилось.
    3. Leo7777
      5/5,
      Организацией складчины доволен
      Отличный перевод! Сам материал очень полезный. В нем есть и программа тренировок на сушку и рацион питания и даже рецепты приготовления блюд для веганской диеты. Рекомендую!
      9 пользователям это понравилось.
Статус темы:
Закрыта.

Поделиться этой страницей