5/5, Голосов: 3
Доступно

Фрэнк Медрано - Четырехнедельная сушка

Тема в разделе "Здоровье и быт", создана пользователем Interprete, 23 окт 2017.

Цена: 6055р.
Взнос: 101р.
100%

Основной список:

  1. 1.  
  2. 2.  
  3. 3.  
  4. 4.  
  5. 5.  
  6. 6.  
  7. 7.  
  8. 8.  
  9. 9.  
  10. 10.  
  11. 11.  
  12. 12.  
  13. 13.  
  14. 14.  
  15. 15.  
  16. 16.  
  17. 17.  
  18. 18.  
  19. 19.  
  20. 20.  
  21. 21.  
  22. 22.  
  23. 23.  
  24. 24.  
  25. 25.  
  26. 26.  
  27. 27.  
  28. 28.  
  29. 29.  
  30. 30.  
  31. 31.  
  32. 32.  
  33. 33.  
  34. 34.  
  35. 35.  
  36. 36.  
  37. 37.  
  38. 38.  
  39. 39.  
  40. 40.  
  41. 41.  
  42. 42.  
  43. 43.  
  44. 44.  
  45. 45.  
  46. 46.  
  47. 47.  
  48. 48.  
  49. 49.  
  50. 50.  
  51. 51.  

Резервный список:

  1. 1.Саша Лом  
  2. 2.  
  3. 3.  
  4. 4.  
  5. 5.  
  6. 6.  
  7. 7.  
  8. 8.  
  9. 9.  
  10. 10.  
  11. 11.  
  12. 12.  
  13. 13.  
  14. 14.  
  15. 15.  
  16. 16.  
  17. 17.  
  18. 18.  
  19. 19.  
  20. 20.  
  21. 21.  
  22. 22.  
  23. 23.  
  24. 24.  
Статус темы:
Закрыта.
    1. Interprete

      Interprete Interprete МодерМодератор Команда форума

      Фрэнк Медрано - Четырехнедельная сушка
      ***
      Frank Medrano 4 week Shred

      upload_2017-10-23_19-29-54.png


      Содержание

      05 Цели
      06 Как не сбиваться с пути
      07 Важность последовательности и баланса
      08 Правда о жиросжигании
      09 Ваши ожидания должны быть реалистичными
      10 Наращивание мышц
      12 Важность наращивания мышц для сжигания еще большего количества жира
      13 Кардио: как применять эффективно
      14 Польза ВИИТ кардио
      15 Отслеживайте свой прогресс
      17 Действуйте
      18 Различные способы мотивировать себя
      19 Тренировки
      20 Расписание тренировок
      21 Тренировки «Сушка» - Сушка А
      22 Тренировки «Сушка» - Сушка Б
      23 Тренировка «Быстрый пресс»
      24 Тренировка «Строительные кирпичики»
      25 Тренировка «Скульптура»
      26 Руководство по питанию
      27 Главные мифы о веганской диете
      28 Поступление калорий
      32 Ошибки в потреблении углеводов
      33 Продукты, способствующие поддержанию безжировой мышечной массы
      34 План питания «Веган»
      65 Рекомендации по приготовлению пищи
      67 Расписание приемов пищи
      69 Рецепты

      Неважно, что вы думаете о фитнесе: можно с уверенностью сказать, что каждому из нас стоит стремиться стать лучшей версией самого себя: здоровым, красивым и сильным!

      Вот почему я создал эту 4-недельную Программу Сушки: я сделал это для того, чтобы вы могли не только отлично выглядеть, но и отлично себя чувствовать. Это руководство поможет вам быстро и легко достичь своих целей – как в плане здоровья, так и в плане физической формы.

      Не становитесь жертвами модных диет и ложной информации. Начните вести здоровый образ жизни, который обеспечит вам наилучшие и долгосрочные результаты.

      Если вы хотите получить результаты – вы должны полностью ПОСВЯТИТЬ СЕБЯ достижению своей цели. Если вы не выложитесь на 100 % - вы не получите результатов, а когда вы не видите РЕЗУЛЬТАТОВ – у вас возникает искушение все бросить.

      Если на следующие четыре недели вы готовы принять на себя обязательство поработать - вы увидите результаты, и вам захочется пойти даже дальше, чем вы планировали. Когда вы увидите результаты – вам захочется придумать свои собственные новые полезные блюда. Когда люди увидят ваши результаты, они захотят к вам присоединиться. У вас все получится – но вы должны очень сильно этого захотеть. Вы должны хотеть этого ИЗО ВСЕХ СИЛ.

      100 % работа с весом собственного тела

      Эта программа проведет вас по всем шагам на пути к невероятному СНИЖЕНИЮ количества жира в вашем теле! Плюс к этому вы будете поддерживать и выстраивать безжировую мышечную массу, оттачивая свое тело и придавая ему желаемую форму.



      Я перешел на работу с собственным весом много лет назад. Почему?

      upload_2017-10-23_18-26-57.png


      Я совершил этот переход к ТРЕНИРОВКАМ С ВЕСОМ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА много лет назад. Я хотел разработать более естественный подход к тренировкам, которые я мог бы выполнять где угодно, без необходимости оплачивать членство в тренажерном зале или приобретать оборудование для тренировок.

      Я хотел тренироваться именно так, потому что знал: если я смогу составить программу, которая будет делать именно это, я смогу помочь улучшить жизни очень многим людям, которые получат возможность не только обрести здоровье, но и приобрести уверенность в себе.

      Что включает в себя данное руководство?

      Мотивация
      Мысленная подготовка к достижению целей и визуализация
      Как мысленно войти в Зону тренировок
      Как поддерживать мотивацию
      Советы, направленные на повышение уверенности в себе и на достижение успеха
      Составление плана и отслеживание прогресса

      Тренировки
      Тренировки HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), позволяющие достичь поразительных результатов!
      Повышение уровня метаболизма для снижения жировой массы при сохранении и увеличении мышечной массы
      Полный набор упражнений на все тело для СНИЖЕНИЯ ВЕСА-ПОВЫШЕНИЯ ТОНУСА МЫШЦ-УВЕЛИЧЕНИЕ СИЛЫ-УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС
      Более 50 стратегически разработанных упражнений для достижения максимальных результатов
      Видеодемонстрация КАЖДОГО УПРАЖНЕНИЯ и готовая программа для работы
      Все упражнения модифицированы для новичков
      Сложные упражнения для тех, кто уже имеет хорошую подготовку
      Короткие и эффективные 20-30-минутные тренировки!

      Рекомендации по питанию
      Рекомендации по питанию, подходящие как для женщин, так и для мужчин.
      Начальный план питания на 30 дней, основанный на веганской диете.
      ПОЛНЫЕ рецепты несложных блюд.
      Советы по приготовлению блюд и количеству потребляемой пищи.
      ПРАВДА о жиросжигании.

      Перевод только текстового руководства (около 90 страниц)!
      Видео без перевода (да там и переводить нечего - это демонстрации упражнений)
      Переводчик: ТС и его команда


       
      Последнее редактирование: 2 ноя 2017
    2. Последние события

      1. mariiio

        mariiio участвует в складчине.

        12 июн 2018
      2. elsombra

        elsombra участвует в складчине.

        25 май 2018
      3. lahung

        lahung не участвует в складчине.

        29 апр 2018
      4. lahung

        lahung участвует в складчине.

        29 апр 2018

      Последние важные события

      1. skladchik.com

        Осталось 5 дней до завершения складчины.

        22 ноя 2017
      2. skladchik.com

        Складчина доступна.

        22 ноя 2017
      3. skladchik.com

        Взнос в складчине составляет 101р.

        10 ноя 2017
      4. skladchik.com

        Складчина активна.

        10 ноя 2017
    3. Mandjurik

      Mandjurik Mandjurik МодерМодератор Команда форума

      Хочешь быть таким же как на картинке? :)
       
      Interprete нравится это.
    4. Magaziner

      Magaziner Magaziner ЧКЧлен клуба

      По цене-то хоть чуток сориентируйте. Думаю, всем будет интересно
       
    5. Interprete

      Interprete Interprete МодерМодератор Команда форума

      Не выше 150 рублей с человека, точнее будет ясно попозже.
       
    6. UrbanRap

      UrbanRap UrbanRap СкладчикСкладчик

      Имея идеально подсушенное тело, стоит задуматься о том что бы и твой "главный орган" был идеальным!

      Если хочешь что бы женщины описывали ваш с ней секс как "лучшую ночь в их жизни", скорее записывайся в складчину "Секреты порноиндустрии"
       
    7. Raserin

      Raserin Raserin ПартнерПартнер (П)

      Вместо того что бы тренироваться и строить тело своей мечты бесцельно зависаешь в компе?
      Знай, ты не один такой - это повсеместная болезнь 21 века!
      Поэтому, для того что бы преодолеть эту вредную привычку, советую ознакомится с складчиной Цена геймерства и интернет зависимости!
       
    8. Артём Лёвочкин

      Артём Лёвочкин Артём Лёвочкин ЧКЧлен клуба

      @Interprete, есть ожидаемые сроки складчины?
       
    9. Interprete

      Interprete Interprete МодерМодератор Команда форума

      Уже буквально вот-вот.
       
      Leo7777 и Артём Лёвочкин нравится это.
    1. Interprete
      5/5,
      Организацией складчины доволен
      Курс замечательный - без воды, всё кратко и по делу! Сам занимаюсь по материалам Фрэнка уже больше года, и хотя веганом не стал, но работает всё замечательно!

      В ближайшее время ждите складчину на еще один отличный вариант тренировок со своим весом и весом партнёра - акройога от Дэниэла Скотта!

      https://www.youtube.com/watch?v=yY7I25UxFI8
    2. АннаАннаАнна
      5/5,
      Организацией складчины доволен
      Очень хороший материал! как раз скачала после завтрака и с мужем сразу же опробовали :) Есть вариант исполнения упражнения для начинающих. Приятное дополнение - меню на 4 недели. Для тех, кому лень ехать в зал - это идеальное решение! Спасибо за организацию!
    3. Leo7777
      5/5,
      Организацией складчины доволен
      Отличный перевод! Сам материал очень полезный. В нем есть и программа тренировок на сушку и рацион питания и даже рецепты приготовления блюд для веганской диеты. Рекомендую!
      Гордый76, Sergei_2014, Lively и 6 другим нравится это.
Статус темы:
Закрыта.

Поделиться этой страницей

  1. Сбор взносов (Здоровье и быт):
  2. Нужен организатор (Здоровье и быт):